Banane

0 Nutzer mochten dieses Lebensmittel | 0 Nutzer haben dieses Lebensmittel gespeichert
Nährwertangaben
Pro Portion à 472 g
% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal
einfach ungesättigte Fettsäuren0.1g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren0.3g
gesättigte Fettsäuren0.5g
Kohlenhydrate gesamt
107.6g
Ballaststoffe12.3g
Stärke38.2g
Zucker57.1g
pflanzliches Eiweiß5.2g
Über
Ein Bund Bananen, das vor allem Kohlenhydrate aus natürlichem Fruchtzucker und Stärke liefert, dazu etwas Ballaststoffe und sehr wenig Fett.
Vitamine & Mineralstoffe
Vitamine
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|
| Cholin | 45.8mg | 8% | |
| Vitamin A | 14.0mcg | 2% | |
| Thiamin | 0.1mg | 13% | |
| Riboflavin | 0.3mg | 26% | |
| Niacin | 3.1mg | 20% | |
| Pantothensäure | 1.6mg | 32% | |
| Vitamin B6 | 1.7mg | 102% | |
| Biotin | 9.4mcg | 31% | |
| Folat | 94.4mcg | 24% | |
| Vitamin C | 41.5mg | 46% | |
| Vitamin E | 0.5mg | 3% | |
| Vitamin K | 2.4mcg | 2% | |
Mineralstoffe
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|
| Calcium | 23.6mg | 2% | |
| Kupfer | 369.0mcg | 41% | |
| Eisen | 1.2mg | 7% | |
| Magnesium | 127.4mg | 30% | |
| Phosphor | 103.8mg | 15% | |
| Kalium | 1685.0mg | 36% | |
| Selen | 4.7mcg | 9% | |
| Natrium | 4.7mg | 0% | |
| Zink | 0.7mg | 6% | |
Banane, im Ganzen serviert
Vorbemerkung
Eine einzelne reife Banane braucht keine Ausschmückung, um vollständig zu sein. Ihr Wert liegt in ihrer Reinheit: Duft, Süße und eine nachgiebige Textur, die auf dem Höhepunkt ihrer Reife präsentiert werden sollte. Dies ist keine Komposition, sondern ein präziser Akt des Respekts.
Grundlegendes zum Rezept
Gerichtskategorie: Obst
Küche oder Herkunft: Universal
Gangart: Snack oder Dessert
Ergibt: 1 Portion
Portionsgröße: 472 g
Vorbereitungszeit: 2 Minuten
Kochzeit: 0 Minuten
Gesamtzeit: 2 Minuten
Schwierigkeitsgrad: Einfach
Ausrüstung
Kleiner Servierteller
Schälmesser
Zutaten
Banane, 472 g
Zubereitung
1. Prüfen Sie die Banane und wählen Sie eine mit vollständig gelber Schale und nur der geringsten Spur natürlicher Sprenkelung. Die Frucht sollte für ihre Größe schwer wirken und bei sanftem Druck leicht nachgeben, ohne zusammenzufallen.
2. Legen Sie die Banane auf einen kleinen Teller. Wenn sie geschält serviert wird, entfernen Sie die Schale sauber und lassen Sie die Frucht ganz. Wenn sie ungeschält serviert wird, lassen Sie sie im Ganzen und unversehrt.
3. Sofort servieren. Das Fruchtfleisch sollte, falls geschält, geschmeidig, duftend und sauber intakt sein; falls ungeschält, sollte die Schale makellos bleiben und die Frucht unberührt.
Anrichten und Servieren
Platzieren Sie die Banane mittig auf einem schlichten Teller und lassen Sie sie ohne Begleitung. Die Präsentation sollte reduziert, präzise und in ihrer Schlichtheit vollständig sein.
Professionelle Hinweise
Die Qualität dieses Gerichts hängt vollständig vom Reifegrad ab. Eine unreife Banane wird fest und verhalten sein; eine überreife wird Struktur und Klarheit verlieren. Sofort servieren, bevor Aroma und Textur nachzulassen beginnen.VeganVegetarischPaleoGlutenfreiMilchfreiAusgewogen