Početna / world / Europa / Švedska / Banana

Banana

Banana
0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 472 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 420 kcal
21% DV
Ukupne masti 1.6g
2% DV
Mononezasićene masti0.1g
Polinezasićene masti0.3g
Zasićene masti0.5g
Ukupni ugljikohidrati 107.6g
36% DV
Vlakna12.3g
Škrob38.2g
Šećeri57.1g
Proteini 5.2g
10% DV
Biljni proteini5.2g

O proizvodu

Svežanj banana sadrži uglavnom ugljikohidrate iz prirodnih voćnih šećera i škroba, uz nešto vlakana i vrlo malo masti.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin45.8mg8%
Vitamin A14.0mcg2%
Tiamin (B1)0.1mg13%
Riboflavin (B2)0.3mg26%
Niacin (B3)3.1mg20%
Pantotenska kiselina (B5)1.6mg32%
Vitamin B61.7mg102%
Biotin (B7)9.4mcg31%
Folat (B9)94.4mcg24%
Vitamin C41.5mg46%
Vitamin E0.5mg3%
Vitamin K2.4mcg2%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij23.6mg2%
Bakar369.0mcg41%
Željezo1.2mg7%
Magnezij127.4mg30%
Fosfor103.8mg15%
Kalij1685.0mg36%
Selen4.7mcg9%
Natrij4.7mg0%
Cink0.7mg6%

Banana, poslužena cijela

Uvodna napomena


Jedna zrela banana ne treba nikakve dodatke da bi bila potpuna. Njezina vrijednost leži u čistoći: mirisu, slatkoći i podatnoj teksturi koju treba poslužiti na vrhuncu. Ovo nije kompozicija, nego precizan čin poštovanja.

Osnove recepta


  • Kategorija jela: Voće

  • Kuhinja ili podrijetlo: Univerzalno

  • Vrsta slijeda: Međuobrok ili desert

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 472 g

  • Vrijeme pripreme: 2 minute

  • Vrijeme kuhanja: 0 minuta

  • Ukupno vrijeme: 2 minute

  • Težina: Lako


  • Oprema


  • Mali tanjur za posluživanje

  • Nožić za guljenje


  • Sastojci


  • Banana, 472 g


  • Postupak


  • 1. Pregledajte bananu i odaberite onu s potpuno žutom korom i tek naznakom prirodnih točkica. Plod treba djelovati težak za svoju veličinu i lagano popustiti pod nježnim pritiskom, bez gnječenja.

  • 2. Stavite bananu na mali tanjur. Ako je poslužujete oguljenu, uredno uklonite koru i ostavite plod cijelim. Ako je poslužujete neoguljenu, ostavite je cijelu i neoštećenu.

  • 3. Poslužite odmah. Meso, ako je oguljeno, treba biti podatno, mirisno i uredno netaknuto; ako je neoguljeno, kora treba ostati bez oštećenja, a plod nedirnut.


  • Serviranje i posluživanje


    Postavite bananu na sredinu običnog tanjura i ostavite je bez pratnje. Prezentacija treba biti suzdržana, precizna i potpuna u svojoj jednostavnosti.

    Profesionalne napomene


    Kvaliteta ovog jela u potpunosti ovisi o zrelosti. Banana koja nije dovoljno zrela bit će čvrsta i prigušena; prezrela će izgubiti strukturu i jasnoću. Poslužite odmah, prije nego što aroma i tekstura počnu slabjeti.
    VeganskaVegetarijanskaPaleoBez glutenaBez mliječnih proizvodaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu