Banana

0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu
Nutritivne vrijednosti
Po porciji od 472 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti0.1g
Polinezasićene masti0.3g
Zasićene masti0.5g
Ukupni ugljikohidrati
107.6g
Vlakna12.3g
Škrob38.2g
Šećeri57.1g
Biljni proteini5.2g
O proizvodu
Svežanj banana sadrži uglavnom ugljikohidrate iz prirodnih voćnih šećera i škroba, uz nešto vlakana i vrlo malo masti.
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluživot |
|---|
| Kolin | 45.8mg | 8% | |
| Vitamin A | 14.0mcg | 2% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 13% | |
| Riboflavin (B2) | 0.3mg | 26% | |
| Niacin (B3) | 3.1mg | 20% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 1.6mg | 32% | |
| Vitamin B6 | 1.7mg | 102% | |
| Biotin (B7) | 9.4mcg | 31% | |
| Folat (B9) | 94.4mcg | 24% | |
| Vitamin C | 41.5mg | 46% | |
| Vitamin E | 0.5mg | 3% | |
| Vitamin K | 2.4mcg | 2% | |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluživot |
|---|
| Kalcij | 23.6mg | 2% | |
| Bakar | 369.0mcg | 41% | |
| Željezo | 1.2mg | 7% | |
| Magnezij | 127.4mg | 30% | |
| Fosfor | 103.8mg | 15% | |
| Kalij | 1685.0mg | 36% | |
| Selen | 4.7mcg | 9% | |
| Natrij | 4.7mg | 0% | |
| Cink | 0.7mg | 6% | |
Banana, poslužena cijela
Uvodna napomena
Jedna zrela banana ne treba nikakve dodatke da bi bila potpuna. Njezina vrijednost leži u čistoći: mirisu, slatkoći i podatnoj teksturi koju treba poslužiti na vrhuncu. Ovo nije kompozicija, nego precizan čin poštovanja.
Osnove recepta
Kategorija jela: Voće
Kuhinja ili podrijetlo: Univerzalno
Vrsta slijeda: Međuobrok ili desert
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 472 g
Vrijeme pripreme: 2 minute
Vrijeme kuhanja: 0 minuta
Ukupno vrijeme: 2 minute
Težina: Lako
Oprema
Mali tanjur za posluživanje
Nožić za guljenje
Sastojci
Banana, 472 g
Postupak
1. Pregledajte bananu i odaberite onu s potpuno žutom korom i tek naznakom prirodnih točkica. Plod treba djelovati težak za svoju veličinu i lagano popustiti pod nježnim pritiskom, bez gnječenja.
2. Stavite bananu na mali tanjur. Ako je poslužujete oguljenu, uredno uklonite koru i ostavite plod cijelim. Ako je poslužujete neoguljenu, ostavite je cijelu i neoštećenu.
3. Poslužite odmah. Meso, ako je oguljeno, treba biti podatno, mirisno i uredno netaknuto; ako je neoguljeno, kora treba ostati bez oštećenja, a plod nedirnut.
Serviranje i posluživanje
Postavite bananu na sredinu običnog tanjura i ostavite je bez pratnje. Prezentacija treba biti suzdržana, precizna i potpuna u svojoj jednostavnosti.
Profesionalne napomene
Kvaliteta ovog jela u potpunosti ovisi o zrelosti. Banana koja nije dovoljno zrela bit će čvrsta i prigušena; prezrela će izgubiti strukturu i jasnoću. Poslužite odmah, prije nego što aroma i tekstura počnu slabjeti.VeganskaVegetarijanskaPaleoBez glutenaBez mliječnih proizvodaUravnotežena