Pisang

Pisang
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 472g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 420 kcal
21% DV
Jumlah Lemak 1.6g
2% DV
Lemak Mono Tak Tepu0.1g
Lemak Poli Tak Tepu0.3g
Lemak Tepu0.5g
Jumlah Karbohidrat 107.6g
36% DV
Serat12.3g
Kanji38.2g
Jumlah Gula57.1g
Protein 5.2g
10% DV
Protein Tumbuhan5.2g

Tentang

Setandan pisang yang membekalkan kebanyakan karbohidrat daripada gula buah semula jadi dan kanji, dengan serat sederhana serta sangat sedikit lemak.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina45.8mg8%
Vitamin A14.0mcg2%
Tiamina (B1)0.1mg13%
Riboflavin (B2)0.3mg26%
Niasin (B3)3.1mg20%
Asid Pantotenik (B5)1.6mg32%
Vitamin B61.7mg102%
Biotin (B7)9.4mcg31%
Folat (B9)94.4mcg24%
Vitamin C41.5mg46%
Vitamin E0.5mg3%
Vitamin K2.4mcg2%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium23.6mg2%
Kuprum369.0mcg41%
Zat Besi1.2mg7%
Magnesium127.4mg30%
Fosforus103.8mg15%
Kalium1685.0mg36%
Selenium4.7mcg9%
Natrium4.7mg0%
Zink0.7mg6%

Pisang, Dihidangkan Utuh

Nota pengenalan


Sebiji pisang masak tidak memerlukan sebarang hiasan tambahan untuk menjadi sempurna. Nilainya terletak pada kemurnian: aroma, kemanisan, dan tekstur lembut yang harus dipersembahkan pada kemuncaknya. Ini bukan suatu gubahan, tetapi satu tindakan hormat yang tepat.

Asas resipi


  • Kategori hidangan: Buah-buahan

  • Masakan atau asal: Universal

  • Jenis sajian: Snek atau pencuci mulut

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 472 g

  • Masa penyediaan: 2 minit

  • Masa memasak: 0 minit

  • Jumlah masa: 2 minit

  • Tahap kesukaran: Mudah


  • Peralatan


  • Pinggan hidang kecil

  • Pisau pengupas


  • Bahan-bahan


  • Pisang, 472 g


  • Kaedah


  • 1. Periksa pisang dan pilih yang berkulit kuning sepenuhnya dengan hanya kesan bintik semula jadi yang paling halus. Buah itu harus terasa berat berbanding saiznya dan sedikit lembut apabila ditekan perlahan tanpa menjadi penyek.

  • 2. Letakkan pisang di atas pinggan kecil. Jika dihidangkan tanpa kulit, kupas dengan kemas dan kekalkan buah dalam keadaan utuh. Jika dihidangkan berkulit, biarkan ia utuh dan tidak pecah.

  • 3. Hidangkan segera. Isinya, jika dikupas, harus lembut, harum, dan kekal utuh dengan rapi; jika tidak dikupas, kulitnya harus kekal tanpa cela dan buahnya tidak terusik.


  • Penyajian dan penghidangan


    Letakkan pisang di tengah pinggan polos dan biarkan tanpa iringan. Persembahannya harus ringkas, tepat, dan lengkap dalam kesederhanaannya.

    Nota profesional


    Kualiti hidangan ini bergantung sepenuhnya pada tahap kemasakan. Pisang yang belum cukup masak akan keras dan kurang menyerlah; yang terlalu masak akan kehilangan struktur dan kejelasan. Hidangkan serta-merta, sebelum aroma dan teksturnya mula pudar.
    VeganVegetarianPaleoBebas glutenBebas tenusuSeimbang
    Muat turun di App Store