Banan

0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten
Næringsinnhold
Per porsjon på 472 g
% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal
Enumettet fett0.1g
Flerumettet fett0.3g
Mettet fett0.5g
Totalt karbohydrat
107.6g
Kostfiber12.3g
Stivelse38.2g
Sukkerarter57.1g
Vegetabilsk protein5.2g
Om
En klase bananer som gir mest karbohydrater fra naturlig fruktsukker og stivelse, med litt fiber og svært lite fett.
Vitaminer og mineraler
Vitaminer
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kolin | 45.8mg | 8% | |
| Vitamin A | 14.0mcg | 2% | |
| Tiamin | 0.1mg | 13% | |
| Riboflavin | 0.3mg | 26% | |
| Niacin | 3.1mg | 20% | |
| Pantotensyre | 1.6mg | 32% | |
| Vitamin B6 | 1.7mg | 102% | |
| Biotin | 9.4mcg | 31% | |
| Folat | 94.4mcg | 24% | |
| Vitamin C | 41.5mg | 46% | |
| Vitamin E | 0.5mg | 3% | |
| Vitamin K | 2.4mcg | 2% | |
Mineraler
| Næringsstoff | Mengde | DV% | Halveringstid |
|---|
| Kalsium | 23.6mg | 2% | |
| Kobber | 369.0mcg | 41% | |
| Jern | 1.2mg | 7% | |
| Magnesium | 127.4mg | 30% | |
| Fosfor | 103.8mg | 15% | |
| Kalium | 1685.0mg | 36% | |
| Selen | 4.7mcg | 9% | |
| Natrium | 4.7mg | 0% | |
| Sink | 0.7mg | 6% | |
Banan, servert hel
Innledning
En enkelt moden banan trenger ingen utsmykning for å være fullkommen. Dens verdi ligger i renheten: duft, sødme og en myk tekstur som bør presenteres på sitt beste. Dette er ikke en komposisjon, men en presis handling av respekt.
Oppskriftsdetaljer
Rettkategori: Frukt
Kjøkken eller opprinnelse: Universell
Måltidstype: Mellommåltid eller dessert
Utbytte: 1 porsjon
Porsjonsstørrelse: 472 g
Forberedelsestid: 2 minutter
Koketid: 0 minutter
Total tid: 2 minutter
Vanskelighetsgrad: Enkel
Utstyr
Liten serveringstallerken
Skrellekniv
Ingredienser
Banan, 472 g
Fremgangsmåte
1. Inspiser bananen og velg en med helt gult skall og bare det svakeste spor av naturlige prikker. Frukten skal føles tung for størrelsen og gi litt etter ved lett trykk uten å kollapse.
2. Legg bananen på en liten tallerken. Hvis den serveres skrelt, fjern skallet pent og hold frukten intakt. Hvis den serveres med skall, la den være hel og uskadd.
3. Server umiddelbart. Fruktkjøttet, hvis skrelt, skal være mykt, velduftende og rent intakt; hvis uskrellet, skal skallet forbli uten merker og frukten urørt.
Anretning og servering
Plasser bananen midt på en enkel tallerken og la den være uten tilbehør. Presentasjonen skal være sparsom, presis og fullkommen i sin enkelhet.
Faglige merknader
Kvaliteten på denne retten avhenger helt av modenheten. En banan som ikke er moden nok vil være fast og dempet; en som er overmoden vil miste struktur og klarhet. Server straks, før aromaen og teksturen begynner å avta.VeganskVegetariskPaleoGlutenfriMelkefriBalansert