Hjem / world / Europa / Sverige / Banan

Banan

Banan
0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 472 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 420 kcal
21% DV
Totalt fett 1.6g
2% DV
Enumettet fett0.1g
Flerumettet fett0.3g
Mettet fett0.5g
Totalt karbohydrat 107.6g
36% DV
Kostfiber12.3g
Stivelse38.2g
Sukkerarter57.1g
Protein 5.2g
10% DV
Vegetabilsk protein5.2g

Om

En klase bananer som gir mest karbohydrater fra naturlig fruktsukker og stivelse, med litt fiber og svært lite fett.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin45.8mg8%
Vitamin A14.0mcg2%
Tiamin0.1mg13%
Riboflavin0.3mg26%
Niacin3.1mg20%
Pantotensyre1.6mg32%
Vitamin B61.7mg102%
Biotin9.4mcg31%
Folat94.4mcg24%
Vitamin C41.5mg46%
Vitamin E0.5mg3%
Vitamin K2.4mcg2%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium23.6mg2%
Kobber369.0mcg41%
Jern1.2mg7%
Magnesium127.4mg30%
Fosfor103.8mg15%
Kalium1685.0mg36%
Selen4.7mcg9%
Natrium4.7mg0%
Sink0.7mg6%

Banan, servert hel

Innledning


En enkelt moden banan trenger ingen utsmykning for å være fullkommen. Dens verdi ligger i renheten: duft, sødme og en myk tekstur som bør presenteres på sitt beste. Dette er ikke en komposisjon, men en presis handling av respekt.

Oppskriftsdetaljer


  • Rettkategori: Frukt

  • Kjøkken eller opprinnelse: Universell

  • Måltidstype: Mellommåltid eller dessert

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 472 g

  • Forberedelsestid: 2 minutter

  • Koketid: 0 minutter

  • Total tid: 2 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Enkel


  • Utstyr


  • Liten serveringstallerken

  • Skrellekniv


  • Ingredienser


  • Banan, 472 g


  • Fremgangsmåte


  • 1. Inspiser bananen og velg en med helt gult skall og bare det svakeste spor av naturlige prikker. Frukten skal føles tung for størrelsen og gi litt etter ved lett trykk uten å kollapse.

  • 2. Legg bananen på en liten tallerken. Hvis den serveres skrelt, fjern skallet pent og hold frukten intakt. Hvis den serveres med skall, la den være hel og uskadd.

  • 3. Server umiddelbart. Fruktkjøttet, hvis skrelt, skal være mykt, velduftende og rent intakt; hvis uskrellet, skal skallet forbli uten merker og frukten urørt.


  • Anretning og servering


    Plasser bananen midt på en enkel tallerken og la den være uten tilbehør. Presentasjonen skal være sparsom, presis og fullkommen i sin enkelhet.

    Faglige merknader


    Kvaliteten på denne retten avhenger helt av modenheten. En banan som ikke er moden nok vil være fast og dempet; en som er overmoden vil miste struktur og klarhet. Server straks, før aromaen og teksturen begynner å avta.
    VeganskVegetariskPaleoGlutenfriMelkefriBalansert
    Last ned på App Store