Banán

Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů
Nutriční hodnoty
Na porci 472 g
% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal
mononenasycené mastné kyseliny0.1g
polynenasycené mastné kyseliny0.3g
nasycené mastné kyseliny0.5g
vláknina12.3g
škrob38.2g
cukry57.1g
rostlinné bílkoviny5.2g
O jídle
Svazek banánů, který dodává hlavně sacharidy z přirozených ovocných cukrů a škrobu, s menším množstvím vlákniny a jen velmi malým obsahem tuku.
Vitaminy a minerály
Vitaminy
| Živina | Množství | % DV | Poločas |
|---|
| cholin | 45.8mg | 8% | |
| vitamin A | 14.0mcg | 2% | |
| thiamin | 0.1mg | 13% | |
| riboflavin | 0.3mg | 26% | |
| niacin | 3.1mg | 20% | |
| kyselina pantothenová | 1.6mg | 32% | |
| vitamin B6 | 1.7mg | 102% | |
| biotin | 9.4mcg | 31% | |
| folát | 94.4mcg | 24% | |
| vitamin C | 41.5mg | 46% | |
| vitamin E | 0.5mg | 3% | |
| vitamin K | 2.4mcg | 2% | |
Minerály
| Živina | Množství | % DV | Poločas |
|---|
| vápník | 23.6mg | 2% | |
| měď | 369.0mcg | 41% | |
| železo | 1.2mg | 7% | |
| hořčík | 127.4mg | 30% | |
| fosfor | 103.8mg | 15% | |
| draslík | 1685.0mg | 36% | |
| selen | 4.7mcg | 9% | |
| sodík | 4.7mg | 0% | |
| zinek | 0.7mg | 6% | |
Banán, podávaný vcelku
Úvodní poznámka
Jeden zralý banán nepotřebuje k úplnosti žádné ozdoby. Jeho hodnota spočívá v čistotě: vůni, sladkosti a poddajné textuře, která by měla být podána na vrcholu své kvality. Nejde o kompozici, ale o přesný akt respektu.
Základní informace o receptu
Kategorie pokrmu: Ovoce
Kuchyně nebo původ: Univerzální
Typ chodu: Svačina nebo dezert
Výtěžnost: 1 porce
Velikost porce: 472 g
Doba přípravy: 2 minuty
Doba vaření: 0 minut
Celkový čas: 2 minuty
Obtížnost: Snadná
Vybavení
Malý servírovací talíř
Okrajovací nůž
Ingredience
Banán, 472 g
Postup
1. Prohlédněte banán a vyberte takový, který má zcela žlutou slupku a jen nepatrný náznak přirozeného tečkování. Plod by měl být na svou velikost těžký a při jemném stisku mírně povolit, aniž by se bortil.
2. Položte banán na malý talíř. Pokud jej podáváte oloupaný, čistě odstraňte slupku a ponechte plod neporušený. Pokud jej podáváte neoloupaný, nechte jej vcelku a nepoškozený.
3. Ihned podávejte. Dužina, je-li oloupaná, by měla být poddajná, voňavá a čistě neporušená; je-li neoloupaná, slupka by měla zůstat bez poskvrn a plod nedotčený.
Aranžování a podávání
Umístěte banán doprostřed jednoduchého talíře a nechte jej bez doprovodu. Prezentace by měla být střídmá, přesná a ve své jednoduchosti úplná.
Profesionální poznámky
Kvalita tohoto pokrmu závisí výhradně na zralosti. Banán, který není dostatečně zralý, bude pevný a nevýrazný; přezrálý banán ztratí strukturu a jasnost. Podávejte ihned, než vůně a textura začnou slábnout.VeganskáVegetariánskáPaleoBez lepkuBez mléčných výrobkůVyvážená