Banāns

Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu
Uzturvērtība
Uz 472 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kopējais tauku daudzums
1.6g
Mononepiesātinātie tauki0.1g
Polinepiesātinātie tauki0.3g
Piesātinātie tauki0.5g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
107.6g
Šķiedrvielas12.3g
Ciete38.2g
Cukuri57.1g
Augu olbaltumvielas5.2g
Par
Banānu ķekars, kas galvenokārt nodrošina ogļhidrātus no dabīgajiem augļu cukuriem un cietes, ar nelielu šķiedrvielu daudzumu un ļoti maz tauku.
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|
| Holīns | 45.8mg | 8% | |
| A vitamīns | 14.0mcg | 2% | |
| Tiamīns (B1) | 0.1mg | 13% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.3mg | 26% | |
| Niacīns (B3) | 3.1mg | 20% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 1.6mg | 32% | |
| B6 vitamīns | 1.7mg | 102% | |
| Biotīns (B7) | 9.4mcg | 31% | |
| Folskābe (B9) | 94.4mcg | 24% | |
| C vitamīns | 41.5mg | 46% | |
| E vitamīns | 0.5mg | 3% | |
| K vitamīns | 2.4mcg | 2% | |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|
| Kalcijs | 23.6mg | 2% | |
| Varš | 369.0mcg | 41% | |
| Dzelzs | 1.2mg | 7% | |
| Magnijs | 127.4mg | 30% | |
| Fosfors | 103.8mg | 15% | |
| Kālijs | 1685.0mg | 36% | |
| Selēns | 4.7mcg | 9% | |
| Nātrijs | 4.7mg | 0% | |
| Cinks | 0.7mg | 6% | |
Banāns, pasniegts vesels
Ievads
Vienam gatavam banānam nav vajadzīgi nekādi papildinājumi, lai tas būtu pilnīgs. Tā vērtība slēpjas tīrībā: aromātā, saldumā un maigā tekstūrā, kas jāpasniedz tās augstākajā punktā. Tā nav kompozīcija, bet precīzs cieņas akts.
Receptes pamatinformācija
Ēdiena kategorija: Augļi
Virtuve vai izcelsme: Universāla
Ēdienreizes veids: Uzkoda vai deserts
Iznākums: 1 porcija
Porcijas lielums: 472 g
Sagatavošanas laiks: 2 minūtes
Gatavošanas laiks: 0 minūtes
Kopējais laiks: 2 minūtes
Grūtības pakāpe: Viegli
Aprīkojums
Neliels servēšanas šķīvis
Dārzeņu nazītis
Sastāvdaļas
Banāns, 472 g
Pagatavošana
1. Apskatiet banānu un izvēlieties tādu, kam miza ir pilnībā dzeltena un redzamas tikai pavisam vieglas dabiskas raibumzīmes. Auglim jāšķiet smagam attiecībā pret tā izmēru, un tam vajadzētu nedaudz padoties vieglam spiedienam, nesaplūkot.
2. Novietojiet banānu uz neliela šķīvja. Ja pasniedzat nomizotu, noņemiet mizu tīri un saglabājiet augli veselu. Ja pasniedzat nemizotu, atstājiet to veselu un nebojātu.
3. Pasniedziet nekavējoties. Mīkstumam, ja tas ir nomizots, jābūt maigam, smaržīgam un nevainojami veselam; ja tas nav nomizots, mizai jāpaliek bez bojājumiem un auglim — neaiztiktam.
Noformēšana un pasniegšana
Novietojiet banānu vienkārša šķīvja centrā un pasniedziet to bez piedevām. Noformējumam jābūt atturīgam, precīzam un pilnīgam savā vienkāršībā.
Profesionālas piezīmes
Šī ēdiena kvalitāte pilnībā ir atkarīga no gatavības pakāpes. Negatavs banāns būs stingrs un neizteiksmīgs; pārgatavojies banāns zaudēs struktūru un skaidrību. Pasniedziet uzreiz, pirms aromāts un tekstūra sāk izzust.VegānaVeģetāraPaleoBez glutēnaBez piena produktiemSabalansēta