Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Banāns

Banāns

Banāns
Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 472 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 420 kcal
21% DV
Kopējais tauku daudzums 1.6g
2% DV
Mononepiesātinātie tauki0.1g
Polinepiesātinātie tauki0.3g
Piesātinātie tauki0.5g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 107.6g
36% DV
Šķiedrvielas12.3g
Ciete38.2g
Cukuri57.1g
Olbaltumvielas 5.2g
10% DV
Augu olbaltumvielas5.2g

Par

Banānu ķekars, kas galvenokārt nodrošina ogļhidrātus no dabīgajiem augļu cukuriem un cietes, ar nelielu šķiedrvielu daudzumu un ļoti maz tauku.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns45.8mg8%
A vitamīns14.0mcg2%
Tiamīns (B1)0.1mg13%
Riboflavīns (B2)0.3mg26%
Niacīns (B3)3.1mg20%
Pantotēnskābe (B5)1.6mg32%
B6 vitamīns1.7mg102%
Biotīns (B7)9.4mcg31%
Folskābe (B9)94.4mcg24%
C vitamīns41.5mg46%
E vitamīns0.5mg3%
K vitamīns2.4mcg2%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs23.6mg2%
Varš369.0mcg41%
Dzelzs1.2mg7%
Magnijs127.4mg30%
Fosfors103.8mg15%
Kālijs1685.0mg36%
Selēns4.7mcg9%
Nātrijs4.7mg0%
Cinks0.7mg6%

Banāns, pasniegts vesels

Ievads


Vienam gatavam banānam nav vajadzīgi nekādi papildinājumi, lai tas būtu pilnīgs. Tā vērtība slēpjas tīrībā: aromātā, saldumā un maigā tekstūrā, kas jāpasniedz tās augstākajā punktā. Tā nav kompozīcija, bet precīzs cieņas akts.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Augļi

  • Virtuve vai izcelsme: Universāla

  • Ēdienreizes veids: Uzkoda vai deserts

  • Iznākums: 1 porcija

  • Porcijas lielums: 472 g

  • Sagatavošanas laiks: 2 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 0 minūtes

  • Kopējais laiks: 2 minūtes

  • Grūtības pakāpe: Viegli


  • Aprīkojums


  • Neliels servēšanas šķīvis

  • Dārzeņu nazītis


  • Sastāvdaļas


  • Banāns, 472 g


  • Pagatavošana


  • 1. Apskatiet banānu un izvēlieties tādu, kam miza ir pilnībā dzeltena un redzamas tikai pavisam vieglas dabiskas raibumzīmes. Auglim jāšķiet smagam attiecībā pret tā izmēru, un tam vajadzētu nedaudz padoties vieglam spiedienam, nesaplūkot.

  • 2. Novietojiet banānu uz neliela šķīvja. Ja pasniedzat nomizotu, noņemiet mizu tīri un saglabājiet augli veselu. Ja pasniedzat nemizotu, atstājiet to veselu un nebojātu.

  • 3. Pasniedziet nekavējoties. Mīkstumam, ja tas ir nomizots, jābūt maigam, smaržīgam un nevainojami veselam; ja tas nav nomizots, mizai jāpaliek bez bojājumiem un auglim — neaiztiktam.


  • Noformēšana un pasniegšana


    Novietojiet banānu vienkārša šķīvja centrā un pasniedziet to bez piedevām. Noformējumam jābūt atturīgam, precīzam un pilnīgam savā vienkāršībā.

    Profesionālas piezīmes


    Šī ēdiena kvalitāte pilnībā ir atkarīga no gatavības pakāpes. Negatavs banāns būs stingrs un neizteiksmīgs; pārgatavojies banāns zaudēs struktūru un skaidrību. Pasniedziet uzreiz, pirms aromāts un tekstūra sāk izzust.
    VegānaVeģetāraPaleoBez glutēnaBez piena produktiemSabalansēta
    Lejupielādēt App Store