કેળું

0 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો
પોષણ તથ્યો
દર 472g સર્વિંગ
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી0.1g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી0.3g
સંતૃપ્ત ચરબી0.5g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
107.6g
આહાર રેસો12.3g
સ્ટાર્ચ38.2g
શર્કરા57.1g
વનસ્પતિ પ્રોટીન5.2g
વિશે
કેળાના ગુચ્છમાં કુદરતી ફળશર્કરા અને સ્ટાર્ચથી મુખ્યત્વે કાર્બોહાઇડ્રેટ મળે છે, સાથે થોડું ફાઇબર અને બહુ ઓછી ચરબી હોય છે.
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|
| કોલિન | 45.8mg | 8% | |
| વિટામિન A | 14.0mcg | 2% | |
| થાયામિન (B1) | 0.1mg | 13% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.3mg | 26% | |
| નાયાસિન (B3) | 3.1mg | 20% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 1.6mg | 32% | |
| વિટામિન B6 | 1.7mg | 102% | |
| બાયોટિન (B7) | 9.4mcg | 31% | |
| ફોલેટ (B9) | 94.4mcg | 24% | |
| વિટામિન C | 41.5mg | 46% | |
| વિટામિન E | 0.5mg | 3% | |
| વિટામિન K | 2.4mcg | 2% | |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|
| કેલ્શિયમ | 23.6mg | 2% | |
| તાંબું | 369.0mcg | 41% | |
| લોહતત્ત્વ | 1.2mg | 7% | |
| મેગ્નેશિયમ | 127.4mg | 30% | |
| ફોસ્ફરસ | 103.8mg | 15% | |
| પોટેશિયમ | 1685.0mg | 36% | |
| સેલેનિયમ | 4.7mcg | 9% | |
| સોડિયમ | 4.7mg | 0% | |
| ઝીંક | 0.7mg | 6% | |
કેળું, સંપૂર્ણ પીરસેલું
પ્રસ્તાવના
એક જ પાકેલું કેળું પૂર્ણ બનવા માટે કોઈ શણગારની જરૂર રાખતું નથી. તેનું મૂલ્ય તેની શુદ્ધતામાં છે: સુગંધ, મીઠાશ અને નરમ, સહેલાઈથી દબાતી રચના, જેને તેના શ્રેષ્ઠ અવસ્થામાં પીરસવી જોઈએ. આ કોઈ રચના નથી, પરંતુ સન્માનનો એક ચોક્કસ અભિગમ છે.
રેસીપીની મૂળભૂત માહિતી
વાનગી શ્રેણી: ફળ
રસોઈ અથવા મૂળ: સર્વવ્યાપક
કોર્સ પ્રકાર: નાસ્તો અથવા મીઠાઈ
ઉપજ: 1 સર્વિંગ
સર્વિંગ કદ: 472 g
તૈયારી સમય: 2 મિનિટ
રસોઈ સમય: 0 મિનિટ
કુલ સમય: 2 મિનિટ
મુશ્કેલી: સરળ
સાધનો
નાની સર્વિંગ પ્લેટ
પેરિંગ છરી
સામગ્રી
કેળું, 472 g
રીત
1. કેળાનું નિરીક્ષણ કરો અને એવું પસંદ કરો જેના છાલ સંપૂર્ણ પીળી હોય અને કુદરતી ડાઘોના માત્ર અતિસૂક્ષ્મ નિશાન હોય. ફળ તેના કદની સરખામણીએ ભારે લાગવું જોઈએ અને હળવા દબાણે થોડું નમવું જોઈએ, પરંતુ બેસી ન જવું જોઈએ.
2. કેળું નાની પ્લેટ પર મૂકો. જો છાલ ઉતારીને પીરસવું હોય, તો છાલ સ્વચ્છ રીતે ઉતારો અને ફળને અખંડ રાખો. જો છાલ સાથે પીરસવું હોય, તો તેને સંપૂર્ણ અને અખંડિત જ રાખો.
3. તરત પીરસો. જો છાલ ઉતારેલી હોય, તો ગૂદો નરમ, સુગંધિત અને સ્વચ્છ રીતે અખંડિત હોવો જોઈએ; જો છાલ સાથે હોય, તો છાલ પર કોઈ નિશાન ન હોવા જોઈએ અને ફળ અસ્પર્શિત રહેવું જોઈએ.
પ્લેટિંગ અને પીરસવાની રીત
કેળાને સાદી પ્લેટના મધ્યમાં મૂકો અને તેની સાથે બીજું કંઈ ન આપો. રજૂઆત મિતવ્યયી, ચોક્કસ અને તેની સાદગીમાં પૂર્ણ હોવી જોઈએ.
વ્યાવસાયિક નોંધો
આ વાનગીની ગુણવત્તા સંપૂર્ણપણે પાકવાના સ્તર પર આધારિત છે. કાચું કેળું કઠણ અને સ્વાદમાં મંદ રહેશે; વધુ પાકેલું કેળું તેની રચના અને સ્પષ્ટતા ગુમાવશે. સુગંધ અને રચના ધીમે ધીમે ઓછી થવા લાગે તે પહેલાં જ તરત પીરસો.વેગનશાકાહારીપેલિયોગ્લૂટન-મુક્તડેરી-મુક્તસંતુલિત