Hem / world / Europa / Sverige / Banan

Banan

Banan
0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 472 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 420 kcal
21% DV
Totalt fett 1.6g
2% DV
Enkelomättat fett0.1g
Fleromättat fett0.3g
Mättat fett0.5g
Totala kolhydrater 107.6g
36% DV
Fiber12.3g
Stärkelse38.2g
Sockerarter57.1g
Protein 5.2g
10% DV
Vegetabiliskt protein5.2g

Om

Ett knippe bananer som främst ger kolhydrater från naturliga fruktsockerarter och stärkelse, med måttligt fiberinnehåll och mycket lite fett.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin45.8mg8%
Vitamin A14.0mcg2%
Tiamin0.1mg13%
Riboflavin0.3mg26%
Niacin3.1mg20%
Pantotensyra1.6mg32%
Vitamin B61.7mg102%
Biotin9.4mcg31%
Folat94.4mcg24%
Vitamin C41.5mg46%
Vitamin E0.5mg3%
Vitamin K2.4mcg2%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium23.6mg2%
Koppar369.0mcg41%
Järn1.2mg7%
Magnesium127.4mg30%
Fosfor103.8mg15%
Kalium1685.0mg36%
Selen4.7mcg9%
Natrium4.7mg0%
Zink0.7mg6%

Banan, serverad hel

Inledning


En enda mogen banan behöver inga utsmyckningar för att vara fullständig. Dess värde ligger i renheten: doft, sötma och en mjuk textur som bör presenteras när den är som bäst. Detta är inte en komposition, utan en precis handling av respekt.

Receptets grunder


  • Rättkategori: Frukt

  • Kök eller ursprung: Universell

  • Typ av rätt: Mellanmål eller dessert

  • Utbyte: 1 portion

  • Portionsstorlek: 472 g

  • Förberedelsetid: 2 minuter

  • Tillagningstid: 0 minuter

  • Total tid: 2 minuter

  • Svårighetsgrad: Lätt


  • Utrustning


  • Liten serveringstallrik

  • Skalkniv


  • Ingredienser


  • Banan, 472 g


  • Metod


  • 1. Inspektera bananen och välj en med helt gult skal och endast den allra svagaste antydan till naturliga prickar. Frukten ska kännas tung för sin storlek och ge efter lätt vid varsamt tryck utan att kollapsa.

  • 2. Lägg bananen på en liten tallrik. Om den serveras skalad, ta bort skalet rent och håll frukten intakt. Om den serveras oskalad, låt den vara hel och obruten.

  • 3. Servera omedelbart. Fruktköttet, om det är skalat, ska vara mjukt, doftande och rent intakt; om det är oskalat, ska skalet förbli omärkt och frukten orörd.


  • Uppläggning och servering


    Placera bananen mitt på en enkel tallrik och låt den vara utan tillbehör. Presentationen ska vara sparsmakad, exakt och fullständig i sin enkelhet.

    Professionella anteckningar


    Kvaliteten på denna rätt beror helt på mognaden. En banan som är undermogen kommer att vara fast och dämpad; en som är övermogen kommer att förlora struktur och tydlighet. Servera genast, innan aromen och texturen börjar avta.
    VeganVegetariskPaleoGlutenfriMjölkfriBalanserad
    Ladda ner på App Store