Acasă / world / Europa / Suedia / Banană

Banană

Banană
0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 472 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 420 kcal
21% DV
Grăsimi totale 1.6g
2% DV
Grăsimi mononesaturate0.1g
Grăsimi polinesaturate0.3g
Grăsimi saturate0.5g
Carbohidrați totali 107.6g
36% DV
Fibre12.3g
Amidon38.2g
Zaharuri57.1g
Proteine 5.2g
10% DV
Proteine vegetale5.2g

Despre

Un ciorchine de banane, care oferă în principal carbohidrați din zaharuri naturale din fruct și amidon, cu fibre moderate și foarte puține grăsimi.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină45.8mg8%
Vitamina A14.0mcg2%
Tiamină (B1)0.1mg13%
Riboflavină (B2)0.3mg26%
Niacină (B3)3.1mg20%
Acid pantotenic (B5)1.6mg32%
Vitamina B61.7mg102%
Biotină (B7)9.4mcg31%
Folat (B9)94.4mcg24%
Vitamina C41.5mg46%
Vitamina E0.5mg3%
Vitamina K2.4mcg2%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu23.6mg2%
Cupru369.0mcg41%
Fier1.2mg7%
Magneziu127.4mg30%
Fosfor103.8mg15%
Potasiu1685.0mg36%
Seleniu4.7mcg9%
Sodiu4.7mg0%
Zinc0.7mg6%

Banană, servită întreagă

Notă introductivă


O singură banană coaptă nu are nevoie de niciun adaos pentru a fi completă. Valoarea ei stă în puritate: parfum, dulceață și o textură delicat moale, care trebuie prezentată în momentul ei optim. Aceasta nu este o compoziție, ci un gest precis de respect.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Fruct

  • Bucătărie sau origine: Universală

  • Tip de fel: Gustare sau desert

  • Randament: 1 porție

  • Mărimea porției: 472 g

  • Timp de pregătire: 2 minute

  • Timp de gătire: 0 minute

  • Timp total: 2 minute

  • Dificultate: Ușor


  • Echipament


  • Farfurie mică pentru servire

  • Cuțit pentru decojit


  • Ingrediente


  • Banană, 472 g


  • Metodă


  • 1. Inspectați banana și alegeți una cu coaja complet galbenă și doar cu cele mai fine urme de pătare naturală. Fructul ar trebui să pară greu pentru dimensiunea sa și să cedeze ușor la o presiune blândă, fără să se zdrobească.

  • 2. Așezați banana pe o farfurie mică. Dacă o serviți decojită, îndepărtați coaja curat și păstrați fructul intact. Dacă o serviți nedecojită, lăsați-o întreagă și necrăpată.

  • 3. Serviți imediat. Pulpa, dacă este decojită, trebuie să fie moale, parfumată și perfect intactă; dacă este nedecojită, coaja trebuie să rămână fără urme, iar fructul neatins.


  • Plating și servire


    Așezați banana în centrul unei farfurii simple și lăsați-o neînsoțită. Prezentarea trebuie să fie austeră, exactă și completă în simplitatea ei.

    Note profesionale


    Calitatea acestui preparat depinde în întregime de gradul de coacere. O banană insuficient coaptă va fi fermă și lipsită de expresivitate; una prea coaptă își va pierde structura și claritatea. Serviți imediat, înainte ca aroma și textura să înceapă să se estompeze.
    VeganăVegetarianăPaleoFără glutenFără lactateEchilibrată
    Descarcă din App Store