Domov / world / Evropa / Švedska / Banana

Banana

Banana
0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 472 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 420 kcal
21% DV
Skupne maščobe 1.6g
2% DV
Enkrat nenasičene maščobe0.1g
Večkrat nenasičene maščobe0.3g
Nasičene maščobe0.5g
Skupni ogljikovi hidrati 107.6g
36% DV
Prehranske vlaknine12.3g
Škrob38.2g
Sladkorji57.1g
Beljakovine 5.2g
10% DV
Rastlinske beljakovine5.2g

O tem

Šop banan, ki vsebuje predvsem ogljikove hidrate iz naravnih sadnih sladkorjev in škroba, nekaj vlaknin ter zelo malo maščob.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin45.8mg8%
Vitamin A14.0mcg2%
Tiamin0.1mg13%
Riboflavin0.3mg26%
Niacin3.1mg20%
Pantotenska kislina1.6mg32%
Vitamin B61.7mg102%
Biotin9.4mcg31%
Folna kislina94.4mcg24%
Vitamin C41.5mg46%
Vitamin E0.5mg3%
Vitamin K2.4mcg2%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij23.6mg2%
Baker369.0mcg41%
Železo1.2mg7%
Magnezij127.4mg30%
Fosfor103.8mg15%
Kalij1685.0mg36%
Selen4.7mcg9%
Natrij4.7mg0%
Cink0.7mg6%

Banana, postrežena cela

Uvodna opomba


Ena sama zrela banana ne potrebuje nobenih dodatkov, da bi bila popolna. Njena vrednost je v čistosti: vonj, sladkost in voljna tekstura, ki jo je treba postreči na vrhuncu. To ni kompozicija, temveč natančno dejanje spoštovanja.

Osnovni podatki recepta


  • Kategorija jedi: Sadje

  • Kuhinja ali izvor: Univerzalno

  • Vrsta obroka: Prigrizek ali sladica

  • Količina: 1 porcija

  • Velikost porcije: 472 g

  • Čas priprave: 2 minuti

  • Čas kuhanja: 0 minut

  • Skupni čas: 2 minuti

  • Zahtevnost: Enostavno


  • Oprema


  • Majhen servirni krožnik

  • Nož za lupljenje


  • Sestavine


  • Banana, 472 g


  • Postopek


  • 1. Preglejte banano in izberite takšno s povsem rumenim olupkom in le z najrahlejšo sledjo naravne pegavosti. Sadež mora biti glede na svojo velikost težak in se pod nežnim pritiskom rahlo vdati, ne da bi se sesedel.

  • 2. Banano položite na majhen krožnik. Če jo postrežete olupljeno, olupite lupino čisto in sadež ohranite cel. Če jo postrežete neolupljeno, jo pustite celo in nepoškodovano.

  • 3. Postrezite takoj. Meso mora biti, če je olupljeno, voljno, dišeče in čisto nepoškodovano; če je neolupljeno, mora lupina ostati brez madežev, sadež pa nedotaknjen.


  • Serviranje in postrežba


    Banano postavite na sredino preprostega krožnika in jo pustite brez spremljave. Predstavitev mora biti zadržana, natančna in v svoji preprostosti popolna.

    Strokovne opombe


    Kakovost te jedi je v celoti odvisna od zrelosti. Premalo zrela banana bo čvrsta in medla; prezrela bo izgubila strukturo in jasnost. Postrezite jo takoj, preden začneta aroma in tekstura bledeti.
    VeganskaVegetarijanskaPaleoBrez glutenaBrez mlečnih izdelkovUravnotežena
    Prenesite v App Store