Banana

0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano
Hranilne vrednosti
Na porcijo 472 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Enkrat nenasičene maščobe0.1g
Večkrat nenasičene maščobe0.3g
Nasičene maščobe0.5g
Skupni ogljikovi hidrati
107.6g
Prehranske vlaknine12.3g
Škrob38.2g
Sladkorji57.1g
Rastlinske beljakovine5.2g
O tem
Šop banan, ki vsebuje predvsem ogljikove hidrate iz naravnih sadnih sladkorjev in škroba, nekaj vlaknin ter zelo malo maščob.
Vitamini in minerali
Vitamini
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|
| Holin | 45.8mg | 8% | |
| Vitamin A | 14.0mcg | 2% | |
| Tiamin | 0.1mg | 13% | |
| Riboflavin | 0.3mg | 26% | |
| Niacin | 3.1mg | 20% | |
| Pantotenska kislina | 1.6mg | 32% | |
| Vitamin B6 | 1.7mg | 102% | |
| Biotin | 9.4mcg | 31% | |
| Folna kislina | 94.4mcg | 24% | |
| Vitamin C | 41.5mg | 46% | |
| Vitamin E | 0.5mg | 3% | |
| Vitamin K | 2.4mcg | 2% | |
Minerali
| Hranilo | Količina | DV% | Razpolovna doba |
|---|
| Kalcij | 23.6mg | 2% | |
| Baker | 369.0mcg | 41% | |
| Železo | 1.2mg | 7% | |
| Magnezij | 127.4mg | 30% | |
| Fosfor | 103.8mg | 15% | |
| Kalij | 1685.0mg | 36% | |
| Selen | 4.7mcg | 9% | |
| Natrij | 4.7mg | 0% | |
| Cink | 0.7mg | 6% | |
Banana, postrežena cela
Uvodna opomba
Ena sama zrela banana ne potrebuje nobenih dodatkov, da bi bila popolna. Njena vrednost je v čistosti: vonj, sladkost in voljna tekstura, ki jo je treba postreči na vrhuncu. To ni kompozicija, temveč natančno dejanje spoštovanja.
Osnovni podatki recepta
Kategorija jedi: Sadje
Kuhinja ali izvor: Univerzalno
Vrsta obroka: Prigrizek ali sladica
Količina: 1 porcija
Velikost porcije: 472 g
Čas priprave: 2 minuti
Čas kuhanja: 0 minut
Skupni čas: 2 minuti
Zahtevnost: Enostavno
Oprema
Majhen servirni krožnik
Nož za lupljenje
Sestavine
Banana, 472 g
Postopek
1. Preglejte banano in izberite takšno s povsem rumenim olupkom in le z najrahlejšo sledjo naravne pegavosti. Sadež mora biti glede na svojo velikost težak in se pod nežnim pritiskom rahlo vdati, ne da bi se sesedel.
2. Banano položite na majhen krožnik. Če jo postrežete olupljeno, olupite lupino čisto in sadež ohranite cel. Če jo postrežete neolupljeno, jo pustite celo in nepoškodovano.
3. Postrezite takoj. Meso mora biti, če je olupljeno, voljno, dišeče in čisto nepoškodovano; če je neolupljeno, mora lupina ostati brez madežev, sadež pa nedotaknjen.
Serviranje in postrežba
Banano postavite na sredino preprostega krožnika in jo pustite brez spremljave. Predstavitev mora biti zadržana, natančna in v svoji preprostosti popolna.
Strokovne opombe
Kakovost te jedi je v celoti odvisna od zrelosti. Premalo zrela banana bo čvrsta in medla; prezrela bo izgubila strukturo in jasnost. Postrezite jo takoj, preden začneta aroma in tekstura bledeti.VeganskaVegetarijanskaPaleoBrez glutenaBrez mlečnih izdelkovUravnotežena