Bananas

Bananas
0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 472 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 420 kcal
21% DV
Iš viso riebalų 1.6g
2% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys0.1g
Polinesočiosios riebalų rūgštys0.3g
Sočiosios riebalų rūgštys0.5g
Iš viso angliavandenių 107.6g
36% DV
Skaidulinės medžiagos12.3g
Krakmolas38.2g
Cukrūs57.1g
Baltymai 5.2g
10% DV
Augaliniai baltymai5.2g

Apie

Kekė bananų, daugiausia suteikianti angliavandenių iš natūralių vaisių cukrų ir krakmolo, su nedideliu kiekiu skaidulų ir labai mažai riebalų.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas45.8mg8%
Vitaminas A14.0mcg2%
Tiaminas (B1)0.1mg13%
Riboflavinas (B2)0.3mg26%
Niacinas (B3)3.1mg20%
Pantoteno rūgštis (B5)1.6mg32%
Vitaminas B61.7mg102%
Biotinas (B7)9.4mcg31%
Folatai (B9)94.4mcg24%
Vitaminas C41.5mg46%
Vitaminas E0.5mg3%
Vitaminas K2.4mcg2%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis23.6mg2%
Varis369.0mcg41%
Geležis1.2mg7%
Magnis127.4mg30%
Fosforas103.8mg15%
Kalis1685.0mg36%
Selenas4.7mcg9%
Natris4.7mg0%
Cinkas0.7mg6%

Bananas, patiektas visas

Įžanga


Vienam prinokusiam bananui nereikia jokių pagražinimų, kad jis būtų visavertis. Jo vertė slypi tyrume: aromate, saldume ir švelniai pasiduodančioje tekstūroje, kuri turėtų būti pateikta pačiame brandos pike. Tai ne kompozicija, o tikslus pagarbos aktas.

Esminė recepto informacija


  • Patiekalo kategorija: Vaisiai

  • Virtuvė arba kilmė: Universali

  • Patiekimo tipas: Užkandis arba desertas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 472 g

  • Paruošimo laikas: 2 minutės

  • Gaminimo laikas: 0 minučių

  • Bendras laikas: 2 minutės

  • Sudėtingumas: Lengva


  • Įranga


  • Maža serviravimo lėkštė

  • Daržovių skutimo peilis


  • Ingredientai


  • Bananas, 472 g


  • Gaminimo būdas


  • 1. Apžiūrėkite bananą ir pasirinkite tokį, kurio žievė būtų visiškai geltona ir turėtų tik vos pastebimų natūralių taškelių. Vaisius turėtų atrodyti sunkus pagal savo dydį ir šiek tiek pasiduoti švelniam spaudimui, bet nesubliūkšti.

  • 2. Padėkite bananą ant mažos lėkštės. Jei tiekiate nuluptą, švariai nuimkite žievę ir išlaikykite vaisių nepažeistą. Jei tiekiate nenuluptą, palikite jį visą ir neįtrūkusį.

  • 3. Patiekite iš karto. Minkštimas, jei nuluptas, turėtų būti švelnus, kvapnus ir tvarkingai nepažeistas; jei nenuluptas, žievė turėtų likti be žymių, o vaisius nepaliestas.


  • Patiekimas ir serviravimas


    Padėkite bananą paprastos lėkštės centre ir niekuo jo nepapildykite. Pateikimas turėtų būti santūrus, tikslus ir išbaigtas savo paprastumu.

    Profesionalios pastabos


    Šio patiekalo kokybė visiškai priklauso nuo sunokimo. Neprinokęs bananas bus kietas ir blankaus skonio; pernokęs praras struktūrą ir aiškumą. Patiekite nedelsdami, kol aromatas ir tekstūra dar nepradėjo silpti.
    VeganiškaVegetarinėPaleoBe glitimoBe pieno produktųSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store