Bananas

0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą
Maistinė vertė
Vienoje 472 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys0.1g
Polinesočiosios riebalų rūgštys0.3g
Sočiosios riebalų rūgštys0.5g
Iš viso angliavandenių
107.6g
Skaidulinės medžiagos12.3g
Krakmolas38.2g
Cukrūs57.1g
Augaliniai baltymai5.2g
Apie
Kekė bananų, daugiausia suteikianti angliavandenių iš natūralių vaisių cukrų ir krakmolo, su nedideliu kiekiu skaidulų ir labai mažai riebalų.
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|
| Cholinas | 45.8mg | 8% | |
| Vitaminas A | 14.0mcg | 2% | |
| Tiaminas (B1) | 0.1mg | 13% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.3mg | 26% | |
| Niacinas (B3) | 3.1mg | 20% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 1.6mg | 32% | |
| Vitaminas B6 | 1.7mg | 102% | |
| Biotinas (B7) | 9.4mcg | 31% | |
| Folatai (B9) | 94.4mcg | 24% | |
| Vitaminas C | 41.5mg | 46% | |
| Vitaminas E | 0.5mg | 3% | |
| Vitaminas K | 2.4mcg | 2% | |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|
| Kalcis | 23.6mg | 2% | |
| Varis | 369.0mcg | 41% | |
| Geležis | 1.2mg | 7% | |
| Magnis | 127.4mg | 30% | |
| Fosforas | 103.8mg | 15% | |
| Kalis | 1685.0mg | 36% | |
| Selenas | 4.7mcg | 9% | |
| Natris | 4.7mg | 0% | |
| Cinkas | 0.7mg | 6% | |
Bananas, patiektas visas
Įžanga
Vienam prinokusiam bananui nereikia jokių pagražinimų, kad jis būtų visavertis. Jo vertė slypi tyrume: aromate, saldume ir švelniai pasiduodančioje tekstūroje, kuri turėtų būti pateikta pačiame brandos pike. Tai ne kompozicija, o tikslus pagarbos aktas.
Esminė recepto informacija
Patiekalo kategorija: Vaisiai
Virtuvė arba kilmė: Universali
Patiekimo tipas: Užkandis arba desertas
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 472 g
Paruošimo laikas: 2 minutės
Gaminimo laikas: 0 minučių
Bendras laikas: 2 minutės
Sudėtingumas: Lengva
Įranga
Maža serviravimo lėkštė
Daržovių skutimo peilis
Ingredientai
Bananas, 472 g
Gaminimo būdas
1. Apžiūrėkite bananą ir pasirinkite tokį, kurio žievė būtų visiškai geltona ir turėtų tik vos pastebimų natūralių taškelių. Vaisius turėtų atrodyti sunkus pagal savo dydį ir šiek tiek pasiduoti švelniam spaudimui, bet nesubliūkšti.
2. Padėkite bananą ant mažos lėkštės. Jei tiekiate nuluptą, švariai nuimkite žievę ir išlaikykite vaisių nepažeistą. Jei tiekiate nenuluptą, palikite jį visą ir neįtrūkusį.
3. Patiekite iš karto. Minkštimas, jei nuluptas, turėtų būti švelnus, kvapnus ir tvarkingai nepažeistas; jei nenuluptas, žievė turėtų likti be žymių, o vaisius nepaliestas.
Patiekimas ir serviravimas
Padėkite bananą paprastos lėkštės centre ir niekuo jo nepapildykite. Pateikimas turėtų būti santūrus, tikslus ir išbaigtas savo paprastumu.
Profesionalios pastabos
Šio patiekalo kokybė visiškai priklauso nuo sunokimo. Neprinokęs bananas bus kietas ir blankaus skonio; pernokęs praras struktūrą ir aiškumą. Patiekite nedelsdami, kol aromatas ir tekstūra dar nepradėjo silpti.VeganiškaVegetarinėPaleoBe glitimoBe pieno produktųSubalansuota