केळे

0 वापरकर्त्यांना हा खाद्यपदार्थ आवडला | 0 वापरकर्त्यांनी हा खाद्यपदार्थ जतन केला
पोषण माहिती
प्रति 472g सर्व्हिंग
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट0.1g
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट0.3g
संतृप्त मेद0.5g
एकूण कार्बोहायड्रेट
107.6g
तंतू12.3g
स्टार्च38.2g
साखर57.1g
वनस्पतीजन्य प्रथिने5.2g
माहिती
केळ्यांचा घड नैसर्गिक फळसाखर आणि स्टार्चमधून मुख्यतः कार्बोहायड्रेट्स देतो. त्यात थोडे फायबर असते आणि चरबी खूप कमी असते.
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे
जीवनसत्त्वे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|
| कोलीन | 45.8mg | 8% | |
| व्हिटॅमिन A | 14.0mcg | 2% | |
| थायामिन (B1) | 0.1mg | 13% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 0.3mg | 26% | |
| नायसिन (B3) | 3.1mg | 20% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 1.6mg | 32% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 1.7mg | 102% | |
| बायोटिन (B7) | 9.4mcg | 31% | |
| फोलेट (B9) | 94.4mcg | 24% | |
| व्हिटॅमिन C | 41.5mg | 46% | |
| व्हिटॅमिन E | 0.5mg | 3% | |
| व्हिटॅमिन K | 2.4mcg | 2% | |
खनिजे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|
| कॅल्शियम | 23.6mg | 2% | |
| तांबे | 369.0mcg | 41% | |
| लोह | 1.2mg | 7% | |
| मॅग्नेशियम | 127.4mg | 30% | |
| फॉस्फरस | 103.8mg | 15% | |
| पोटॅशियम | 1685.0mg | 36% | |
| सेलेनियम | 4.7mcg | 9% | |
| सोडियम | 4.7mg | 0% | |
| झिंक | 0.7mg | 6% | |
केळे, संपूर्ण वाढलेले
प्रस्तावना
एक पिकलेल्या केळ्याला पूर्ण होण्यासाठी कोणत्याही अलंकरणाची गरज नसते. त्याचे मूल्य त्याच्या शुद्धतेत आहे: सुगंध, गोडवा आणि मऊसर पोत, जे त्याच्या सर्वोत्तम अवस्थेत सादर केले पाहिजे. ही एखादी रचना नाही, तर आदराची एक अचूक कृती आहे.
रेसिपीची मूलभूत माहिती
डिशचा प्रकार: फळ
पाककृती किंवा उगम: सार्वत्रिक
कोर्स प्रकार: अल्पोपहार किंवा डेझर्ट
उत्पन्न: 1 सर्व्हिंग
सर्व्हिंग आकार: 472 g
तयारीची वेळ: 2 मिनिटे
शिजवण्याची वेळ: 0 मिनिटे
एकूण वेळ: 2 मिनिटे
कठीणता: सोपी
उपकरणे
लहान सर्व्हिंग प्लेट
पॅरिंग नाइफ
साहित्य
केळे, 472 g
कृती
1. केळ्याची तपासणी करा आणि पूर्णपणे पिवळ्या सालीचे, तसेच नैसर्गिक ठिपक्यांचा अगदी हलकासा मागमूस असलेले केळे निवडा. फळ त्याच्या आकाराच्या मानाने जड वाटले पाहिजे आणि हलक्या दाबाने किंचित मऊ झाले पाहिजे, पण चिरडले जाऊ नये.
2. केळे एका लहान प्लेटवर ठेवा. सोलून वाढत असल्यास, साल स्वच्छपणे काढा आणि फळ अखंड ठेवा. न सोलता वाढत असल्यास, ते संपूर्ण आणि न तुटलेलेच ठेवा.
3. त्वरित सादर करा. सोलले असल्यास गर मऊ, सुगंधी आणि स्वच्छपणे अखंड असावा; न सोलले असल्यास साल निरखूण राहावी आणि फळ अबाधित असावे.
प्लेटिंग आणि सर्व्हिंग
केळे साध्या प्लेटच्या मध्यभागी ठेवा आणि त्यासोबत काहीही देऊ नका. सादरीकरण मित, अचूक आणि त्याच्या साधेपणात पूर्ण असावे.
व्यावसायिक नोंदी
या डिशची गुणवत्ता पूर्णपणे पिकण्याच्या योग्य अवस्थेवर अवलंबून असते. कमी पिकलेले केळे घट्ट आणि सौम्य लागेल; जास्त पिकलेले केळे त्याची रचना आणि स्पष्टता गमावेल. सुगंध आणि पोत कमी होण्यापूर्वी त्वरित वाढा.व्हेगनशाकाहारीपॅलिओग्लूटेन-मुक्तदुग्धमुक्तसंतुलित