Home / world / Europa / Suweka / Saging

Saging

Saging
Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito

Nutrition Facts

Bawat serving na 472g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 420 kcal
21% DV
Kabuuang Taba 1.6g
2% DV
Monounsaturated Fat0.1g
Polyunsaturated Fat0.3g
Saturated Fat0.5g
Kabuuang Carbohydrate 107.6g
36% DV
Hibla12.3g
Almirol38.2g
Asukal57.1g
Protina 5.2g
10% DV
Protina ng Halaman5.2g

Tungkol dito

Isang bungkos ng saging na nagbibigay ng karamihang carbohydrates mula sa natural na asukal at starch ng prutas, may kaunting fiber at napakababang taba.

Mga Sangkap

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

NutrientDamiDV%Half-life
Choline45.8mg8%
Bitamina A14.0mcg2%
Tiamina (B1)0.1mg13%
Riboflavin (B2)0.3mg26%
Niacin (B3)3.1mg20%
Pantothenic Acid (B5)1.6mg32%
Bitamina B61.7mg102%
Biotin (B7)9.4mcg31%
Folate (B9)94.4mcg24%
Bitamina C41.5mg46%
Bitamina E0.5mg3%
Bitamina K2.4mcg2%

Mga Mineral

NutrientDamiDV%Half-life
Kaltsyum23.6mg2%
Tanso369.0mcg41%
Bakal1.2mg7%
Magnesiyo127.4mg30%
Posporus103.8mg15%
Potasyo1685.0mg36%
Selenium4.7mcg9%
Sodyum4.7mg0%
Sink0.7mg6%

Saging, Inihahain nang Buo

Paunang tala


Ang isang hinog na saging ay hindi nangangailangan ng anumang palamuti upang maging ganap. Ang halaga nito ay nasa kadalisayan: halimuyak, tamis, at malambot na tekstura na dapat ihain sa rurok ng pagiging handa nito. Hindi ito isang komposisyon, kundi isang tiyak na kilos ng paggalang.

Mahahalagang detalye ng recipe


  • Kategorya ng putahe: Prutas

  • Lutuin o pinagmulan: Pangkalahatan

  • Uri ng kurso: Meryenda o panghimagas

  • Ani: 1 serving

  • Laki ng serving: 472 g

  • Oras ng paghahanda: 2 minuto

  • Oras ng pagluluto: 0 minuto

  • Kabuuang oras: 2 minuto

  • Antas ng hirap: Madali


  • Kagamitan


  • Maliit na plato na panghain

  • Kutsilyong pangbalat


  • Mga Sangkap


  • Saging, 472 g


  • Paraan


  • 1. Suriin ang saging at pumili ng may ganap na dilaw na balat at tanging napakabanayad na bakas ng likas na batik-batik. Dapat mabigat ang prutas para sa laki nito at bahagyang lumulubog sa banayad na diin nang hindi bumibigay.

  • 2. Ilagay ang saging sa isang maliit na plato. Kung ihahain nang binalatan, alisin ang balat nang malinis at panatilihing buo ang prutas. Kung ihahain nang hindi binalatan, iwan itong buo at hindi napipinsala.

  • 3. Ihain agad. Ang laman, kung binalatan, ay dapat malambot, mabango, at malinis na buo; kung hindi binalatan, dapat manatiling walang marka ang balat at hindi nagalaw ang prutas.


  • Pagpi-plate at paghahain


    Ilagay ang saging sa gitna ng isang payak na plato at huwag samahan ng anuman. Ang presentasyon ay dapat payak, eksakto, at ganap sa pagiging simple nito.

    Mga propesyonal na tala


    Ang kalidad ng putaheng ito ay ganap na nakasalalay sa pagkahinog. Ang saging na hilaw pa ay magiging matigas at banayad ang lasa; ang sobrang hinog naman ay mawawalan ng istruktura at linaw. Ihain kaagad, bago magsimulang kumupas ang halimuyak at tekstura nito.
    VeganVegetarianPaleoWalang GlutenWalang DairyBalanseng Diyeta
    I-download sa App Store