Banaan

0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen
Voedingswaarden
Per portie van 472 g
% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal
Enkelvoudig onverzadigde vetten0.1g
Meervoudig onverzadigde vetten0.3g
Verzadigde vetten0.5g
Totale koolhydraten
107.6g
Vezels12.3g
Zetmeel38.2g
Suikers57.1g
Plantaardige eiwitten5.2g
Over
Een tros bananen, met vooral koolhydraten uit natuurlijke fruitsuikers en zetmeel, wat vezels en heel weinig vet.
Vitaminen & mineralen
Vitaminen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|
| Choline | 45.8mg | 8% | |
| Vitamine A | 14.0mcg | 2% | |
| Thiamine (B1) | 0.1mg | 13% | |
| Riboflavine (B2) | 0.3mg | 26% | |
| Niacine (B3) | 3.1mg | 20% | |
| Pantotheenzuur (B5) | 1.6mg | 32% | |
| Vitamine B6 | 1.7mg | 102% | |
| Biotine (B7) | 9.4mcg | 31% | |
| Folaat (B9) | 94.4mcg | 24% | |
| Vitamine C | 41.5mg | 46% | |
| Vitamine E | 0.5mg | 3% | |
| Vitamine K | 2.4mcg | 2% | |
Mineralen
| Voedingsstof | Hoeveelheid | DV% | Halfwaardetijd |
|---|
| Calcium | 23.6mg | 2% | |
| Koper | 369.0mcg | 41% | |
| IJzer | 1.2mg | 7% | |
| Magnesium | 127.4mg | 30% | |
| Fosfor | 103.8mg | 15% | |
| Kalium | 1685.0mg | 36% | |
| Selenium | 4.7mcg | 9% | |
| Natrium | 4.7mg | 0% | |
| Zink | 0.7mg | 6% | |
Banaan, heel geserveerd
Opmerking vooraf
Een enkele rijpe banaan heeft geen opsmuk nodig om volledig te zijn. De waarde ervan ligt in zuiverheid: geur, zoetheid en een zachte textuur die op het hoogtepunt moet worden gepresenteerd. Dit is geen compositie, maar een precieze daad van respect.
Receptgegevens
Categorie gerecht: Fruit
Keuken of oorsprong: Universeel
Soort gang: Tussendoortje of dessert
Opbrengst: 1 portie
Portiegrootte: 472 g
Voorbereidingstijd: 2 minuten
Bereidingstijd: 0 minuten
Totale tijd: 2 minuten
Moeilijkheidsgraad: Makkelijk
Benodigdheden
Klein serveerbord
Schilmesje
Ingrediënten
Banaan, 472 g
Bereidingswijze
1. Inspecteer de banaan en kies er een met een volledig gele schil en slechts het geringste spoor van natuurlijke spikkeling. De vrucht moet zwaar aanvoelen voor zijn formaat en licht meegeven bij zachte druk zonder in te zakken.
2. Leg de banaan op een klein bord. Als je hem geschild serveert, verwijder dan de schil netjes en houd de vrucht intact. Als je hem ongeschild serveert, laat hem dan heel en onbeschadigd.
3. Serveer onmiddellijk. Het vruchtvlees moet, indien geschild, zacht, geurig en netjes intact zijn; indien ongeschild moet de schil onbeschadigd blijven en de vrucht onaangeroerd.
Opmaak en serveren
Plaats de banaan in het midden van een eenvoudig bord en serveer hem zonder begeleiding. De presentatie moet sober, precies en volledig zijn in haar eenvoud.
Professionele notities
De kwaliteit van dit gerecht hangt volledig af van de rijpheid. Een banaan die niet rijp genoeg is, zal stevig en vlak zijn; een overrijpe banaan verliest structuur en helderheid. Serveer direct, voordat geur en textuur beginnen af te nemen.VeganistischVegetarischPaleoGlutenvrijZuivelvrijGebalanceerd