کیلا

0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 472g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی0.1g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.3g
سیر شدہ چکنائی0.5g
فائبر12.3g
نشاستہ38.2g
شکر57.1g
نباتاتی پروٹین5.2g
متعلق
کیلوں کا ایک گچھا، جس میں زیادہ تر کاربوہائیڈریٹس قدرتی پھلوں کی شکر اور نشاستے سے آتے ہیں۔ اس میں فائبر معتدل مقدار میں اور چکنائی بہت کم ہوتی ہے۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 45.8mg | 8% | |
| وٹامن اے | 14.0mcg | 2% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 13% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.3mg | 26% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 3.1mg | 20% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 1.6mg | 32% | |
| وٹامن بی 6 | 1.7mg | 102% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 9.4mcg | 31% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 94.4mcg | 24% | |
| وٹامن سی | 41.5mg | 46% | |
| وٹامن ای | 0.5mg | 3% | |
| وٹامن کے | 2.4mcg | 2% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 23.6mg | 2% | |
| کاپر | 369.0mcg | 41% | |
| آئرن | 1.2mg | 7% | |
| میگنیشیم | 127.4mg | 30% | |
| فاسفورس | 103.8mg | 15% | |
| پوٹاشیم | 1685.0mg | 36% | |
| سیلینیم | 4.7mcg | 9% | |
| سوڈیم | 4.7mg | 0% | |
| زنک | 0.7mg | 6% | |
کیلا، پورا پیش کیا گیا
تمہید
ایک پکا ہوا کیلا مکمل ہونے کے لیے کسی آرائش کا محتاج نہیں۔ اس کی قدر اس کی خالصیت میں ہے: خوشبو، مٹھاس، اور نرم و ملائم ساخت، جسے اس کے بہترین مرحلے پر پیش کیا جانا چاہیے۔ یہ کوئی مرکب ڈش نہیں، بلکہ احترام کا ایک دقیق عمل ہے۔
ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: پھل
کھانے یا ماخذ کی نسبت: آفاقی
کورس کی قسم: ہلکی غذا یا میٹھا
پیداوار: 1 سرونگ
فی سرونگ مقدار: 472 g
تیاری کا وقت: 2 منٹ
پکانے کا وقت: 0 منٹ
کل وقت: 2 منٹ
مشکل درجہ: آسان
آلات
چھوٹی سروِنگ پلیٹ
پیلنے والی چھری
اجزاء
کیلا، 472 g
طریقہ
1. کیلے کا معائنہ کریں اور ایسا کیلا منتخب کریں جس کا چھلکا مکمل طور پر زرد ہو اور اس پر قدرتی دھبوں کی صرف نہایت ہلکی سی جھلک ہو۔ پھل اپنے حجم کے لحاظ سے بھاری محسوس ہونا چاہیے اور ہلکے دباؤ پر ذرا سا نرم پڑے، مگر دب نہ جائے۔
2. کیلے کو ایک چھوٹی پلیٹ پر رکھیں۔ اگر چھلکا اتار کر پیش کرنا ہو تو چھلکا صفائی سے اتاریں اور پھل کو سالم رکھیں۔ اگر بغیر چھیلے پیش کرنا ہو تو اسے پورا اور بے عیب رہنے دیں۔
3. فوراً پیش کریں۔ اگر چھیلا ہوا ہو تو گودا نرم، خوشبودار، اور صاف طور پر سالم ہونا چاہیے؛ اگر بغیر چھیلے ہو تو چھلکا بے نشان رہے اور پھل غیر متاثرہ ہو۔
پلیٹنگ اور پیشکش
کیلے کو ایک سادہ پلیٹ کے وسط میں رکھیں اور اس کے ساتھ کچھ بھی پیش نہ کریں۔ پیشکش سادہ، دقیق، اور اپنی سادگی میں مکمل ہونی چاہیے۔
پیشہ ورانہ نوٹس
اس ڈش کا معیار مکمل طور پر پختگی پر منحصر ہے۔ جو کیلا کم پکا ہو گا وہ سخت اور مدھم ہو گا؛ جو زیادہ پکا ہو گا وہ اپنی ساخت اور وضاحت کھو دے گا۔ فوراً پیش کریں، اس سے پہلے کہ خوشبو اور ساخت ماند پڑنا شروع ہوں۔ویگنویجیٹیرینپیلیوگلوٹن فریڈیری فریمتوازن