Banán

Banán
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (472 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 420 kcal
21% DV
Összes zsír 1.6g
2% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak0.1g
Többszörösen telítetlen zsírsavak0.3g
Telített zsírsavak0.5g
Összes szénhidrát 107.6g
36% DV
Rost12.3g
Keményítő38.2g
Cukrok57.1g
Fehérje 5.2g
10% DV
Növényi fehérje5.2g

Rólunk

Egy fürt banán, amely főként természetes gyümölcscukrokból és keményítőből származó szénhidrátot ad, mérsékelt rosttal és nagyon kevés zsírral.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin45.8mg8%
A-vitamin14.0mcg2%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg13%
Riboflavin (B2-vitamin)0.3mg26%
Niacin (B3-vitamin)3.1mg20%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.6mg32%
B6-vitamin1.7mg102%
Biotin (B7-vitamin)9.4mcg31%
Folát (B9-vitamin)94.4mcg24%
C-vitamin41.5mg46%
E-vitamin0.5mg3%
K-vitamin2.4mcg2%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium23.6mg2%
Réz369.0mcg41%
Vas1.2mg7%
Magnézium127.4mg30%
Foszfor103.8mg15%
Kálium1685.0mg36%
Szelén4.7mcg9%
Nátrium4.7mg0%
Cink0.7mg6%

Banán, egészben tálalva

Bevezető


Egyetlen érett banánnak nincs szüksége semmiféle díszítésre ahhoz, hogy teljes legyen. Értéke a tisztaságában rejlik: illatában, édességében és lágy textúrájában, amelyet a csúcspontján kell bemutatni. Ez nem kompozíció, hanem a tisztelet pontos gesztusa.

A recept alapjai


  • Fogás kategóriája: Gyümölcs

  • Konyha vagy eredet: Univerzális

  • Fogás típusa: Uzsonna vagy desszert

  • Adag: 1 adag

  • Adagméret: 472 g

  • Előkészítési idő: 2 perc

  • Főzési idő: 0 perc

  • Összesen: 2 perc

  • Nehézség: Könnyű


  • Eszközök


  • Kis tálalótányér

  • Hámozókés


  • Hozzávalók


  • Banán, 472 g


  • Elkészítés


  • 1. Vizsgálja meg a banánt, és válasszon olyat, amelynek héja teljesen sárga, és csak a leghalványabb természetes pöttyöződés látható rajta. A gyümölcs a méretéhez képest legyen nehéz, és enyhe nyomásra kissé engedjen, anélkül hogy összeesne.

  • 2. Helyezze a banánt egy kis tányérra. Ha meghámozva tálalja, tisztán távolítsa el a héját, és tartsa a gyümölcsöt egyben. Ha héjastul tálalja, hagyja egészben és sértetlenül.

  • 3. Azonnal tálalja. A gyümölcshúsnak, ha meghámozva kerül tálalásra, hajlékonynak, illatosnak és tisztán egyben maradónak kell lennie; ha héjastul tálalja, a héj maradjon sértetlen, a gyümölcs pedig érintetlen.


  • Tálalás


    Helyezze a banánt a tányér közepére, és ne adjon mellé semmit. A tálalás legyen puritán, pontos, és egyszerűségében teljes.

    Szakmai megjegyzések


    Ennek az ételnek a minősége teljes mértékben az érettségtől függ. Az éretlen banán kemény és visszafogott lesz; a túlérett elveszíti szerkezetét és tisztaságát. Azonnal tálalja, mielőtt az illat és az állag halványulni kezdene.
    VegánVegetáriánusPaleoGluténmentesTejmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból