Банан

Банан
0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 472 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 420 kcal
21% DV
Всего жиров 1.6g
2% DV
Мононенасыщенные жиры0.1g
Полиненасыщенные жиры0.3g
Насыщенные жиры0.5g
Всего углеводов 107.6g
36% DV
Пищевые волокна12.3g
Крахмал38.2g
Сахара57.1g
Белок 5.2g
10% DV
Растительный белок5.2g

О блюде

Связка бананов: в составе в основном углеводы из натуральных фруктовых сахаров и крахмала, немного клетчатки и совсем мало жира.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин45.8mg8%
Витамин A14.0mcg2%
Тиамин (B1)0.1mg13%
Рибофлавин (B2)0.3mg26%
Ниацин (B3)3.1mg20%
Пантотеновая кислота (B5)1.6mg32%
Витамин B61.7mg102%
Биотин (B7)9.4mcg31%
Фолат (B9)94.4mcg24%
Витамин C41.5mg46%
Витамин E0.5mg3%
Витамин K2.4mcg2%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций23.6mg2%
Медь369.0mcg41%
Железо1.2mg7%
Магний127.4mg30%
Фосфор103.8mg15%
Калий1685.0mg36%
Селен4.7mcg9%
Натрий4.7mg0%
Цинк0.7mg6%

Банан, поданный целиком

Введение


Одному спелому банану не нужны никакие дополнения, чтобы быть завершённым. Его ценность — в чистоте: аромате, сладости и нежной текстуре, которые следует представить в их наилучшем состоянии. Это не композиция, а точный акт уважения.

Основные сведения о рецепте


  • Категория блюда: Фрукты

  • Кухня или происхождение: Универсальное

  • Тип подачи: Перекус или десерт

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 472 g

  • Время подготовки: 2 минуты

  • Время приготовления: 0 минут

  • Общее время: 2 минуты

  • Сложность: Легко


  • Оборудование


  • Небольшая сервировочная тарелка

  • Нож для чистки овощей и фруктов


  • Ингредиенты


  • Банан, 472 g


  • Способ приготовления


  • 1. Осмотрите банан и выберите экземпляр с полностью жёлтой кожурой и лишь едва заметными естественными крапинками. Плод должен казаться тяжёлым для своего размера и слегка поддаваться мягкому нажатию, не теряя формы.

  • 2. Положите банан на небольшую тарелку. Если подаёте очищенным, аккуратно снимите кожуру, сохранив плод целым. Если подаёте неочищенным, оставьте его целым и неповреждённым.

  • 3. Подавайте немедленно. Мякоть, если банан очищен, должна быть нежной, ароматной и без повреждений; если банан не очищен, кожура должна оставаться без отметин, а плод — нетронутым.


  • Оформление и подача


    Разместите банан по центру простой тарелки и подавайте без сопровождения. Подача должна быть сдержанной, точной и завершённой в своей простоте.

    Профессиональные заметки


    Качество этого блюда полностью зависит от степени зрелости. Недозрелый банан будет плотным и невыразительным; перезрелый утратит структуру и ясность вкуса. Подавайте сразу, прежде чем аромат и текстура начнут ослабевать.
    ВеганскаяВегетарианскаяПалеоБез глютенаБез молочных продуктовСбалансированная
    Скачать в App Store