Domov / world / Európa / Švédsko / Banán

Banán

Banán
Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 472 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 420 kcal
21% DV
Celkové tuky 1.6g
2% DV
Mononenasýtené tuky0.1g
Polynenasýtené tuky0.3g
Nasýtené tuky0.5g
Celkové sacharidy 107.6g
36% DV
Vláknina12.3g
Škrob38.2g
Cukry57.1g
Bielkoviny 5.2g
10% DV
Rastlinné bielkoviny5.2g

O jedle

Zväzok banánov, ktorý dodáva najmä sacharidy z prirodzených ovocných cukrov a škrobu, s menším množstvom vlákniny a veľmi nízkym obsahom tuku.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín45.8mg8%
Vitamín A14.0mcg2%
Tiamín0.1mg13%
Riboflavín0.3mg26%
Niacín3.1mg20%
Kyselina pantoténová1.6mg32%
Vitamín B61.7mg102%
Biotín9.4mcg31%
Folát94.4mcg24%
Vitamín C41.5mg46%
Vitamín E0.5mg3%
Vitamín K2.4mcg2%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik23.6mg2%
Meď369.0mcg41%
Železo1.2mg7%
Horčík127.4mg30%
Fosfor103.8mg15%
Draslík1685.0mg36%
Selén4.7mcg9%
Sodík4.7mg0%
Zinok0.7mg6%

Banán, podávaný vcelku

Úvodná poznámka


Jeden zrelý banán nepotrebuje na to, aby bol úplný, žiadne prikrášlenie. Jeho hodnota spočíva v čistote: vôni, sladkosti a poddajnej textúre, ktorá by mala byť podaná na vrchole svojej kvality. Nie je to kompozícia, ale presný akt rešpektu.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Ovocie

  • Kuchyňa alebo pôvod: Univerzálne

  • Typ chodu: Desiata alebo dezert

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 472 g

  • Čas prípravy: 2 minúty

  • Čas varenia: 0 minút

  • Celkový čas: 2 minúty

  • Náročnosť: Jednoduché


  • Vybavenie


  • Malý servírovací tanier

  • Orezávací nôž


  • Ingrediencie


  • Banán, 472 g


  • Postup


  • 1. Skontrolujte banán a vyberte taký, ktorý má úplne žltú šupku a len najjemnejší náznak prirodzeného bodkovania. Ovocie by malo byť na svoju veľkosť ťažké a pri jemnom tlaku mierne povoliť bez toho, aby sa rozpadalo.

  • 2. Položte banán na malý tanier. Ak ho podávate ošúpaný, čisto odstráňte šupku a ponechajte ovocie neporušené. Ak ho podávate neolúpaný, nechajte ho vcelku a nepoškodený.

  • 3. Podávajte okamžite. Dužina, ak je ošúpaná, by mala byť poddajná, voňavá a čisto neporušená; ak je neolúpaná, šupka by mala zostať bez poškodenia a ovocie nedotknuté.


  • Servírovanie a podávanie


    Umiestnite banán do stredu jednoduchého taniera a nechajte ho bez prílohy. Prezentácia by mala byť strohá, presná a úplná vo svojej jednoduchosti.

    Profesionálne poznámky


    Kvalita tohto jedla závisí úplne od zrelosti. Banán, ktorý nie je dostatočne zrelý, bude pevný a nevýrazný; prezretý banán stratí štruktúru a jasnosť. Podávajte ihneď, skôr než vôňa a textúra začnú slabnúť.
    VegánskaVegetariánskaPaleoBezlepkováBez mliečnych výrobkovVyvážená
    Stiahnuť v App Store