Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Banaani

Banaani

Banaani
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 472 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 420 kcal
21% DV
Rasva yhteensä 1.6g
2% DV
kertatyydyttymättömät rasvat0.1g
monityydyttymättömät rasvat0.3g
tyydyttyneet rasvat0.5g
Hiilihydraatit yhteensä 107.6g
36% DV
ravintokuitu12.3g
tärkkelys38.2g
sokerit57.1g
Proteiini 5.2g
10% DV
kasviproteiini5.2g

Tietoa

Nippu banaaneja, jotka sisältävät pääosin hiilihydraatteja hedelmän luontaisista sokereista ja tärkkelyksestä, hieman kuitua ja hyvin vähän rasvaa.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini45.8mg8%
A-vitamiini14.0mcg2%
tiamiini0.1mg13%
riboflaviini0.3mg26%
niasiini3.1mg20%
pantoteenihappo1.6mg32%
B6-vitamiini1.7mg102%
biotiini9.4mcg31%
folaatti94.4mcg24%
C-vitamiini41.5mg46%
E-vitamiini0.5mg3%
K-vitamiini2.4mcg2%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium23.6mg2%
kupari369.0mcg41%
rauta1.2mg7%
magnesium127.4mg30%
fosfori103.8mg15%
kalium1685.0mg36%
seleeni4.7mcg9%
suola4.7mg0%
sinkki0.7mg6%

Banaani, tarjoiltuna kokonaisena

Johdanto


Yksi kypsä banaani ei tarvitse mitään lisukkeita ollakseen täydellinen. Sen arvo on puhtaudessa: tuoksussa, makeudessa ja pehmeän joustavassa rakenteessa, joka tulee esittää parhaimmillaan. Tämä ei ole sommitelma vaan täsmällinen kunnioituksen ele.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Hedelmä

  • Keittiö tai alkuperä: Yleismaailmallinen

  • Ateriatyyppi: Välipala tai jälkiruoka

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 472 g

  • Valmisteluaika: 2 minuuttia

  • Kypsennysaika: 0 minuuttia

  • Kokonaisaika: 2 minuuttia

  • Vaikeusaste: Helppo


  • Välineet


  • Pieni tarjoilulautanen

  • Vihannesveitsi


  • Ainekset


  • Banaani, 472 g


  • Valmistusohje


  • 1. Tarkasta banaani ja valitse sellainen, jonka kuori on täysin keltainen ja jossa on vain häivähdys luonnollista pilkutusta. Hedelmän tulisi tuntua kokoonsa nähden painavalta ja antaa hieman periksi kevyellä painalluksella ilman että se lysähtää.

  • 2. Aseta banaani pienelle lautaselle. Jos tarjoilet sen kuorittuna, poista kuori siististi ja pidä hedelmä ehjänä. Jos tarjoilet sen kuorimattomana, jätä se kokonaiseksi ja rikkoutumattomaksi.

  • 3. Tarjoile heti. Hedelmälihan tulee kuorittuna olla notkeaa, tuoksuvaa ja siististi ehjää; kuorimattomana kuoren tulee pysyä virheettömänä ja hedelmän koskemattomana.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Aseta banaani keskelle pelkistettyä lautasta ja jätä se ilman lisukkeita. Esillepanon tulee olla niukka, täsmällinen ja yksinkertaisuudessaan täydellinen.

    Ammattilaisen huomioita


    Tämän annoksen laatu riippuu täysin kypsyysasteesta. Raaka banaani on kiinteä ja aromiltaan vaisu; ylikypsä menettää rakenteensa ja selkeytensä. Tarjoile heti, ennen kuin tuoksu ja rakenne alkavat heiketä.
    VegaaninenVegetaarinenPaleoGluteenitonMaidotonTasapainoinen
    Lataa App Storesta