Banaani

0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan
Ravintosisältö
Per 472 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
kertatyydyttymättömät rasvat0.1g
monityydyttymättömät rasvat0.3g
tyydyttyneet rasvat0.5g
Hiilihydraatit yhteensä
107.6g
ravintokuitu12.3g
tärkkelys38.2g
sokerit57.1g
kasviproteiini5.2g
Tietoa
Nippu banaaneja, jotka sisältävät pääosin hiilihydraatteja hedelmän luontaisista sokereista ja tärkkelyksestä, hieman kuitua ja hyvin vähän rasvaa.
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|
| koliini | 45.8mg | 8% | |
| A-vitamiini | 14.0mcg | 2% | |
| tiamiini | 0.1mg | 13% | |
| riboflaviini | 0.3mg | 26% | |
| niasiini | 3.1mg | 20% | |
| pantoteenihappo | 1.6mg | 32% | |
| B6-vitamiini | 1.7mg | 102% | |
| biotiini | 9.4mcg | 31% | |
| folaatti | 94.4mcg | 24% | |
| C-vitamiini | 41.5mg | 46% | |
| E-vitamiini | 0.5mg | 3% | |
| K-vitamiini | 2.4mcg | 2% | |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|
| kalsium | 23.6mg | 2% | |
| kupari | 369.0mcg | 41% | |
| rauta | 1.2mg | 7% | |
| magnesium | 127.4mg | 30% | |
| fosfori | 103.8mg | 15% | |
| kalium | 1685.0mg | 36% | |
| seleeni | 4.7mcg | 9% | |
| suola | 4.7mg | 0% | |
| sinkki | 0.7mg | 6% | |
Banaani, tarjoiltuna kokonaisena
Johdanto
Yksi kypsä banaani ei tarvitse mitään lisukkeita ollakseen täydellinen. Sen arvo on puhtaudessa: tuoksussa, makeudessa ja pehmeän joustavassa rakenteessa, joka tulee esittää parhaimmillaan. Tämä ei ole sommitelma vaan täsmällinen kunnioituksen ele.
Reseptin perustiedot
Ruokalaji: Hedelmä
Keittiö tai alkuperä: Yleismaailmallinen
Ateriatyyppi: Välipala tai jälkiruoka
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 472 g
Valmisteluaika: 2 minuuttia
Kypsennysaika: 0 minuuttia
Kokonaisaika: 2 minuuttia
Vaikeusaste: Helppo
Välineet
Pieni tarjoilulautanen
Vihannesveitsi
Ainekset
Banaani, 472 g
Valmistusohje
1. Tarkasta banaani ja valitse sellainen, jonka kuori on täysin keltainen ja jossa on vain häivähdys luonnollista pilkutusta. Hedelmän tulisi tuntua kokoonsa nähden painavalta ja antaa hieman periksi kevyellä painalluksella ilman että se lysähtää.
2. Aseta banaani pienelle lautaselle. Jos tarjoilet sen kuorittuna, poista kuori siististi ja pidä hedelmä ehjänä. Jos tarjoilet sen kuorimattomana, jätä se kokonaiseksi ja rikkoutumattomaksi.
3. Tarjoile heti. Hedelmälihan tulee kuorittuna olla notkeaa, tuoksuvaa ja siististi ehjää; kuorimattomana kuoren tulee pysyä virheettömänä ja hedelmän koskemattomana.
Annostelu ja tarjoilu
Aseta banaani keskelle pelkistettyä lautasta ja jätä se ilman lisukkeita. Esillepanon tulee olla niukka, täsmällinen ja yksinkertaisuudessaan täydellinen.
Ammattilaisen huomioita
Tämän annoksen laatu riippuu täysin kypsyysasteesta. Raaka banaani on kiinteä ja aromiltaan vaisu; ylikypsä menettää rakenteensa ja selkeytensä. Tarjoile heti, ennen kuin tuoksu ja rakenne alkavat heiketä.VegaaninenVegetaarinenPaleoGluteenitonMaidotonTasapainoinen