কলা

কলা
0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 472g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 420 kcal
21% DV
মোট ফ্যাট 1.6g
2% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.1g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.3g
সম্পৃক্ত চর্বি0.5g
মোট কার্বোহাইড্রেট 107.6g
36% DV
আঁশ12.3g
স্টার্চ38.2g
শর্করা57.1g
প্রোটিন 5.2g
10% DV
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন5.2g

সম্পর্কে

এক গোছা কলায় প্রাকৃতিক ফলের চিনি ও স্টার্চ থেকে মূলত কার্বোহাইড্রেট মেলে, সঙ্গে থাকে সামান্য ফাইবার এবং খুব কম চর্বি।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন45.8mg8%
ভিটামিন এ14.0mcg2%
থিয়ামিন (বি১)0.1mg13%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.3mg26%
নায়াসিন (বি৩)3.1mg20%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)1.6mg32%
ভিটামিন বি৬1.7mg102%
বায়োটিন (বি৭)9.4mcg31%
ফোলেট (বি৯)94.4mcg24%
ভিটামিন সি41.5mg46%
ভিটামিন ই0.5mg3%
ভিটামিন কে2.4mcg2%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম23.6mg2%
কপার369.0mcg41%
আয়রন1.2mg7%
ম্যাগনেসিয়াম127.4mg30%
ফসফরাস103.8mg15%
পটাসিয়াম1685.0mg36%
সেলেনিয়াম4.7mcg9%
সোডিয়াম4.7mg0%
জিঙ্ক0.7mg6%

কলা, সম্পূর্ণ পরিবেশিত

ভূমিকা


একটি একক পাকা কলাকে সম্পূর্ণ হতে কোনো অলংকরণের প্রয়োজন হয় না। এর মূল্য নিহিত থাকে বিশুদ্ধতায়: সুবাস, মাধুর্য, এবং কোমল টেক্সচার, যা সর্বোত্তম অবস্থায় উপস্থাপন করা উচিত। এটি কোনো সংযোজন নয়, বরং সম্মানের একটি নির্ভুল প্রকাশ।

রেসিপির মূল তথ্য


  • পদধরন: ফল

  • রান্নার ধারা বা উৎস: সার্বজনীন

  • কোর্সের ধরন: স্ন্যাক বা ডেজার্ট

  • ফলন: ১ পরিবেশন

  • পরিবেশনের পরিমাণ: 472 g

  • প্রস্তুতির সময়: ২ মিনিট

  • রান্নার সময়: ০ মিনিট

  • মোট সময়: ২ মিনিট

  • কঠিনতার মাত্রা: সহজ


  • সরঞ্জাম


  • ছোট পরিবেশন প্লেট

  • প্যারিং নাইফ


  • উপকরণ


  • কলা, 472 g


  • প্রণালি


  • 1. কলাটি পরীক্ষা করুন এবং এমন একটি বেছে নিন যার খোসা সম্পূর্ণ হলুদ এবং তাতে প্রাকৃতিক দাগের কেবলমাত্র অতি হালকা চিহ্ন আছে। ফলটি তার আকারের তুলনায় ভারী মনে হওয়া উচিত এবং হালকা চাপ দিলে ভেঙে না পড়ে সামান্য নরম হওয়া উচিত।

  • 2. কলাটি একটি ছোট প্লেটে রাখুন। খোসা ছাড়িয়ে পরিবেশন করলে, পরিষ্কারভাবে খোসা ছাড়ান এবং ফলটি অক্ষত রাখুন। খোসাসহ পরিবেশন করলে, এটিকে সম্পূর্ণ ও অক্ষত অবস্থায় রাখুন।

  • 3. সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন। খোসা ছাড়ানো হলে শাঁসটি কোমল, সুগন্ধি এবং পরিষ্কারভাবে অক্ষত থাকা উচিত; খোসাসহ হলে, খোসায় কোনো দাগ থাকা উচিত নয় এবং ফলটি অক্ষত থাকা উচিত।


  • প্লেটিং ও পরিবেশন


    একটি সাদামাটা প্লেটের কেন্দ্রে কলাটি রাখুন এবং এর সঙ্গে আর কিছু পরিবেশন করবেন না। উপস্থাপনাটি হওয়া উচিত সংযত, নির্ভুল, এবং তার সরলতায় সম্পূর্ণ।

    পেশাদার নোট


    এই পদের গুণমান সম্পূর্ণভাবে নির্ভর করে পাকার মাত্রার ওপর। কম পাকা কলা হবে শক্ত এবং স্বাদে মৃদু; অতিপাকা কলা তার গঠন ও স্বচ্ছতা হারাবে। সুবাস ও টেক্সচার ম্লান হয়ে যাওয়ার আগে সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন।
    ভেগাননিরামিষপ্যালিওগ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্তসুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন