Piesang

0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor
Voedingsfeite
Per porsie van 472 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet0.1g
Poli-onversadigde vet0.3g
Versadigde vet0.5g
Totale koolhidrate
107.6g
Vesel12.3g
Stysel38.2g
Suikers57.1g
Plantaardige proteïen5.2g
Oor
'n Tros piesangs wat hoofsaaklik koolhidrate uit natuurlike vrugtesuikers en stysel lewer, met matige vesel en baie min vet.
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|
| Cholien | 45.8mg | 8% | |
| Vitamien A | 14.0mcg | 2% | |
| Tiamien (B1) | 0.1mg | 13% | |
| Riboflavien (B2) | 0.3mg | 26% | |
| Niasien (B3) | 3.1mg | 20% | |
| Pantoteensuur (B5) | 1.6mg | 32% | |
| Vitamien B6 | 1.7mg | 102% | |
| Biotien (B7) | 9.4mcg | 31% | |
| Folaat (B9) | 94.4mcg | 24% | |
| Vitamien C | 41.5mg | 46% | |
| Vitamien E | 0.5mg | 3% | |
| Vitamien K | 2.4mcg | 2% | |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|
| Kalsium | 23.6mg | 2% | |
| Koper | 369.0mcg | 41% | |
| Yster | 1.2mg | 7% | |
| Magnesium | 127.4mg | 30% | |
| Fosfor | 103.8mg | 15% | |
| Kalium | 1685.0mg | 36% | |
| Selenium | 4.7mcg | 9% | |
| Natrium | 4.7mg | 0% | |
| Sink | 0.7mg | 6% | |
Piesang, Heel Bedien
Hoofnota
’n Enkele ryp piesang het geen versiering nodig om volledig te wees nie. Die waarde daarvan lê in suiwerheid: geur, soetheid en ’n sagte tekstuur wat op sy hoogtepunt aangebied moet word. Dit is nie ’n samestelling nie, maar ’n presiese daad van respek.
Resep-noodsaaklikhede
Geregkategorie: Vrugte
Kombuis of oorsprong: Universeel
Gangtipe: Peuselhappie of nagereg
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 472 g
Voorbereidingstyd: 2 minute
Gaarmaaktyd: 0 minute
Totale tyd: 2 minute
Moeilikheidsgraad: Maklik
Toerusting
Klein opdienbordjie
Skilmes
Bestanddele
Piesang, 472 g
Metode
1. Inspekteer die piesang en kies een met ’n heeltemal geel skil en slegs die vaagste spoor van natuurlike spikkels. Die vrug moet swaar voel vir sy grootte en effens meegee onder sagte druk sonder om in te sak.
2. Plaas die piesang op ’n klein bordjie. As dit geskil bedien word, verwyder die skil netjies en hou die vrug heel. As dit ongeskil bedien word, laat dit heel en ongebreek.
3. Bedien onmiddellik. Die vrugvleis, indien geskil, moet sag, geurig en netjies heel wees; indien ongeskil, moet die skil ongemerk bly en die vrug onaangeraak.
Opdien en bediening
Plaas die piesang in die middel van ’n eenvoudige bord en laat dit sonder begeleiding. Die aanbieding moet eenvoudig, presies en volledig in sy eenvoud wees.
Professionele notas
Die gehalte van hierdie gereg hang geheel en al van rypheid af. ’n Piesang wat onryp is, sal ferm en gedemp wees; een wat oorryp is, sal struktuur en helderheid verloor. Bedien dadelik, voordat die aroma en tekstuur begin vervaag.VeganVegetariesPaleoGlutenvrySuiwelvryGebalanseerd