Tuis / world / Europa / Swede / Piesang

Piesang

Piesang
0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 472 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 420 kcal
21% DV
Totale vet 1.6g
2% DV
Mono-onversadigde vet0.1g
Poli-onversadigde vet0.3g
Versadigde vet0.5g
Totale koolhidrate 107.6g
36% DV
Vesel12.3g
Stysel38.2g
Suikers57.1g
Proteïen 5.2g
10% DV
Plantaardige proteïen5.2g

Oor

'n Tros piesangs wat hoofsaaklik koolhidrate uit natuurlike vrugtesuikers en stysel lewer, met matige vesel en baie min vet.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien45.8mg8%
Vitamien A14.0mcg2%
Tiamien (B1)0.1mg13%
Riboflavien (B2)0.3mg26%
Niasien (B3)3.1mg20%
Pantoteensuur (B5)1.6mg32%
Vitamien B61.7mg102%
Biotien (B7)9.4mcg31%
Folaat (B9)94.4mcg24%
Vitamien C41.5mg46%
Vitamien E0.5mg3%
Vitamien K2.4mcg2%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium23.6mg2%
Koper369.0mcg41%
Yster1.2mg7%
Magnesium127.4mg30%
Fosfor103.8mg15%
Kalium1685.0mg36%
Selenium4.7mcg9%
Natrium4.7mg0%
Sink0.7mg6%

Piesang, Heel Bedien

Hoofnota


’n Enkele ryp piesang het geen versiering nodig om volledig te wees nie. Die waarde daarvan lê in suiwerheid: geur, soetheid en ’n sagte tekstuur wat op sy hoogtepunt aangebied moet word. Dit is nie ’n samestelling nie, maar ’n presiese daad van respek.

Resep-noodsaaklikhede


  • Geregkategorie: Vrugte

  • Kombuis of oorsprong: Universeel

  • Gangtipe: Peuselhappie of nagereg

  • Opbrengs: 1 porsie

  • Porsiegrootte: 472 g

  • Voorbereidingstyd: 2 minute

  • Gaarmaaktyd: 0 minute

  • Totale tyd: 2 minute

  • Moeilikheidsgraad: Maklik


  • Toerusting


  • Klein opdienbordjie

  • Skilmes


  • Bestanddele


  • Piesang, 472 g


  • Metode


  • 1. Inspekteer die piesang en kies een met ’n heeltemal geel skil en slegs die vaagste spoor van natuurlike spikkels. Die vrug moet swaar voel vir sy grootte en effens meegee onder sagte druk sonder om in te sak.

  • 2. Plaas die piesang op ’n klein bordjie. As dit geskil bedien word, verwyder die skil netjies en hou die vrug heel. As dit ongeskil bedien word, laat dit heel en ongebreek.

  • 3. Bedien onmiddellik. Die vrugvleis, indien geskil, moet sag, geurig en netjies heel wees; indien ongeskil, moet die skil ongemerk bly en die vrug onaangeraak.


  • Opdien en bediening


    Plaas die piesang in die middel van ’n eenvoudige bord en laat dit sonder begeleiding. Die aanbieding moet eenvoudig, presies en volledig in sy eenvoud wees.

    Professionele notas


    Die gehalte van hierdie gereg hang geheel en al van rypheid af. ’n Piesang wat onryp is, sal ferm en gedemp wees; een wat oorryp is, sal struktuur en helderheid verloor. Bedien dadelik, voordat die aroma en tekstuur begin vervaag.
    VeganVegetariesPaleoGlutenvrySuiwelvryGebalanseerd
    Laai af op die App Store