Næringsindhold
Pr. portion på 420 g
% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal
Enkeltumættede fedtsyrer10.0g
Flerumættede fedtsyrer1.5g
Mættede fedtsyrer2.0g
Kostfibre7.9g
Stivelse42.8g
Sukkerarter6.1g
Vegetabilsk protein6.2g
Om
En grøntsagsrig ovnret, hvor kartofler er hovedingrediensen sammen med peberfrugt og løg, let vendt i olivenolie og urter. Retten har et moderat indhold af kulhydrat, relativt lidt protein og bidrager med kostfibre, kalium og C-vitamin.
Ovnstegte kartofler med forkullet peberfrugt, sød løg og persilleolie
Indledning
Dette er en øvelse i tilbageholdenhed: grøntsager ristet, til kanterne tager farve, og derefter afsluttet med en klar urteolie, der løfter sødmen i løget og peberfrugten. Kartoflerne giver struktur, peberfrugten giver dybde, og persillen skærper hele retten uden at forstyrre dens rolige balance. Det er enkel mad behandlet med præcision.
Det vigtigste om opskriften
Retkategori: Ovnristet grøntsagsret
Køkken eller oprindelse: Europæisk-inspireret
Rettype: Tilbehør
Udbytte: 2 portioner
Portionsstørrelse: 210 g
Forberedelsestid: 15 minutter
Tilberedningstid: 35 minutter
Samlet tid: 50 minutter
Sværhedsgrad: Nem
Udstyr
Stor røreskål
Kokkekniv
Skærebræt
Stor bageplade med kant
Bagepapir
Lille skål
Ske eller spatel
Ingredienser
Kartofler, skrællet og skåret i stykker på 2 cm: 240 g
Peberfrugt, uden kerner og skåret i strimler på 2 cm: 100 g
Løg, skrællet og skåret i både på 2 cm: 80 g
Olivenolie: 24 g
Persille, finthakket: 12 g
Sort peber, friskkværnet: 2 g
Salt: 4 g
Fremgangsmåde
1. Varm ovnen op til 220°C. Beklæd en stor bageplade med kant med bagepapir.
2. Kom kartofler, peberfrugt og løg i en stor skål. Tilsæt 18 g olivenolie, 3 g salt og 1 g sort peber. Vend det grundigt, så alle overflader er let dækket.
3. Fordel grøntsagerne i ét lag på pladen, og sørg for, at kartoflerne så vidt muligt har direkte kontakt med pladen. Rist i 30 minutter, og vend dem én gang halvvejs, indtil kartoflerne er møre i midten og dybt gyldne i kanterne, og peberfrugten og løget er bløde med let karamellisering.
4. Mens grøntsagerne rister, bland persillen med de resterende 6 g olivenolie, 1 g salt og 1 g sort peber i en lille skål. Rør det sammen til en løs urteolie.
5. Tag pladen ud af ovnen. Kom grøntsagerne over i en varm skål, og vend straks persilleolien i, mens grøntsagerne stadig er varme, så olien fordeler sig jævnt, og urterne frigiver deres aroma.
6. Lad retten hvile i 2 minutter før servering. De færdige grøntsager skal være blanke, møre og tydeligt adskilte, med kartofler med sprøde kanter og en ren urteafslutning.
Anretning og servering
Anret grøntsagerne i en lav bunke på en varm tallerken, så de ristede overflader forbliver synlige. Ske eventuel resterende urteolie over toppen, så persillen fordeles jævnt, og retten fremstår lys, afbalanceret og velkomponeret.
Professionelle noter
Overfyld ikke pladen; grøntsagerne skal riste, ikke dampe.
Skær kartoflerne i en størrelse, der matcher peberfrugten og løget, så retten bliver færdig i balance.
Tilsæt først urteolien efter ristning; varmen vil mildne persillens kant uden at sløve dens friskhed.