Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Paahdetut perunat, paprika ja sipuli yrttiöljyllä

Paahdetut perunat, paprika ja sipuli yrttiöljyllä

Paahdetut perunat, paprika ja sipuli yrttiöljyllä
Kirjannut @hokkaido | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 420 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 365 kcal
18% DV
Rasva yhteensä 14.1g
22% DV
kertatyydyttymättömät rasvat10.0g
monityydyttymättömät rasvat1.5g
tyydyttyneet rasvat2.0g
Hiilihydraatit yhteensä 56.8g
19% DV
ravintokuitu7.9g
tärkkelys42.8g
sokerit6.1g
Proteiini 6.2g
12% DV
kasviproteiini6.2g

Tietoa

Kasvispitoinen paahdettu lisuke, jossa pääosassa ovat perunat sekä paprika ja sipuli. Kevyt oliiviöljy- ja yrttikuorrutus tuo makua. Annos sisältää kohtuullisesti hiilihydraatteja, vähän proteiinia sekä kuitua, kaliumia ja C-vitamiinia.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini39.0mg7%
A-vitamiini132.0mcg15%
tiamiini0.2mg20%
riboflaviini0.1mg11%
niasiini3.9mg24%
pantoteenihappo1.1mg23%
B6-vitamiini0.9mg54%
biotiini4.8mcg16%
folaatti54.0mcg14%
C-vitamiini98.4mg109%
E-vitamiini2.6mg17%
K-vitamiini11.8mcg10%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium34.0mg3%
kupari310.0mcg34%
rauta1.9mg11%
magnesium69.0mg16%
fosfori170.0mg24%
kalium1410.0mg30%
seleeni3.8mcg7%
suola420.0mg18%
sinkki1.1mg10%

Paahdetut perunat hiillostetun paprikan, makean sipulin ja persiljaöljyn kanssa

Johdanto

Tämä ruoka on tutkielma pidättyväisyydestä: vihannekset paahdetaan, kunnes niiden reunat saavat väriä, ja viimeistellään sitten kirkkaalla yrttiöljyllä, joka korostaa sipulin ja paprikan makeutta. Perunat tuovat rakennetta, paprika syvyyttä, ja persilja terävöittää koko annosta rikkomatta sen rauhallista tasapainoa. Tämä on yksinkertaista ruokaa, jota käsitellään tarkasti.

Reseptin perustiedot

Ruokalaji: Paahdettu kasvisruoka
Keittiö tai alkuperä: Eurooppalaishenkinen
Ateriatyyppi: Lisuke
Annosmäärä: 2 annosta
Annoskoko: 210 g
Valmisteluaika: 15 minuuttia
Kypsennysaika: 35 minuuttia
Kokonaisaika: 50 minuuttia
Vaikeustaso: Helppo

Välineet

Suuri sekoituskulho
Kokin veitsi
Leikkuulauta
Suuri reunallinen uunipelti
Leivinpaperi
Pieni kulho
Lusikka tai lasta

Ainekset

Perunat, kuorittuina ja leikattuina 2 cm:n paloiksi: 240 g
Paprika, siemenet poistettuina ja leikattuna 2 cm:n suikaleiksi: 100 g
Sipuli, kuorittuna ja leikattuna 2 cm:n lohkoiksi: 80 g
Oliiviöljy: 24 g
Persilja, hienonnettuna: 12 g
Mustapippuri, vastajauhettuna: 2 g
Suola: 4 g

Valmistus

  • 1. Kuumenna uuni 220°C:een. Vuoraa suuri reunallinen uunipelti leivinpaperilla.


  • 2. Laita perunat, paprika ja sipuli suureen kulhoon. Lisää 18 g oliiviöljyä, 3 g suolaa ja 1 g mustapippuria. Sekoita huolellisesti, jotta kaikki pinnat peittyvät kevyesti.


  • 3. Levitä vihannekset pellille yhteen kerrokseen pitäen perunat mahdollisuuksien mukaan suorassa kosketuksessa peltiin. Paahda 30 minuuttia ja käännä kerran puolivälissä, kunnes perunat ovat keskeltä pehmeitä ja reunoiltaan syvän kullanruskeita ja paprika sekä sipuli ovat pehmenneet ja kevyesti karamellisoituneet.


  • 4. Sillä aikaa kun vihannekset paahtuvat, yhdistä pienessä kulhossa persilja, jäljellä oleva 6 g oliiviöljyä, 1 g suolaa ja 1 g mustapippuria. Sekoita, kunnes muodostuu löysä yrttiöljy.


  • 5. Ota pelti uunista. Siirrä vihannekset lämpimään kulhoon ja kääntele persiljaöljy joukkoon heti, vihannesten ollessa vielä kuumia, jotta öljy peittää ne tasaisesti ja yrtit vapauttavat arominsa.


  • 6. Anna vetäytyä 2 minuuttia ennen tarjoilua. Valmiiden vihannesten tulisi olla kiiltäviä, pehmeitä ja erottuvia, perunoiden reunojen rapeita ja lopputuloksen puhtaan yrttinen.


  • Annostelu ja tarjoilu

    Asettele vihannekset matalaksi keoksi lämpimälle lautaselle niin, että paahdetut pinnat jäävät näkyviin. Lusikoi päälle mahdollisesti jäljelle jäänyt yrttiöljy, jotta persilja jakautuu tasaisesti ja annos näyttäytyy kirkkaana, tasapainoisena ja harkittuna.

    Ammattilaisvinkit

    Älä täytä peltiä liikaa; vihannesten tulee paahtua, ei höyrystyä.
    Leikkaa perunat samaan kokoon kuin paprika ja sipuli, jotta ruoka kypsyy tasapainoisesti.
    Lisää yrttiöljy vasta paahtamisen jälkeen; lämpö pehmentää persiljan särmää viemättä sen raikkautta.
    VegaaninenVegetaarinenGluteenitonMaidotonVälimerellinenTasapainoinen
    Lataa App Storesta