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Patate arrosto con peperoni, cipolla e olio alle erbe

Patate arrosto con peperoni, cipolla e olio alle erbe
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Valori nutrizionali

Per porzione da 420 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 365 kcal
18% DV
Grassi totali 14.1g
22% DV
Grassi monoinsaturi10.0g
Grassi polinsaturi1.5g
Grassi saturi2.0g
Carboidrati totali 56.8g
19% DV
Fibre7.9g
Amido42.8g
Zuccheri6.1g
Proteine 6.2g
12% DV
Proteine vegetali6.2g

Informazioni

Contorno di verdure al forno a base di patate, con peperoni e cipolla, condito leggermente con olio d'oliva ed erbe. Ha un apporto moderato di carboidrati, poche proteine e fornisce fibre, potassio e vitamina C.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina39.0mg7%
Vitamina A132.0mcg15%
Tiamina (B1)0.2mg20%
Riboflavina (B2)0.1mg11%
Niacina (B3)3.9mg24%
Acido pantotenico (B5)1.1mg23%
Vitamina B60.9mg54%
Biotina (B7)4.8mcg16%
Folato (B9)54.0mcg14%
Vitamina C98.4mg109%
Vitamina E2.6mg17%
Vitamina K11.8mcg10%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio34.0mg3%
Rame310.0mcg34%
Ferro1.9mg11%
Magnesio69.0mg16%
Fosforo170.0mg24%
Potassio1410.0mg30%
Selenio3.8mcg7%
Sodio420.0mg18%
Zinco1.1mg10%

Patate arrosto con peperone arrostito, cipolla dolce e olio al prezzemolo

Nota introduttiva

Questo è uno studio di misura: verdure arrostite finché i bordi prendono colore, poi rifinite con un olio alle erbe brillante che esalta la dolcezza della cipolla e del peperone. Le patate danno struttura, il peperone aggiunge profondità e il prezzemolo definisce l’intero piatto senza turbarne il calmo equilibrio. È una cucina semplice eseguita con precisione.

Elementi essenziali della ricetta

Categoria del piatto: Piatto di verdure arrosto
Cucina o origine: Di ispirazione europea
Tipo di portata: Contorno
Resa: 2 porzioni
Porzione: 210 g
Tempo di preparazione: 15 minuti
Tempo di cottura: 35 minuti
Tempo totale: 50 minuti
Difficoltà: Facile

Attrezzatura

Ciotola capiente
Coltello da chef
Tagliere
Teglia da forno grande con bordo
Carta da forno
Ciotolina
Cucchiaio o spatola

Ingredienti

Patate, sbucciate e tagliate in pezzi da 2 cm: 240 g
Peperone, privato dei semi e tagliato in strisce da 2 cm: 100 g
Cipolla, sbucciata e tagliata in spicchi da 2 cm: 80 g
Olio d'oliva: 24 g
Prezzemolo, tritato finemente: 12 g
Pepe nero, macinato al momento: 2 g
Sale: 4 g

Procedimento

  • 1. Scalda il forno a 220°C. Rivesti una grande teglia da forno con bordo con carta da forno.


  • 2. Metti le patate, il peperone e la cipolla in una ciotola capiente. Aggiungi 18 g di olio d'oliva, 3 g di sale e 1 g di pepe nero. Mescola accuratamente in modo che ogni superficie sia leggermente rivestita.


  • 3. Distribuisci le verdure in un unico strato sulla teglia, mantenendo le patate a diretto contatto con la teglia dove possibile. Arrostisci per 30 minuti, girando una volta a metà cottura, finché le patate sono tenere al centro e ben dorate ai bordi, e il peperone e la cipolla sono morbidi con una leggera caramellizzazione.


  • 4. Mentre le verdure arrostiscono, unisci il prezzemolo con i restanti 6 g di olio d'oliva, 1 g di sale e 1 g di pepe nero in una ciotolina. Mescola per ottenere un olio alle erbe fluido.


  • 5. Togli la teglia dal forno. Trasferisci le verdure in una ciotola calda e incorpora subito l’olio al prezzemolo, mentre le verdure sono ancora calde, così che l’olio le rivesta in modo uniforme e le erbe sprigionino il loro aroma.


  • 6. Lascia riposare per 2 minuti prima di servire. Le verdure finite dovrebbero risultare lucide, tenere e ben distinte, con patate dai bordi croccanti e un finale erbaceo pulito.


  • Impiattamento e servizio

    Disponi le verdure in un mucchietto basso su un piatto caldo, lasciando visibili le superfici arrostite. Versa sopra a cucchiaiate l’eventuale olio alle erbe rimasto, in modo che il prezzemolo sia distribuito uniformemente e il piatto risulti luminoso, equilibrato e composto.

    Note professionali

    Non sovraffollare la teglia; le verdure devono arrostire, non cuocere al vapore.
    Taglia le patate in una dimensione che corrisponda a quella del peperone e della cipolla, così il piatto finirà in equilibrio.
    Aggiungi l’olio alle erbe solo dopo la cottura; il calore attenuerà il carattere del prezzemolo senza smorzarne la freschezza.
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