Domov / world / Európa / Švédsko / Pečené zemiaky, paprika a cibuľa s bylinkovým olejom

Pečené zemiaky, paprika a cibuľa s bylinkovým olejom

Pečené zemiaky, paprika a cibuľa s bylinkovým olejom
Zaznamenal používateľ @hokkaido | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 420 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 365 kcal
18% DV
Celkové tuky 14.1g
22% DV
Mononenasýtené tuky10.0g
Polynenasýtené tuky1.5g
Nasýtené tuky2.0g
Celkové sacharidy 56.8g
19% DV
Vláknina7.9g
Škrob42.8g
Cukry6.1g
Bielkoviny 6.2g
12% DV
Rastlinné bielkoviny6.2g

O jedle

Zeleninová pečená príloha, v ktorej dominujú zemiaky doplnené paprikou a cibuľou, jemne obalené v olivovom oleji a bylinkách. Má stredný obsah sacharidov, relatívne nízky obsah bielkovín a poskytuje vlákninu, draslík aj vitamín C.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín39.0mg7%
Vitamín A132.0mcg15%
Tiamín0.2mg20%
Riboflavín0.1mg11%
Niacín3.9mg24%
Kyselina pantoténová1.1mg23%
Vitamín B60.9mg54%
Biotín4.8mcg16%
Folát54.0mcg14%
Vitamín C98.4mg109%
Vitamín E2.6mg17%
Vitamín K11.8mcg10%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik34.0mg3%
Meď310.0mcg34%
Železo1.9mg11%
Horčík69.0mg16%
Fosfor170.0mg24%
Draslík1410.0mg30%
Selén3.8mcg7%
Sodík420.0mg18%
Zinok1.1mg10%

Pečené zemiaky s opečenou paprikou, sladkou cibuľou a petržlenovým olejom

Poznámka

Toto je štúdia zdržanlivosti: zelenina pečená dovtedy, kým jej okraje nechytia farbu, potom dokončená jasným bylinkovým olejom, ktorý zvýrazní sladkosť cibule a papriky. Zemiaky poskytujú štruktúru, paprika dodáva hĺbku a petržlen zvýrazňuje celé jedlo bez narušenia jeho pokojnej rovnováhy. Je to jednoduché jedlo pripravené s presnosťou.

Základné informácie o recepte

Kategória jedla: Pečené zeleninové jedlo
Kuchyňa alebo pôvod: Európou inšpirované
Typ chodu: Príloha
Výťažnosť: 2 porcie
Veľkosť porcie: 210 g
Čas prípravy: 15 minút
Čas varenia: 35 minút
Celkový čas: 50 minút
Náročnosť: Jednoduché

Vybavenie

Veľká miešacia misa
Kuchársky nôž
Doska na krájanie
Veľký plech na pečenie s okrajom
Papier na pečenie
Malá miska
Lyžica alebo stierka

Ingrediencie

Zemiaky, ošúpané a nakrájané na 2 cm kúsky: 240 g
Paprika, bez semien a nakrájaná na 2 cm pásiky: 100 g
Cibuľa, ošúpaná a nakrájaná na 2 cm mesiačiky: 80 g
Olivový olej: 24 g
Petržlenová vňať, nadrobno nasekaná: 12 g
Čierne korenie, čerstvo mleté: 2 g
Soľ: 4 g

Postup

  • 1. Rúru predhrejte na 220°C. Veľký plech s okrajom vyložte papierom na pečenie.


  • 2. Zemiaky, papriku a cibuľu vložte do veľkej misy. Pridajte 18 g olivového oleja, 3 g soli a 1 g čierneho korenia. Dôkladne premiešajte, aby bol každý povrch ľahko pokrytý.


  • 3. Zeleninu rozložte na plech v jednej vrstve, pričom zemiaky nech sú podľa možnosti v priamom kontakte s plechom. Pečte 30 minút, v polovici pečenia raz obráťte, kým zemiaky nebudú v strede mäkké a na okrajoch výrazne zlatisté a kým paprika a cibuľa nezmäknú s ľahkou karamelizáciou.


  • 4. Kým sa zelenina pečie, v malej miske zmiešajte petržlen so zvyšnými 6 g olivového oleja, 1 g soli a 1 g čierneho korenia. Premiešajte, aby vznikol riedky bylinkový olej.


  • 5. Vyberte plech z rúry. Zeleninu preložte do teplej misy a ihneď ju premiešajte s petržlenovým olejom, kým je ešte horúca, aby ju olej rovnomerne obalil a bylinky uvoľnili svoju arómu.


  • 6. Pred podávaním nechajte 2 minúty odpočívať. Hotová zelenina má byť lesklá, mäkká a zreteľne oddelená, so zemiakmi s chrumkavými okrajmi a čistým bylinkovým záverom.


  • Servírovanie a podávanie

    Zeleninu naaranžujte do plytkej kôpky na teplý tanier tak, aby opečené povrchy zostali viditeľné. Lyžicou prelejte vrch zvyšným bylinkovým olejom, aby bol petržlen rozložený rovnomerne a jedlo pôsobilo sviežo, vyvážene a uhladene.

    Profesionálne poznámky

    Plech nepreplňujte; zelenina sa musí piecť, nie dusiť.
    Zemiaky nakrájajte na veľkosť zodpovedajúcu paprike a cibuli, aby sa jedlo dokončilo vyvážene.
    Bylinkový olej pridajte až po pečení; teplo zjemní ostrosť petržlenu bez toho, aby otupilo jeho sviežosť.
    VegánskaVegetariánskaBezlepkováBez mliečnych výrobkovStredomorskáVyvážená
    Stiahnuť v App Store