Početna / world / Europa / Švedska / Pečeni krumpir, paprika i luk s uljem od začinskog bilja

Pečeni krumpir, paprika i luk s uljem od začinskog bilja

Pečeni krumpir, paprika i luk s uljem od začinskog bilja
Zabilježio/la @hokkaido | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 420 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 365 kcal
18% DV
Ukupne masti 14.1g
22% DV
Mononezasićene masti10.0g
Polinezasićene masti1.5g
Zasićene masti2.0g
Ukupni ugljikohidrati 56.8g
19% DV
Vlakna7.9g
Škrob42.8g
Šećeri6.1g
Proteini 6.2g
12% DV
Biljni proteini6.2g

O proizvodu

Povrtni pečeni prilog u kojem prevladava krumpir, uz papriku i luk, lagano prelivene maslinovim uljem i začinskim biljem. Umjereno bogat ugljikohidratima, s malo proteina, a sadrži vlakna, kalij i vitamin C.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin39.0mg7%
Vitamin A132.0mcg15%
Tiamin (B1)0.2mg20%
Riboflavin (B2)0.1mg11%
Niacin (B3)3.9mg24%
Pantotenska kiselina (B5)1.1mg23%
Vitamin B60.9mg54%
Biotin (B7)4.8mcg16%
Folat (B9)54.0mcg14%
Vitamin C98.4mg109%
Vitamin E2.6mg17%
Vitamin K11.8mcg10%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij34.0mg3%
Bakar310.0mcg34%
Željezo1.9mg11%
Magnezij69.0mg16%
Fosfor170.0mg24%
Kalij1410.0mg30%
Selen3.8mcg7%
Natrij420.0mg18%
Cink1.1mg10%

Pečeni krumpir s pougljenjenom paprikom, slatkim lukom i uljem od peršina

Napomena

Ovo je studija suzdržanosti: povrće pečeno dok mu rubovi ne dobiju boju, a zatim dovršeno svijetlim biljnim uljem koje podiže slatkoću luka i paprike. Krumpir daje strukturu, paprika daje dubinu, a peršin izoštrava cijelo jelo bez narušavanja njegove mirne ravnoteže. To je jednostavna hrana pripremljena s preciznošću.

Osnove recepta

Kategorija jela: Jelo od pečenog povrća
Kuhinja ili podrijetlo: Nadahnuto europskom kuhinjom
Vrsta jela: Prilog
Prinos: 2 porcije
Veličina porcije: 210 g
Vrijeme pripreme: 15 minuta
Vrijeme kuhanja: 35 minuta
Ukupno vrijeme: 50 minuta
Težina: Lako

Oprema

Velika zdjela za miješanje
Kuharski nož
Daska za rezanje
Veliki lim za pečenje s rubom
Papir za pečenje
Mala zdjela
Žlica ili špatula

Sastojci

Krumpir, oguljen i narezan na komade od 2 cm: 240 g
Paprika, očišćena od sjemenki i narezana na trake od 2 cm: 100 g
Luk, oguljen i narezan na kriške od 2 cm: 80 g
Maslinovo ulje: 24 g
Peršin, sitno nasjeckan: 12 g
Crni papar, svježe mljeven: 2 g
Sol: 4 g

Postupak

  • 1. Zagrijte pećnicu na 220°C. Veliki lim za pečenje s rubom obložite papirom za pečenje.


  • 2. Stavite krumpir, papriku i luk u veliku zdjelu. Dodajte 18 g maslinova ulja, 3 g soli i 1 g crnog papra. Dobro promiješajte tako da svaka površina bude lagano obložena.


  • 3. Rasporedite povrće u jednom sloju na lim, pazeći da krumpir, gdje god je moguće, bude u izravnom kontaktu s limom. Pecite 30 minuta, jednom okrenite na polovici pečenja, dok krumpir ne omekša u sredini i ne postane duboko zlatan na rubovima, a paprika i luk ne omekšaju uz laganu karamelizaciju.


  • 4. Dok se povrće peče, u maloj zdjeli pomiješajte peršin s preostalih 6 g maslinova ulja, 1 g soli i 1 g crnog papra. Promiješajte da dobijete rijetko biljno ulje.


  • 5. Izvadite lim iz pećnice. Prebacite povrće u toplu zdjelu i odmah ga umiješajte s uljem od peršina, dok je povrće još vruće, kako bi ga ulje ravnomjerno obložilo i kako bi začinsko bilje otpustilo svoju aromu.


  • 6. Ostavite da odstoji 2 minute prije posluživanja. Gotovo povrće treba biti sjajno, mekano i jasno razdvojeno, s krumpirom hrskavih rubova i čistim biljnim završetkom.


  • Serviranje i posluživanje

    Rasporedite povrće u plitku hrpicu na topli tanjur, tako da pečene površine ostanu vidljive. Žlicom prelijte preostalo biljno ulje preko vrha kako bi peršin bio ravnomjerno raspoređen i kako bi jelo djelovalo svijetlo, uravnoteženo i skladno.

    Profesionalne napomene

    Nemojte pretrpati lim; povrće se mora peći, a ne kuhati na pari.
    Narežite krumpir na veličinu koja odgovara paprici i luku kako bi jelo bilo završeno u ravnoteži.
    Biljno ulje dodajte tek nakon pečenja; toplina će ublažiti oštrinu peršina bez otupljivanja njegove svježine.
    VeganskaVegetarijanskaBez glutenaBez mliječnih proizvodaMediteranskaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu