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Ofenkartoffeln mit Paprika, Zwiebeln und Kräuteröl

Ofenkartoffeln mit Paprika, Zwiebeln und Kräuteröl
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Nährwertangaben

Pro Portion à 420 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 365 kcal
18% DV
Fett gesamt 14.1g
22% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren10.0g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren1.5g
gesättigte Fettsäuren2.0g
Kohlenhydrate gesamt 56.8g
19% DV
Ballaststoffe7.9g
Stärke42.8g
Zucker6.1g
Protein 6.2g
12% DV
pflanzliches Eiweiß6.2g

Über

Eine gemüsereiche Ofenbeilage mit Kartoffeln, Paprika und Zwiebeln, leicht mit Olivenöl und Kräutern umhüllt. Sie liefert moderat viele Kohlenhydrate, wenig Eiweiß sowie Ballaststoffe, Kalium und Vitamin C.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin39.0mg7%
Vitamin A132.0mcg15%
Thiamin0.2mg20%
Riboflavin0.1mg11%
Niacin3.9mg24%
Pantothensäure1.1mg23%
Vitamin B60.9mg54%
Biotin4.8mcg16%
Folat54.0mcg14%
Vitamin C98.4mg109%
Vitamin E2.6mg17%
Vitamin K11.8mcg10%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium34.0mg3%
Kupfer310.0mcg34%
Eisen1.9mg11%
Magnesium69.0mg16%
Phosphor170.0mg24%
Kalium1410.0mg30%
Selen3.8mcg7%
Natrium420.0mg18%
Zink1.1mg10%

Geröstete Kartoffeln mit angekohlter Paprika, süßer Zwiebel und Petersilienöl

Kopfnotiz

Dies ist eine Studie in Zurückhaltung: Gemüse, das geröstet wird, bis seine Ränder Farbe annehmen, und dann mit einem hellen Kräuteröl vollendet wird, das die Süße von Zwiebel und Paprika hervorhebt. Die Kartoffeln geben Struktur, die Paprika verleiht Tiefe, und die Petersilie schärft das gesamte Gericht, ohne seine ruhige Balance zu stören. Es ist einfaches Essen, präzise zubereitet.

Grundlagen des Rezepts

Gerichtskategorie: Geröstetes Gemüsegericht
Küche oder Herkunft: europäisch inspiriert
Gang: Beilage
Ergibt: 2 Portionen
Portionsgröße: 210 g
Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Garzeit: 35 Minuten
Gesamtzeit: 50 Minuten
Schwierigkeitsgrad: Einfach

Ausrüstung

Große Rührschüssel
Kochmesser
Schneidebrett
Großes Backblech mit Rand
Backpapier
Kleine Schüssel
Löffel oder Teigschaber

Zutaten

Kartoffeln, geschält und in 2 cm große Stücke geschnitten: 240 g
Paprika, entkernt und in 2 cm breite Streifen geschnitten: 100 g
Zwiebel, geschält und in 2 cm große Spalten geschnitten: 80 g
Olivenöl: 24 g
Petersilie, fein gehackt: 12 g
Schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen: 2 g
Salz: 4 g

Zubereitung

  • 1. Den Ofen auf 220 °C vorheizen. Ein großes Backblech mit Rand mit Backpapier auslegen.


  • 2. Kartoffeln, Paprika und Zwiebel in eine große Schüssel geben. 18 g Olivenöl, 3 g Salz und 1 g schwarzen Pfeffer hinzufügen. Gründlich vermengen, sodass jede Oberfläche leicht überzogen ist.


  • 3. Das Gemüse in einer einzigen Schicht auf dem Blech verteilen, wobei die Kartoffeln nach Möglichkeit direkten Kontakt mit dem Blech haben sollten. 30 Minuten rösten und nach der Hälfte der Zeit einmal wenden, bis die Kartoffeln in der Mitte zart und an den Rändern tief goldbraun sind und Paprika und Zwiebel weich mit leichter Karamellisierung sind.


  • 4. Während das Gemüse röstet, die Petersilie mit den restlichen 6 g Olivenöl, 1 g Salz und 1 g schwarzem Pfeffer in einer kleinen Schüssel vermengen. Verrühren, bis ein lockeres Kräuteröl entsteht.


  • 5. Das Blech aus dem Ofen nehmen. Das Gemüse in eine warme Schüssel geben und sofort mit dem Petersilienöl vermengen, solange das Gemüse noch heiß ist, damit das Öl es gleichmäßig überzieht und die Kräuter ihr Aroma freisetzen.


  • 6. Vor dem Servieren 2 Minuten ruhen lassen. Das fertige Gemüse sollte glänzend, zart und klar voneinander unterscheidbar sein, mit Kartoffeln mit knusprigen Rändern und einem sauberen kräuterigen Finish.


  • Anrichten und Servieren

    Das Gemüse als flachen Hügel auf einem warmen Teller anrichten, sodass die gerösteten Oberflächen sichtbar bleiben. Verbliebenes Kräuteröl darüberlöffeln, damit die Petersilie gleichmäßig verteilt ist und das Gericht hell, ausgewogen und stimmig wirkt.

    Hinweise für Profis

    Das Blech nicht überfüllen; das Gemüse muss rösten, nicht dämpfen.
    Die Kartoffeln in einer Größe schneiden, die zu Paprika und Zwiebel passt, damit das Gericht ausgewogen fertig gart.
    Das Kräuteröl erst nach dem Rösten hinzufügen; die Hitze mildert die Schärfe der Petersilie, ohne ihre Frische zu beeinträchtigen.
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