Informação Nutricional
Por porção de 420g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas10.0g
Gorduras polinsaturadas1.5g
Gorduras saturadas2.0g
Hidratos de carbono totais
56.8g
Fibra7.9g
Amido42.8g
Açúcares6.1g
Proteína vegetal6.2g
Sobre
Um acompanhamento assado rico em legumes, com batata como ingrediente principal, além de pimentão e cebola, levemente envolvidos em azeite e ervas. Tem quantidade moderada de carboidratos, é relativamente pobre em proteína e fornece fibra, potássio e vitamina C.
Batatas assadas com pimento chargrilled, cebola doce e óleo de salsa
Nota introdutória
Este prato é um estudo de contenção: legumes assados até as extremidades ganharem cor, depois finalizados com um óleo de ervas vivo que realça a doçura da cebola e do pimento. As batatas dão estrutura, o pimento traz profundidade, e a salsa aviva o conjunto sem perturbar o seu equilíbrio sereno. É comida simples tratada com precisão.
Elementos essenciais da receita
Categoria do prato: Prato de legumes assados
Cozinha ou origem: Inspirado na cozinha europeia
Tipo de refeição: Acompanhamento
Rendimento: 2 porções
Tamanho da porção: 210 g
Tempo de preparação: 15 minutos
Tempo de cozedura: 35 minutos
Tempo total: 50 minutos
Dificuldade: Fácil
Equipamento
Taça grande de mistura
Faca de chef
Tábua de corte
Tabuleiro de forno grande com rebordo
Papel vegetal
Taça pequena
Colher ou espátula
Ingredientes
Batatas, descascadas e cortadas em pedaços de 2 cm: 240 g
Pimento, sem sementes e cortado em tiras de 2 cm: 100 g
Cebola, descascada e cortada em gomos de 2 cm: 80 g
Azeite: 24 g
Salsa, picada finamente: 12 g
Pimenta-preta, moída na hora: 2 g
Sal: 4 g
Método
1. Aqueça o forno a 220°C. Forre um tabuleiro de forno grande com rebordo com papel vegetal.
2. Coloque as batatas, o pimento e a cebola numa taça grande. Junte 18 g de azeite, 3 g de sal e 1 g de pimenta-preta. Envolva bem para que toda a superfície fique ligeiramente coberta.
3. Disponha os legumes numa única camada no tabuleiro, mantendo as batatas em contacto direto com o tabuleiro sempre que possível. Asse durante 30 minutos, virando uma vez a meio, até as batatas estarem tenras no centro e bem douradas nas extremidades, e o pimento e a cebola estarem macios com uma ligeira caramelização.
4. Enquanto os legumes assam, misture a salsa com os restantes 6 g de azeite, 1 g de sal e 1 g de pimenta-preta numa taça pequena. Mexa até formar um óleo de ervas solto.
5. Retire o tabuleiro do forno. Transfira os legumes para uma taça aquecida e envolva imediatamente com o óleo de salsa, enquanto os legumes ainda estão quentes, para que o óleo os cubra de forma uniforme e as ervas libertem o seu aroma.
6. Deixe repousar durante 2 minutos antes de servir. Os legumes finalizados devem estar brilhantes, tenros e distintos, com batatas de extremidades crocantes e um final limpo de ervas.
Empratamento e serviço
Disponha os legumes num monte baixo sobre um prato aquecido, deixando as superfícies assadas visíveis. Regue com qualquer óleo de ervas restante por cima, para que a salsa fique distribuída de forma uniforme e o prato se apresente luminoso, equilibrado e composto.
Notas profissionais
Não encha demasiado o tabuleiro; os legumes devem assar, não cozer a vapor.
Corte as batatas num tamanho que corresponda ao do pimento e da cebola, para que o prato termine em equilíbrio.
Adicione o óleo de ervas apenas depois de assar; o calor suavizará a intensidade da salsa sem apagar a sua frescura.