Strona główna / world / Europa / Szwecja / Pieczone ziemniaki, papryka i cebula z olejem ziołowym

Pieczone ziemniaki, papryka i cebula z olejem ziołowym

Pieczone ziemniaki, papryka i cebula z olejem ziołowym
Zapisane przez @hokkaido | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 420 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 365 kcal
18% DV
Tłuszcz ogółem 14.1g
22% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone10.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone1.5g
Kwasy tłuszczowe nasycone2.0g
Węglowodany ogółem 56.8g
19% DV
Błonnik7.9g
Skrobia42.8g
Cukry6.1g
Białko 6.2g
12% DV
Białko roślinne6.2g

O produkcie

Warzywny dodatek z pieczonych ziemniaków, papryki i cebuli, lekko skropiony oliwą i ziołami. Danie opiera się głównie na ziemniakach, ma umiarkowaną ilość węglowodanów, niewiele białka oraz dostarcza błonnika, potasu i witaminy C.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina39.0mg7%
Witamina A132.0mcg15%
Tiamina (B1)0.2mg20%
Ryboflawina (B2)0.1mg11%
Niacyna (B3)3.9mg24%
Kwas pantotenowy (B5)1.1mg23%
Witamina B60.9mg54%
Biotyna (B7)4.8mcg16%
Folian (B9)54.0mcg14%
Witamina C98.4mg109%
Witamina E2.6mg17%
Witamina K11.8mcg10%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń34.0mg3%
Miedź310.0mcg34%
Żelazo1.9mg11%
Magnez69.0mg16%
Fosfor170.0mg24%
Potas1410.0mg30%
Selen3.8mcg7%
Sód420.0mg18%
Cynk1.1mg10%

Pieczone ziemniaki z przypaloną papryką, słodką cebulą i olejem pietruszkowym

Wstęp

To studium powściągliwości: warzywa pieczone, aż ich brzegi nabiorą koloru, a następnie wykończone jasnym olejem ziołowym, który podkreśla słodycz cebuli i papryki. Ziemniaki nadają strukturę, papryka wnosi głębię, a pietruszka wyostrza całe danie, nie zakłócając jego spokojnej równowagi. To proste jedzenie przygotowane z precyzją.

Najważniejsze informacje o przepisie

Kategoria dania: Pieczone danie warzywne
Kuchnia lub pochodzenie: Inspiracja kuchnią europejską
Rodzaj posiłku: Dodatek
Liczba porcji: 2 porcje
Wielkość porcji: 210 g
Czas przygotowania: 15 minut
Czas pieczenia: 35 minut
Łączny czas: 50 minut
Poziom trudności: Łatwy

Sprzęt

Duża miska
Nóż szefa kuchni
Deska do krojenia
Duża blacha do pieczenia z rantem
Papier do pieczenia
Mała miska
Łyżka lub szpatułka

Składniki

Ziemniaki, obrane i pokrojone na 2 cm kawałki: 240 g
Papryka, bez gniazd nasiennych i pokrojona na paski o szerokości 2 cm: 100 g
Cebula, obrana i pokrojona na cząstki 2 cm: 80 g
Oliwa z oliwek: 24 g
Pietruszka, drobno posiekana: 12 g
Czarny pieprz, świeżo mielony: 2 g
Sól: 4 g

Sposób przygotowania

  • 1. Rozgrzej piekarnik do 220°C. Wyłóż dużą blachę z rantem papierem do pieczenia.


  • 2. Umieść ziemniaki, paprykę i cebulę w dużej misce. Dodaj 18 g oliwy z oliwek, 3 g soli i 1 g czarnego pieprzu. Dokładnie wymieszaj, tak aby każda powierzchnia była lekko pokryta.


  • 3. Rozłóż warzywa na blasze w jednej warstwie, starając się, aby ziemniaki miały bezpośredni kontakt z blachą tam, gdzie to możliwe. Piecz przez 30 minut, obracając raz w połowie czasu, aż ziemniaki będą miękkie w środku i mocno złote na brzegach, a papryka i cebula zmiękną i lekko się skarmelizują.


  • 4. Podczas gdy warzywa się pieką, połącz pietruszkę z pozostałymi 6 g oliwy z oliwek, 1 g soli i 1 g czarnego pieprzu w małej misce. Wymieszaj, aby powstał rzadki olej ziołowy.


  • 5. Wyjmij blachę z piekarnika. Przełóż warzywa do ciepłej miski i od razu wymieszaj z olejem pietruszkowym, gdy warzywa są jeszcze gorące, tak aby olej równomiernie je pokrył, a zioła uwolniły swój aromat.


  • 6. Odstaw na 2 minuty przed podaniem. Gotowe warzywa powinny być lśniące, miękkie i wyraziste, z ziemniakami o chrupiących brzegach i czystym ziołowym finiszem.


  • Podanie

    Ułóż warzywa w płytkim kopczyku na ciepłym talerzu, pozostawiając widoczne pieczone powierzchnie. Polej wierzch pozostałym olejem ziołowym, aby pietruszka była równomiernie rozprowadzona, a danie sprawiało wrażenie jasnego, zrównoważonego i dopracowanego.

    Uwagi profesjonalne

    Nie przepełniaj blachy; warzywa mają się piec, a nie parować.
    Pokrój ziemniaki na wielkość odpowiadającą papryce i cebuli, aby danie było gotowe równomiernie.
    Dodaj olej ziołowy dopiero po pieczeniu; ciepło złagodzi ostrość pietruszki, nie odbierając jej świeżości.
    WegańskaWegetariańskaBez glutenuBez nabiałuŚródziemnomorskaZbilansowana
    Pobierz w App Store