Tápértékadatok
Adagonként (420 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Egyszeresen telítetlen zsírsavak10.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak1.5g
Telített zsírsavak2.0g
Rost7.9g
Keményítő42.8g
Cukrok6.1g
Növényi fehérje6.2g
Rólunk
Zöldségekben gazdag sült köret, amelyben a burgonya dominál, kaliforniai paprikával és hagymával kiegészítve. Enyhén olívaolajos, fűszeres fogás, mérsékelt szénhidráttartalommal, viszonylag kevés fehérjével, valamint rosttal, káliummal és C-vitaminnal.
Sült burgonya szenesre pirult kaliforniai paprikával, édes hagymával és petrezselyemolajjal
Bevezető
Ez az étel a visszafogottság tanulmánya: a zöldségek addig sülnek, amíg a széleik színt kapnak, majd egy élénk fűszerolaj teszi teljessé, amely kiemeli a hagyma és a paprika édességét. A burgonya adja a tartást, a paprika a mélységet, a petrezselyem pedig kiélesíti az egész fogást anélkül, hogy megbontaná annak nyugodt egyensúlyát. Egyszerű étel, precízen elkészítve.
A recept alapadatai
Ételkategória: Sült zöldséges fogás
Konyha vagy eredet: Európai ihletésű
Fogástípus: Köret
Adag: 2 adag
Adagméret: 210 g
Előkészítési idő: 15 perc
Sütési idő: 35 perc
Összesen: 50 perc
Nehézség: Könnyű
Eszközök
Nagy keverőtál
Séfkés
Vágódeszka
Nagy, peremes sütőtepsi
Sütőpapír
Kis tál
Kanál vagy spatula
Hozzávalók
Burgonya, meghámozva és 2 cm-es darabokra vágva: 240 g
Kaliforniai paprika, kimagozva és 2 cm-es csíkokra vágva: 100 g
Hagyma, meghámozva és 2 cm-es gerezdekre vágva: 80 g
Olívaolaj: 24 g
Petrezselyem, finomra vágva: 12 g
Fekete bors, frissen őrölve: 2 g
Só: 4 g
Elkészítés
1. Melegítsd elő a sütőt 220°C-ra. Bélelj ki egy nagy, peremes sütőtepsit sütőpapírral.
2. Tedd a burgonyát, a kaliforniai paprikát és a hagymát egy nagy tálba. Add hozzá a 18 g olívaolajat, 3 g sót és 1 g fekete borsot. Alaposan forgasd össze, hogy minden felületet vékonyan bevonjon.
3. Terítsd a zöldségeket egy rétegben a tepsire, a burgonyát lehetőség szerint közvetlenül a tepsivel érintkezve. Süsd 30 percig, félidőben egyszer átforgatva, amíg a burgonya közepe puha lesz, a szélei pedig mély aranyszínűre sülnek, a paprika és a hagyma pedig megpuhul, enyhén karamellizálódva.
4. Amíg a zöldségek sülnek, egy kis tálban keverd össze a petrezselymet a maradék 6 g olívaolajjal, 1 g sóval és 1 g fekete borssal. Keverd el, hogy laza fűszerolajat kapj.
5. Vedd ki a tepsit a sütőből. Tedd át a zöldségeket egy meleg tálba, és azonnal forgasd össze a petrezselyemolajjal, amíg még forrók, hogy az olaj egyenletesen bevonja őket, és a fűszernövények kiengedjék az aromájukat.
6. Tálalás előtt pihentesd 2 percig. A kész zöldségek legyenek fényesek, puhák és jól elkülönülők, ropogós szélű burgonyával és tiszta, fűszeres lecsengéssel.
Tálalás és felszolgálás
Rendezd a zöldségeket alacsony halomba egy meleg tányéron, úgy, hogy a sült felületek láthatók maradjanak. Kanalazd a tetejére a maradék fűszerolajat, hogy a petrezselyem egyenletesen oszoljon el, és az étel összhatása élénk, kiegyensúlyozott és rendezett legyen.
Szakmai megjegyzések
Ne zsúfold túl a tepsit; a zöldségeknek sülniük kell, nem párolódniuk.
A burgonyát a paprikához és a hagymához illő méretűre vágd, hogy az étel egyszerre készüljön el, egyensúlyban.
A fűszerolajat csak sütés után add hozzá; a hő lágyítja a petrezselyem élét anélkül, hogy tompítaná a frissességét.