Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Sült burgonya kaliforniai paprikával és hagymával, fűszeres olajjal

Sült burgonya kaliforniai paprikával és hagymával, fűszeres olajjal

Sült burgonya kaliforniai paprikával és hagymával, fűszeres olajjal
Naplózta: @hokkaido | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (420 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 365 kcal
18% DV
Összes zsír 14.1g
22% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak10.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak1.5g
Telített zsírsavak2.0g
Összes szénhidrát 56.8g
19% DV
Rost7.9g
Keményítő42.8g
Cukrok6.1g
Fehérje 6.2g
12% DV
Növényi fehérje6.2g

Rólunk

Zöldségekben gazdag sült köret, amelyben a burgonya dominál, kaliforniai paprikával és hagymával kiegészítve. Enyhén olívaolajos, fűszeres fogás, mérsékelt szénhidráttartalommal, viszonylag kevés fehérjével, valamint rosttal, káliummal és C-vitaminnal.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin39.0mg7%
A-vitamin132.0mcg15%
Tiamin (B1-vitamin)0.2mg20%
Riboflavin (B2-vitamin)0.1mg11%
Niacin (B3-vitamin)3.9mg24%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.1mg23%
B6-vitamin0.9mg54%
Biotin (B7-vitamin)4.8mcg16%
Folát (B9-vitamin)54.0mcg14%
C-vitamin98.4mg109%
E-vitamin2.6mg17%
K-vitamin11.8mcg10%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium34.0mg3%
Réz310.0mcg34%
Vas1.9mg11%
Magnézium69.0mg16%
Foszfor170.0mg24%
Kálium1410.0mg30%
Szelén3.8mcg7%
Nátrium420.0mg18%
Cink1.1mg10%

Sült burgonya szenesre pirult kaliforniai paprikával, édes hagymával és petrezselyemolajjal

Bevezető

Ez az étel a visszafogottság tanulmánya: a zöldségek addig sülnek, amíg a széleik színt kapnak, majd egy élénk fűszerolaj teszi teljessé, amely kiemeli a hagyma és a paprika édességét. A burgonya adja a tartást, a paprika a mélységet, a petrezselyem pedig kiélesíti az egész fogást anélkül, hogy megbontaná annak nyugodt egyensúlyát. Egyszerű étel, precízen elkészítve.

A recept alapadatai

Ételkategória: Sült zöldséges fogás
Konyha vagy eredet: Európai ihletésű
Fogástípus: Köret
Adag: 2 adag
Adagméret: 210 g
Előkészítési idő: 15 perc
Sütési idő: 35 perc
Összesen: 50 perc
Nehézség: Könnyű

Eszközök

Nagy keverőtál
Séfkés
Vágódeszka
Nagy, peremes sütőtepsi
Sütőpapír
Kis tál
Kanál vagy spatula

Hozzávalók

Burgonya, meghámozva és 2 cm-es darabokra vágva: 240 g
Kaliforniai paprika, kimagozva és 2 cm-es csíkokra vágva: 100 g
Hagyma, meghámozva és 2 cm-es gerezdekre vágva: 80 g
Olívaolaj: 24 g
Petrezselyem, finomra vágva: 12 g
Fekete bors, frissen őrölve: 2 g
Só: 4 g

Elkészítés

  • 1. Melegítsd elő a sütőt 220°C-ra. Bélelj ki egy nagy, peremes sütőtepsit sütőpapírral.


  • 2. Tedd a burgonyát, a kaliforniai paprikát és a hagymát egy nagy tálba. Add hozzá a 18 g olívaolajat, 3 g sót és 1 g fekete borsot. Alaposan forgasd össze, hogy minden felületet vékonyan bevonjon.


  • 3. Terítsd a zöldségeket egy rétegben a tepsire, a burgonyát lehetőség szerint közvetlenül a tepsivel érintkezve. Süsd 30 percig, félidőben egyszer átforgatva, amíg a burgonya közepe puha lesz, a szélei pedig mély aranyszínűre sülnek, a paprika és a hagyma pedig megpuhul, enyhén karamellizálódva.


  • 4. Amíg a zöldségek sülnek, egy kis tálban keverd össze a petrezselymet a maradék 6 g olívaolajjal, 1 g sóval és 1 g fekete borssal. Keverd el, hogy laza fűszerolajat kapj.


  • 5. Vedd ki a tepsit a sütőből. Tedd át a zöldségeket egy meleg tálba, és azonnal forgasd össze a petrezselyemolajjal, amíg még forrók, hogy az olaj egyenletesen bevonja őket, és a fűszernövények kiengedjék az aromájukat.


  • 6. Tálalás előtt pihentesd 2 percig. A kész zöldségek legyenek fényesek, puhák és jól elkülönülők, ropogós szélű burgonyával és tiszta, fűszeres lecsengéssel.


  • Tálalás és felszolgálás

    Rendezd a zöldségeket alacsony halomba egy meleg tányéron, úgy, hogy a sült felületek láthatók maradjanak. Kanalazd a tetejére a maradék fűszerolajat, hogy a petrezselyem egyenletesen oszoljon el, és az étel összhatása élénk, kiegyensúlyozott és rendezett legyen.

    Szakmai megjegyzések

    Ne zsúfold túl a tepsit; a zöldségeknek sülniük kell, nem párolódniuk.
    A burgonyát a paprikához és a hagymához illő méretűre vágd, hogy az étel egyszerre készüljön el, egyensúlyban.
    A fűszerolajat csak sütés után add hozzá; a hő lágyítja a petrezselyem élét anélkül, hogy tompítaná a frissességét.
    VegánVegetáriánusGluténmentesTejmentesMediterránKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból