Voedingsfeite
Per porsie van 420 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet10.0g
Poli-onversadigde vet1.5g
Versadigde vet2.0g
Vesel7.9g
Stysel42.8g
Suikers6.1g
Plantaardige proteïen6.2g
Oor
’n Groenteryke geroosterde bygereg waarin aartappel die hoofrol speel, met soetrissie en ui, liggies bedek met olyfolie en kruie. Dit is matig in koolhidrate, redelik laag in proteïen, en verskaf vesel, kalium en vitamien C.
Geroosterde Aartappels met Geskroeide Soetrissie, Soet Ui en Pietersielie-olie
Inleiding
Dit is 'n studie in terughouding: groente wat gerooster word totdat hul rande kleur kry, en dan afgewerk word met 'n helder kruie-olie wat die soetheid van die ui en soetrissie lig. Die aartappels gee struktuur, die soetrissie gee diepte, en die pietersielie verskerp die hele gereg sonder om sy kalm balans te versteur. Dit is eenvoudige kos wat met presisie hanteer word.
Resep-noodsaaklikhede
Geregkategorie: Geroosterde groentegereg
Kombuis of oorsprong: Europees-geïnspireer
Gangtipe: Bygereg
Opbrengs: 2 porsies
Porsiegrootte: 210 g
Voorbereidingstyd: 15 minute
Gaarmaaktyd: 35 minute
Totale tyd: 50 minute
Moeilikheidsgraad: Maklik
Toerusting
Groot mengbak
Sjefmes
Snyplank
Groot bakplaat met rand
Bakpapier
Klein bakkie
Lepel of spatel
Bestanddele
Aartappels, geskil en in 2 cm-stukke gesny: 240 g
Soetrissie, ontpit en in 2 cm-repies gesny: 100 g
Ui, geskil en in 2 cm-wiggies gesny: 80 g
Olyfolie: 24 g
Pietersielie, fyn gekap: 12 g
Swartpeper, vars gemaal: 2 g
Sout: 4 g
Metode
1. Verhit die oond tot 220°C. Voer 'n groot bakplaat met rand uit met bakpapier.
2. Plaas die aartappels, soetrissie en ui in 'n groot bak. Voeg 18 g olyfolie, 3 g sout en 1 g swartpeper by. Meng deeglik sodat elke oppervlak liggies bedek is.
3. Sprei die groente in 'n enkele laag op die bakplaat uit, en hou die aartappels waar moontlik in direkte kontak met die plaat. Rooster vir 30 minute en draai dit een keer halfpad om, totdat die aartappels sag in die middel en diep goudbruin aan die rande is, en die soetrissie en ui sag is met ligte karamellisering.
4. Terwyl die groente rooster, meng die pietersielie met die oorblywende 6 g olyfolie, 1 g sout en 1 g swartpeper in 'n klein bakkie. Roer om 'n los kruie-olie te vorm.
5. Haal die bakplaat uit die oond. Skep die groente in 'n warm bak en vou die pietersielie-olie onmiddellik daardeur, terwyl die groente nog warm is, sodat die olie dit egalig bedek en die kruie hul aroma vrystel.
6. Laat vir 2 minute rus voor opdiening. Die voltooide groente moet glansend, sag en afsonderlik wees, met bros rande aan die aartappels en 'n skoon kruie-afwerking.
Opdien en bediening
Rangskik die groente in 'n vlak hopie op 'n warm bord, sodat die geroosterde oppervlaktes sigbaar bly. Skep enige oorblywende kruie-olie bo-oor sodat die pietersielie egalig versprei is en die gereg helder, gebalanseerd en saamgestel voorkom.
Professionele notas
Moenie die bakplaat oorvol maak nie; die groente moet rooster, nie stoom nie.
Sny die aartappels tot 'n grootte wat by die soetrissie en ui pas sodat die gereg in balans klaar word.
Voeg die kruie-olie eers ná rooster by; hitte sal die skerpte van die pietersielie versag sonder om sy varsheid te verdof.