Beranda / world / Eropa / Swedia / Kentang panggang, paprika, dan bawang dengan minyak herba

Kentang panggang, paprika, dan bawang dengan minyak herba

Kentang panggang, paprika, dan bawang dengan minyak herba
Dicatat oleh @hokkaido | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 420g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 365 kcal
18% DV
Total Lemak 14.1g
22% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal10.0g
Lemak Tak Jenuh Ganda1.5g
Lemak Jenuh2.0g
Total Karbohidrat 56.8g
19% DV
Serat7.9g
Pati42.8g
Gula6.1g
Protein 6.2g
12% DV
Protein Nabati6.2g

Tentang

Lauk panggang berbasis sayuran dengan dominasi kentang, dipadukan dengan paprika dan bawang, lalu dilapisi tipis minyak zaitun dan herba. Karbohidratnya sedang, proteinnya relatif rendah, serta memberi serat, kalium, dan vitamin C.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kolin39.0mg7%
Vitamin A132.0mcg15%
Vitamin B10.2mg20%
Vitamin B20.1mg11%
Niasin3.9mg24%
Asam Pantotenat1.1mg23%
Vitamin B60.9mg54%
Biotin4.8mcg16%
Folat54.0mcg14%
Vitamin C98.4mg109%
Vitamin E2.6mg17%
Vitamin K11.8mcg10%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium34.0mg3%
Tembaga310.0mcg34%
Zat Besi1.9mg11%
Magnesium69.0mg16%
Fosfor170.0mg24%
Kalium1410.0mg30%
Selenium3.8mcg7%
Natrium420.0mg18%
Seng1.1mg10%

Kentang Panggang dengan Paprika Hangus, Bawang Bombai Manis, dan Minyak Peterseli

Catatan pengantar

Ini adalah studi tentang pengendalian: sayuran dipanggang hingga tepinya berwarna, lalu diselesaikan dengan minyak herba segar yang mengangkat rasa manis bawang bombai dan paprika. Kentang memberi struktur, paprika memberi kedalaman, dan peterseli menajamkan keseluruhan hidangan tanpa mengganggu keseimbangannya yang tenang. Ini adalah makanan sederhana yang ditangani dengan presisi.

Hal-hal penting resep

Kategori hidangan: Hidangan sayuran panggang
Masakan atau asal: Terinspirasi Eropa
Jenis sajian: Lauk pendamping
Hasil: 2 porsi
Ukuran porsi: 210 g
Waktu persiapan: 15 menit
Waktu memasak: 35 menit
Total waktu: 50 menit
Tingkat kesulitan: Mudah

Peralatan

Mangkuk aduk besar
Pisau chef
Talenan
Loyang besar berbingkai
Kertas roti
Mangkuk kecil
Sendok atau spatula

Bahan-bahan

Kentang, dikupas dan dipotong menjadi ukuran 2 cm: 240 g
Paprika, dibuang bijinya dan dipotong menjadi irisan 2 cm: 100 g
Bawang bombai, dikupas dan dipotong menjadi irisan tebal 2 cm: 80 g
Minyak zaitun: 24 g
Peterseli, dicincang halus: 12 g
Lada hitam, baru digiling: 2 g
Garam: 4 g

Cara membuat

  • 1. Panaskan oven hingga 220°C. Lapisi loyang besar berbingkai dengan kertas roti.


  • 2. Masukkan kentang, paprika, dan bawang bombai ke dalam mangkuk besar. Tambahkan 18 g minyak zaitun, 3 g garam, dan 1 g lada hitam. Aduk rata hingga setiap permukaan terlapisi tipis.


  • 3. Sebarkan sayuran dalam satu lapisan di atas loyang, usahakan kentang bersentuhan langsung dengan loyang jika memungkinkan. Panggang selama 30 menit, balik sekali di pertengahan waktu, hingga kentang empuk di bagian tengah dan berwarna keemasan pekat di tepinya, serta paprika dan bawang bombai melunak dengan karamelisasi ringan.


  • 4. Sementara sayuran dipanggang, campurkan peterseli dengan sisa 6 g minyak zaitun, 1 g garam, dan 1 g lada hitam dalam mangkuk kecil. Aduk hingga membentuk minyak herba yang encer.


  • 5. Keluarkan loyang dari oven. Pindahkan sayuran ke mangkuk hangat dan aduk perlahan dengan minyak peterseli segera, saat sayuran masih panas, agar minyak melapisi semuanya secara merata dan herba melepaskan aromanya.


  • 6. Diamkan selama 2 menit sebelum disajikan. Sayuran yang sudah jadi harus tampak mengilap, empuk, dan tetap terpisah jelas, dengan tepi kentang yang renyah dan akhir rasa herba yang bersih.


  • Penataan dan penyajian

    Susun sayuran membentuk gundukan rendah di piring hangat, biarkan permukaan panggangnya tetap terlihat. Sendokkan sisa minyak herba di atasnya agar peterseli tersebar merata dan hidangan tampil cerah, seimbang, dan tertata.

    Catatan profesional

    Jangan memenuhi loyang terlalu padat; sayuran harus dipanggang, bukan dikukus.
    Potong kentang dengan ukuran yang sesuai dengan paprika dan bawang bombai agar hidangan matang seimbang.
    Tambahkan minyak herba hanya setelah pemanggangan; panas akan melembutkan ketegasan peterseli tanpa menghilangkan kesegarannya.
    VeganVegetarianBebas glutenBebas produk susuMediteraniaSeimbang
    Unduh di App Store