Головна / world / Європа / Швеція / Запечена картопля, болгарський перець і цибуля з трав'яною олією

Запечена картопля, болгарський перець і цибуля з трав'яною олією

Запечена картопля, болгарський перець і цибуля з трав'яною олією
Додав(-ла) @hokkaido | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 420 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 365 kcal
18% DV
Усього жирів 14.1g
22% DV
Мононенасичені жири10.0g
Поліненасичені жири1.5g
Насичені жири2.0g
Усього вуглеводів 56.8g
19% DV
Харчові волокна7.9g
Крохмаль42.8g
Цукри6.1g
Білок 6.2g
12% DV
Рослинний білок6.2g

Про страву

Овочевий запечений гарнір, у якому переважає картопля, з болгарським перцем і цибулею, легко вкритими оливковою олією та травами. Містить помірну кількість вуглеводів, відносно мало білка, а також клітковину, калій і вітамін C.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін39.0mg7%
Вітамін A132.0mcg15%
Тіамін (B1)0.2mg20%
Рибофлавін (B2)0.1mg11%
Ніацин (B3)3.9mg24%
Пантотенова кислота (B5)1.1mg23%
Вітамін B60.9mg54%
Біотин (B7)4.8mcg16%
Фолат (B9)54.0mcg14%
Вітамін C98.4mg109%
Вітамін E2.6mg17%
Вітамін K11.8mcg10%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій34.0mg3%
Мідь310.0mcg34%
Залізо1.9mg11%
Магній69.0mg16%
Фосфор170.0mg24%
Калій1410.0mg30%
Селен3.8mcg7%
Натрій420.0mg18%
Цинк1.1mg10%

Запечена картопля з обвугленим солодким перцем, солодкою цибулею та олією з петрушки

Вступ

Це вправа в стриманості: овочі запікаються, доки їхні краї не набудуть кольору, а потім завершуються яскравою трав’яною олією, що підкреслює солодкість цибулі та перцю. Картопля надає структуру, перець додає глибини, а петрушка загострює всю страву, не порушуючи її спокійного балансу. Це проста їжа, приготована з точністю.

Основне про рецепт

Категорія страви: Запечена овочева страва
Кухня або походження: У європейському стилі
Тип подачі: Гарнір
Вихід: 2 порції
Розмір порції: 210 g
Час підготовки: 15 хвилин
Час приготування: 35 хвилин
Загальний час: 50 хвилин
Складність: Легко

Обладнання

Велика миска для змішування
Кухарський ніж
Обробна дошка
Велике деко з бортиком
Пергаментний папір
Маленька миска
Ложка або лопатка

Інгредієнти

Картопля, очищена й нарізана шматочками по 2 см: 240 g
Солодкий перець, без насіння, нарізаний смужками по 2 см: 100 g
Цибуля, очищена й нарізана часточками по 2 см: 80 g
Оливкова олія: 24 g
Петрушка, дрібно нарізана: 12 g
Чорний перець, свіжомелений: 2 g
Сіль: 4 g

Спосіб приготування

  • 1. Розігрійте духовку до 220°C. Застеліть велике деко з бортиком пергаментним папером.


  • 2. Покладіть картоплю, солодкий перець і цибулю у велику миску. Додайте 18 g оливкової олії, 3 g солі та 1 g чорного перцю. Ретельно перемішайте, щоб кожна поверхня була легко вкрита.


  • 3. Розкладіть овочі в один шар на деку, по можливості залишаючи картоплю в прямому контакті з деком. Запікайте 30 хвилин, один раз перевернувши на середині часу, доки картопля не стане м’якою всередині й насичено золотистою по краях, а перець і цибуля не стануть м’якими з легкою карамелізацією.


  • 4. Поки овочі запікаються, змішайте петрушку з рештою 6 g оливкової олії, 1 g солі та 1 g чорного перцю в маленькій мисці. Перемішайте, щоб утворилася рідка трав’яна олія.


  • 5. Вийміть деко з духовки. Перекладіть овочі в теплу миску й одразу обережно перемішайте з олією з петрушки, поки овочі ще гарячі, щоб олія рівномірно їх вкрила, а трави віддали свій аромат.


  • 6. Дайте постояти 2 хвилини перед подачею. Готові овочі мають бути блискучими, ніжними й виразними, з картоплею з хрусткими краями та чистим трав’яним післясмаком.


  • Подача та сервірування

    Викладіть овочі невисокою гіркою на теплу тарілку, залишаючи запечені поверхні видимими. Ложкою полийте зверху залишками трав’яної олії, щоб петрушка розподілилася рівномірно, а страва виглядала яскравою, збалансованою та зібраною.

    Професійні примітки

    Не переповнюйте деко; овочі мають запікатися, а не готуватися на парі.
    Нарізайте картоплю розміром, що відповідає перцю та цибулі, щоб страва приготувалася збалансовано.
    Додавайте трав’яну олію лише після запікання; тепло пом’якшить різкість петрушки, не притупивши її свіжості.
    ВеганськаВегетаріанськаБез глютенуБез молочних продуктівСередземноморськаЗбалансована
    Завантажити в App Store