Početna / world / Европа / Švedska / Pečeni krompir, paprika i crni luk sa biljnim uljem

Pečeni krompir, paprika i crni luk sa biljnim uljem

Pečeni krompir, paprika i crni luk sa biljnim uljem
Zabeležio/la @hokkaido | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 420 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 365 kcal
18% DV
Ukupne masti 14.1g
22% DV
Mononezasićene masti10.0g
Polinezasićene masti1.5g
Zasićene masti2.0g
Ukupni ugljeni hidrati 56.8g
19% DV
Vlakna7.9g
Skrob42.8g
Šećeri6.1g
Proteini 6.2g
12% DV
Biljni proteini6.2g

O proizvodu

Prilog od pečenog povrća u kome dominira krompir, uz papriku i crni luk, lagano premazan maslinovim uljem i začinskim biljem. Umereno bogat ugljenim hidratima, sa relativno malo proteina, a obezbeđuje vlakna, kalijum i vitamin C.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin39.0mg7%
Vitamin A132.0mcg15%
Tiamin (B1)0.2mg20%
Riboflavin (B2)0.1mg11%
Niacin (B3)3.9mg24%
Pantotenska kiselina (B5)1.1mg23%
Vitamin B60.9mg54%
Biotin (B7)4.8mcg16%
Folat (B9)54.0mcg14%
Vitamin C98.4mg109%
Vitamin E2.6mg17%
Vitamin K11.8mcg10%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum34.0mg3%
Bakar310.0mcg34%
Gvožđe1.9mg11%
Magnezijum69.0mg16%
Fosfor170.0mg24%
Kalijum1410.0mg30%
Selen3.8mcg7%
Natrijum420.0mg18%
Cink1.1mg10%

Печени кромпир са нагорелом паприком, слатким луком и уљем од першуна

Напомена

Ово је студија уздржаности: поврће се пече док му ивице не добију боју, а затим се завршава светлим биљним уљем које истиче слаткоћу лука и паприке. Кромпир даје структуру, паприка дубину, а першун изоштрава цело јело без нарушавања његове мирне равнотеже. Ово је једноставна храна припремљена с прецизношћу.

Основне информације о рецепту

Категорија јела: Печено поврће
Кухиња или порекло: Европски инспирисано
Врста оброка: Прилог
Принос: 2 порције
Величина порције: 210 g
Време припреме: 15 минута
Време кувања: 35 минута
Укупно време: 50 минута
Тежина: Лако

Опрема

Велика посуда за мешање
Куварски нож
Даска за сечење
Велики плех са ивицом
Папир за печење
Мала посуда
Кашика или шпатулица

Састојци

Кромпир, ољуштен и исечен на комаде од 2 cm: 240 g
Паприка, очишћена од семенки и исечена на траке од 2 cm: 100 g
Лук, ољуштен и исечен на кришке од 2 cm: 80 g
Маслиново уље: 24 g
Першун, ситно исецкан: 12 g
Црни бибер, свеже млевен: 2 g
Со: 4 g

Поступак

  • 1. Загрејте рерну на 220°C. Обложите велики плех са ивицом папиром за печење.


  • 2. Ставите кромпир, паприку и лук у велику посуду. Додајте 18 g маслиновог уља, 3 g соли и 1 g црног бибера. Добро промешајте тако да свака површина буде лагано обложена.


  • 3. Распоредите поврће у једном слоју по плеху, тако да кромпир, где год је могуће, буде у директном контакту с плехом. Пеците 30 минута, окренувши једном на половини печења, док кромпир не омекша у средини и не добије дубоко златну боју по ивицама, а паприка и лук не омекшају уз лагану карамелизацију.


  • 4. Док се поврће пече, у малој посуди помешајте першун са преосталих 6 g маслиновог уља, 1 g соли и 1 g црног бибера. Промешајте да добијете ретко биљно уље.


  • 5. Извадите плех из рерне. Пребаците поврће у загрејану посуду и одмах га промешајте с уљем од першуна, док је поврће још вруће, тако да га уље равномерно обложи и да биље ослободи своју арому.


  • 6. Оставите да одстоји 2 минута пре служења. Готово поврће треба да буде сјајно, мекано и јасно раздвојено, са кромпиром хрскавих ивица и чистим биљним завршетком.


  • Сервирање и послуживање

    Распоредите поврће у плитку гомилицу на загрејан тањир, тако да печене површине остану видљиве. Кашиком прелијте преостало биљно уље преко врха тако да першун буде равномерно распоређен и да јело делује светло, уравнотежено и складно.

    Професионалне напомене

    Не претрпавајте плех; поврће мора да се пече, а не да се пари.
    Исеците кромпир на величину која одговара паприци и луку како би јело било готово у равнотежи.
    Додајте биљно уље тек после печења; топлота ће ублажити оштрину першуна без умањивања његове свежине.
    VeganskaVegetarijanskaBez glutenaBez mlečnih proizvodaMediteranskaUravnotežena
    Preuzmite na App Store