Главная / world / Европа / Швеция / Запечённый картофель с болгарским перцем и луком в травяном масле

Запечённый картофель с болгарским перцем и луком в травяном масле

Запечённый картофель с болгарским перцем и луком в травяном масле
Добавил(а) @hokkaido | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 420 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 365 kcal
18% DV
Всего жиров 14.1g
22% DV
Мононенасыщенные жиры10.0g
Полиненасыщенные жиры1.5g
Насыщенные жиры2.0g
Всего углеводов 56.8g
19% DV
Пищевые волокна7.9g
Крахмал42.8g
Сахара6.1g
Белок 6.2g
12% DV
Растительный белок6.2g

О блюде

Овощной запечённый гарнир, в котором основную роль играет картофель, дополненный болгарским перцем и луком. Блюдо слегка покрыто оливковым маслом и травами. Содержит умеренное количество углеводов, относительно мало белка, а также даёт клетчатку, калий и витамин C.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин39.0mg7%
Витамин A132.0mcg15%
Тиамин (B1)0.2mg20%
Рибофлавин (B2)0.1mg11%
Ниацин (B3)3.9mg24%
Пантотеновая кислота (B5)1.1mg23%
Витамин B60.9mg54%
Биотин (B7)4.8mcg16%
Фолат (B9)54.0mcg14%
Витамин C98.4mg109%
Витамин E2.6mg17%
Витамин K11.8mcg10%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций34.0mg3%
Медь310.0mcg34%
Железо1.9mg11%
Магний69.0mg16%
Фосфор170.0mg24%
Калий1410.0mg30%
Селен3.8mcg7%
Натрий420.0mg18%
Цинк1.1mg10%

Запечённый картофель с обугленным сладким перцем, сладким луком и маслом с петрушкой

Вступление

Это упражнение в сдержанности: овощи запекаются до тех пор, пока их края не приобретут цвет, а затем завершаются ярким травяным маслом, которое подчёркивает сладость лука и перца. Картофель даёт структуру, перец — глубину, а петрушка делает всё блюдо более выразительным, не нарушая его спокойного баланса. Простая еда, приготовленная с точностью.

Основная информация о рецепте

Категория блюда: Блюдо из запечённых овощей
Кухня или происхождение: В европейском стиле
Тип блюда: Гарнир
Выход: 2 порции
Размер порции: 210 g
Время подготовки: 15 минут
Время приготовления: 35 минут
Общее время: 50 минут
Сложность: Легко

Оборудование

Большая миска
Поварской нож
Разделочная доска
Большой противень с бортиками
Пергаментная бумага
Небольшая миска
Ложка или лопатка

Ингредиенты

Картофель, очищенный и нарезанный кусочками по 2 cm: 240 g
Сладкий перец, без семян и нарезанный полосками по 2 cm: 100 g
Лук, очищенный и нарезанный дольками по 2 cm: 80 g
Оливковое масло: 24 g
Петрушка, мелко нарезанная: 12 g
Чёрный перец, свежемолотый: 2 g
Соль: 4 g

Способ приготовления

  • 1. Разогрейте духовку до 220°C. Застелите большой противень с бортиками пергаментной бумагой.


  • 2. Положите картофель, сладкий перец и лук в большую миску. Добавьте 18 g оливкового масла, 3 g соли и 1 g чёрного перца. Тщательно перемешайте, чтобы все поверхности были слегка покрыты.


  • 3. Разложите овощи на противне в один слой, по возможности оставляя картофель в прямом контакте с противнем. Запекайте 30 минут, один раз перевернув в середине приготовления, пока картофель не станет мягким в центре и насыщенно-золотистым по краям, а перец и лук не размягчатся и слегка не карамелизуются.


  • 4. Пока овощи запекаются, смешайте петрушку с оставшимися 6 g оливкового масла, 1 g соли и 1 g чёрного перца в небольшой миске. Перемешайте до образования жидкого травяного масла.


  • 5. Достаньте противень из духовки. Переложите овощи в тёплую миску и сразу же аккуратно перемешайте с маслом с петрушкой, пока овощи ещё горячие, чтобы масло равномерно их покрыло, а травы раскрыли свой аромат.


  • 6. Дайте постоять 2 минуты перед подачей. Готовые овощи должны быть блестящими, мягкими и отчётливо различимыми, с картофелем с хрустящими краями и чистым травяным послевкусием.


  • Подача и сервировка

    Выложите овощи невысокой горкой на тёплую тарелку, оставляя запечённые поверхности видимыми. Ложкой распределите сверху оставшееся травяное масло, чтобы петрушка была распределена равномерно, а блюдо выглядело ярким, сбалансированным и собранным.

    Профессиональные заметки

    Не перегружайте противень; овощи должны запекаться, а не готовиться на пару.
    Нарезайте картофель размером, соответствующим перцу и луку, чтобы блюдо приготовилось равномерно.
    Добавляйте травяное масло только после запекания; тепло смягчит резкость петрушки, не лишая её свежести.
    ВеганскаяВегетарианскаяБез глютенаБез молочных продуктовСредиземноморскаяСбалансированная
    Скачать в App Store