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Banane

Banane
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Nährwertangaben

Pro Portion à 590 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 525 kcal
26% DV
Fett gesamt 1.8g
3% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren0.2g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren0.4g
gesättigte Fettsäuren0.6g
Kohlenhydrate gesamt 134.5g
45% DV
Ballaststoffe15.3g
Stärke47.8g
Zucker71.4g
Protein 6.4g
13% DV
pflanzliches Eiweiß6.4g

Über

Mehrere Bananen in einer Plastiktüte. Die geschätzten Nährwerte basieren auf dem essbaren Anteil von insgesamt etwa fünf mittelgroßen Bananen.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin57.8mg11%
Vitamin A18.0mcg2%
Thiamin0.2mg15%
Riboflavin0.4mg33%
Niacin4.0mg25%
Pantothensäure1.6mg32%
Vitamin B62.4mg139%
Biotin11.8mcg39%
Folat118.0mcg30%
Vitamin C51.9mg58%
Vitamin E0.6mg4%
Vitamin K3.1mcg3%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium30.0mg3%
Kupfer460.0mcg51%
Eisen1.5mg8%
Magnesium160.0mg38%
Phosphor130.0mg19%
Kalium2112.0mg45%
Selen5.9mcg11%
Natrium6.0mg0%
Zink0.9mg8%

Banane, einfach reif

Vorbemerkung



Dies ist der reinste Ausdruck der Banane: reif, duftend und unverfälscht. Die Frucht wird mit Präzision behandelt, damit ihre Süße klar bleibt, ihre Textur geschmeidig und ihr Aroma vollständig erhalten. Bei der richtigen Reife serviert, braucht sie nichts weiter als sorgfältige Vorbereitung und sofortiges Anrichten.

Grundlegendes zum Rezept



  • Gerichtskategorie: Fruchtzubereitung

  • Küche oder Herkunft: Universell

  • Gangart: Dessert oder leichter Snack

  • Ergibt: 4 Portionen

  • Portionsgröße: 148 g

  • Vorbereitungszeit: 10 Minuten

  • Kochzeit: 0 Minuten

  • Gesamtzeit: 10 Minuten

  • Schwierigkeitsgrad: Einfach


  • Küchengeräte



  • Kochmesser

  • Schneidebrett

  • Rührschüssel

  • Servierteller


  • Zutaten



    Frucht


  • Banane, geschält und in saubere Stücke geschnitten: 590 g


  • Zubereitung



  • 1. Wählen Sie Bananen, die reif, aber noch unversehrt sind, mit duftendem Aroma und Fruchtfleisch, das auf Druck leicht nachgibt, ohne zusammenzufallen. Schälen Sie sie sauber und schneiden Sie sie in gleichmäßige Stücke von jeweils 50 bis 60 g, wobei die Schnitte präzise bleiben sollten, damit die Präsentation geordnet wirkt.


  • 2. Legen Sie die Bananenstücke in einer einzigen Schicht in eine Rührschüssel oder direkt auf den Servierteller und gehen Sie dabei behutsam vor, um Druckstellen zu vermeiden. Falls während der Vorbereitung eine Oberflächenoxidation auftritt, fahren Sie ohne Verzögerung fort, damit die Frucht in ihrem frischesten und lebendigsten Zustand serviert wird.


  • 3. Setzen Sie die Bananen in einer bewussten Anordnung auf den Servierteller, wobei die Stücke ausgerichtet sind und sich leicht überlappen. Die fertige Frucht sollte geschmeidig, glänzend und gleichmäßig geschnitten erscheinen, ohne gebrochene Kanten oder zerdrücktes Fruchtfleisch.


  • Anrichten und Servieren



    Nach Möglichkeit sofort auf einem gekühlten Teller servieren. Richten Sie die Banane in einer zurückhaltenden, eleganten Anordnung an, damit ihre natürliche Form und Farbe im Mittelpunkt bleiben.

    Hinweise für Profis



    Verwenden Sie Bananen mit gleichmäßiger Reife für eine einheitliche Textur und Süße. Präzision beim Schneiden ist hier entscheidend: Das Gericht gelingt durch Frische, Sorgfalt und sofortiges Servieren.
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