Domov / world / Ázia / Katar / Banán

Banán

Banán
Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 590 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 525 kcal
26% DV
Celkové tuky 1.8g
3% DV
Mononenasýtené tuky0.2g
Polynenasýtené tuky0.4g
Nasýtené tuky0.6g
Celkové sacharidy 134.5g
45% DV
Vláknina15.3g
Škrob47.8g
Cukry71.4g
Bielkoviny 6.4g
13% DV
Rastlinné bielkoviny6.4g

O jedle

Niekoľko banánov v plastovom vrecku. Odhad výživových hodnôt vychádza z jedlej časti približne piatich stredne veľkých banánov spolu.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín57.8mg11%
Vitamín A18.0mcg2%
Tiamín0.2mg15%
Riboflavín0.4mg33%
Niacín4.0mg25%
Kyselina pantoténová1.6mg32%
Vitamín B62.4mg139%
Biotín11.8mcg39%
Folát118.0mcg30%
Vitamín C51.9mg58%
Vitamín E0.6mg4%
Vitamín K3.1mcg3%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik30.0mg3%
Meď460.0mcg51%
Železo1.5mg8%
Horčík160.0mg38%
Fosfor130.0mg19%
Draslík2112.0mg45%
Selén5.9mcg11%
Sodík6.0mg0%
Zinok0.9mg8%

Banán, jednoducho zrelý

Úvodná poznámka



Toto je najčistejšie vyjadrenie banánu: zrelý, voňavý a bez ozdôb. S ovocím sa zaobchádza precízne, aby jeho sladkosť zostala čistá, jeho textúra poddajná a jeho aróma úplne zachovaná. Keď sa podáva pri správnej zrelosti, nepotrebuje nič viac než starostlivú prípravu a okamžité servírovanie.

Základné informácie o recepte



  • Kategória jedla: Príprava ovocia

  • Kuchyňa alebo pôvod: Univerzálne

  • Typ chodu: Dezert alebo ľahká desiata

  • Výťažnosť: 4 porcie

  • Veľkosť porcie: 148 g

  • Čas prípravy: 10 minút

  • Čas varenia: 0 minút

  • Celkový čas: 10 minút

  • Náročnosť: Jednoduché


  • Vybavenie



  • Kuchársky nôž

  • Doska na krájanie

  • Misa na miešanie

  • Servírovací tanier


  • Ingrediencie



    Ovocie


  • Banán, ošúpaný a nakrájaný na úhľadné kúsky: 590 g


  • Postup



  • 1. Vyberte banány, ktoré sú zrelé, ale stále neporušené, s voňavou arómou a dužinou, ktorá pri tlaku mierne povolí bez toho, aby sa rozpadla. Ošúpte ich čisto a nakrájajte na rovnomerné kúsky po 50 až 60 g, pričom rezy veďte presne, aby servírovanie pôsobilo usporiadane.


  • 2. Uložte kúsky banánu v jednej vrstve do misy na miešanie alebo priamo na servírovací tanier a manipulujte s nimi jemne, aby ste predišli otlačeniu. Ak sa počas prípravy objaví na povrchu oxidácia, pokračujte bez odkladu, aby sa ovocie podávalo čo najčerstvejšie a s čo najživším vzhľadom.


  • 3. Preneste banány na servírovací tanier v premyslenom usporiadaní, pričom kúsky nechajte zarovnané a mierne sa prekrývajúce. Hotové ovocie by malo pôsobiť poddajne, lesklo a rovnomerne nakrájané, bez zlomených okrajov alebo rozpučenej dužiny.


  • Aranžovanie a podávanie



    Ak je to možné, podávajte ihneď na vychladenom tanieri. Banán naaranžujte striedmo a elegantne, aby zostali v centre pozornosti jeho prirodzený tvar a farba.

    Profesionálne poznámky



    Používajte banány s rovnakým stupňom zrelosti, aby bola textúra a sladkosť jednotná. Presnosť pri krájaní je tu dôležitá: jedlo uspeje vďaka čerstvosti, úhľadnosti a okamžitému servírovaniu.
    VegánskaVegetariánskaPaleoBezlepkováBez mliečnych výrobkovVyvážená
    Stiahnuť v App Store