Kezdőlap / world / Ázsia / Katar / Banán

Banán

Banán
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (590 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 525 kcal
26% DV
Összes zsír 1.8g
3% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak0.2g
Többszörösen telítetlen zsírsavak0.4g
Telített zsírsavak0.6g
Összes szénhidrát 134.5g
45% DV
Rost15.3g
Keményítő47.8g
Cukrok71.4g
Fehérje 6.4g
13% DV
Növényi fehérje6.4g

Rólunk

Több banán látható egy műanyag zacskóban. A becsült tápérték körülbelül öt közepes banán ehető részének együttes mennyiségén alapul.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin57.8mg11%
A-vitamin18.0mcg2%
Tiamin (B1-vitamin)0.2mg15%
Riboflavin (B2-vitamin)0.4mg33%
Niacin (B3-vitamin)4.0mg25%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.6mg32%
B6-vitamin2.4mg139%
Biotin (B7-vitamin)11.8mcg39%
Folát (B9-vitamin)118.0mcg30%
C-vitamin51.9mg58%
E-vitamin0.6mg4%
K-vitamin3.1mcg3%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium30.0mg3%
Réz460.0mcg51%
Vas1.5mg8%
Magnézium160.0mg38%
Foszfor130.0mg19%
Kálium2112.0mg45%
Szelén5.9mcg11%
Nátrium6.0mg0%
Cink0.9mg8%

Banán, egyszerűen érett

Bevezető



Ez a banán legtisztább megnyilvánulása: érett, illatos és díszítetlen. A gyümölcsöt precízen kezeljük, hogy édessége tiszta maradjon, állaga lágy legyen, aromája pedig teljesen érvényesüljön. Megfelelő érettségben tálalva nincs szüksége semmi másra, csak gondos előkészítésre és azonnali felszolgálásra.

A recept alapjai



  • Fogás kategóriája: Gyümölcselőkészítés

  • Konyha vagy eredet: Univerzális

  • Fogás típusa: Desszert vagy könnyű harapnivaló

  • Kiadósság: 4 adag

  • Adagméret: 148 g

  • Előkészítési idő: 10 perc

  • Főzési idő: 0 perc

  • Teljes idő: 10 perc

  • Nehézség: Könnyű


  • Eszközök



  • Séfkés

  • Vágódeszka

  • Keverőtál

  • Tálalótányér


  • Hozzávalók



    Gyümölcs


  • Banán, meghámozva és szabályos darabokra vágva: 590 g


  • Elkészítés



  • 1. Válassz érett, de még ép banánokat, amelyek illatosak, húsuk pedig enyhe nyomásra kissé enged, de nem esik össze. Hámozd meg őket tisztán, majd vágd egyenletes, egyenként 50–60 g-os darabokra, ügyelve a pontos vágásokra, hogy a tálalás rendezett maradjon.


  • 2. Rendezd a banándarabokat egy rétegben egy keverőtálba vagy közvetlenül a tálalótányérra, és óvatosan bánj velük, hogy ne nyomódjanak meg. Ha az előkészítés során a felületen oxidáció jelenik meg, késedelem nélkül folytasd, hogy a gyümölcs a lehető legfrissebb és legélénkebb állapotában kerüljön tálalásra.


  • 3. Helyezd át a banánokat a tálalótányérra tudatos elrendezésben, a darabokat egy vonalban tartva és enyhén egymásra fedve. A kész gyümölcs legyen lágy, fényes és egyenletesen vágott, törött szélek vagy összenyomódott gyümölcshús nélkül.


  • Tálalás és felszolgálás



    Azonnal tálald, lehetőség szerint lehűtött tányéron. A banánt visszafogott, elegáns elrendezésben kínáld, hogy természetes formája és színe maradjon a középpontban.

    Szakmai megjegyzések



    Az egyenletes állag és édesség érdekében azonos érettségű banánokat használj. Itt fontos a precíz vágás: ez a fogás a frissességen, a rendezettségen és az azonnali felszolgáláson múlik.
    VegánVegetáriánusPaleoGluténmentesTejmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból