Avaleht / world / Aasia / Katar / Banaan

Banaan

Banaan
0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (590 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 525 kcal
26% DV
Rasvad kokku 1.8g
3% DV
monoküllastumata rasvhapped0.2g
polüküllastumata rasvhapped0.4g
küllastunud rasvhapped0.6g
Süsivesikud kokku 134.5g
45% DV
kiudained15.3g
tärklis47.8g
suhkrud71.4g
Valk 6.4g
13% DV
taimne valk6.4g

Teave

Mitu banaani on näha kilekotis. Hinnanguline toiteväärtus põhineb umbes viie keskmise banaani söödaval osal kokku.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin57.8mg11%
A-vitamiin18.0mcg2%
tiamiin (B1-vitamiin)0.2mg15%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.4mg33%
niatsiin (B3-vitamiin)4.0mg25%
pantoteenhape (B5-vitamiin)1.6mg32%
B6-vitamiin2.4mg139%
biotiin (B7-vitamiin)11.8mcg39%
folaat (B9-vitamiin)118.0mcg30%
C-vitamiin51.9mg58%
E-vitamiin0.6mg4%
K-vitamiin3.1mcg3%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium30.0mg3%
vask460.0mcg51%
raud1.5mg8%
magneesium160.0mg38%
fosfor130.0mg19%
kaalium2112.0mg45%
seleen5.9mcg11%
naatrium6.0mg0%
tsink0.9mg8%

Banaan, lihtsalt küps

Sissejuhatus



See on banaani kõige puhtam väljendus: küps, aromaatne ja ilustamata. Vilja käsitsetakse täpselt, et selle magusus püsiks puhas, tekstuur pehme ja aroom täielikult säilinud. Õige küpsusastmega serveerituna ei vaja see enamat kui hoolikat ettevalmistust ja kohest serveerimist.

Retsepti põhiandmed



  • Roa kategooria: Puuvilja ettevalmistus

  • Köök või päritolu: Universaalne

  • Käik: Magustoit või kerge vahepala

  • Kogus: 4 portsjonit

  • Portsjoni suurus: 148 g

  • Ettevalmistusaeg: 10 minutit

  • Küpsetusaeg: 0 minutit

  • Koguaeg: 10 minutit

  • Raskusaste: Lihtne


  • Vahendid



  • Koka nuga

  • Lõikelaud

  • Segamiskauss

  • Serveerimistaldrik


  • Koostisosad



    Puuvili


  • Banaan, kooritud ja lõigatud korrektseteks tükkideks: 590 g


  • Valmistusviis



  • 1. Valige banaanid, mis on küpsed, kuid endiselt terved, lõhnavad aromaatselt ja mille viljaliha annab survele kergelt järele ilma kokku vajumata. Koorige need puhtalt ja lõigake ühtlasteks 50 kuni 60 g tükkideks, hoides lõiked täpsed, et esitlus jääks korrastatud.


  • 2. Asetage banaanitükid ühe kihina segamiskaussi või otse serveerimistaldrikule, käsitsedes neid õrnalt, et vältida muljumist. Kui ettevalmistuse ajal ilmneb pinnale oksüdeerumist, jätkake viivituseta, et puuvili saaks serveeritud võimalikult värskena ja erksana.


  • 3. Tõstke banaanid serveerimistaldrikule läbimõeldud paigutusega, hoides tükid joondatuna ja kergelt kattuvana. Valmis puuvili peaks näima pehme, läikiv ja ühtlaselt lõigatud, ilma murdunud servade või muljutud viljalihata.


  • Serveerimine ja esitlus



    Serveerige kohe, võimaluse korral jahutatud taldrikul. Esitlege banaani vaoshoitud ja elegantses paigutuses, nii et selle loomulik kuju ja värv jääksid tähelepanu keskmesse.

    Professionaalsed märkused



    Kasutage ühtlase küpsusastmega banaane, et saavutada ühtlane tekstuur ja magusus. Täpsus lõikamisel on siin oluline: roog õnnestub tänu värskusele, korrektsusele ja kohesele serveerimisele.
    VeganTaimetoitlanePaleoGluteenivabaPiimavabaTasakaalustatud
    Laadi alla App Store'ist