Home / world / Asya / Katar / Saging

Saging

Saging
Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito

Nutrition Facts

Bawat serving na 590g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 525 kcal
26% DV
Kabuuang Taba 1.8g
3% DV
Monounsaturated Fat0.2g
Polyunsaturated Fat0.4g
Saturated Fat0.6g
Kabuuang Carbohydrate 134.5g
45% DV
Hibla15.3g
Almirol47.8g
Asukal71.4g
Protina 6.4g
13% DV
Protina ng Halaman6.4g

Tungkol dito

Ilang saging ang makikita sa isang plastic bag. Ang tantiyang nutrisyon ay batay sa nakakain na bahagi ng humigit-kumulang limang pinagsamang katamtamang laki ng saging.

Mga Sangkap

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

NutrientDamiDV%Half-life
Choline57.8mg11%
Bitamina A18.0mcg2%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Riboflavin (B2)0.4mg33%
Niacin (B3)4.0mg25%
Pantothenic Acid (B5)1.6mg32%
Bitamina B62.4mg139%
Biotin (B7)11.8mcg39%
Folate (B9)118.0mcg30%
Bitamina C51.9mg58%
Bitamina E0.6mg4%
Bitamina K3.1mcg3%

Mga Mineral

NutrientDamiDV%Half-life
Kaltsyum30.0mg3%
Tanso460.0mcg51%
Bakal1.5mg8%
Magnesiyo160.0mg38%
Posporus130.0mg19%
Potasyo2112.0mg45%
Selenium5.9mcg11%
Sodyum6.0mg0%
Sink0.9mg8%

Saging, Simpleng Hinog

Paunang tala



Ito ang pinakadalisay na anyo ng saging: hinog, mabango, at walang dagdag. Hinahawakan ang prutas nang may katumpakan upang manatiling malinis ang tamis nito, malambot ang tekstura, at ganap na buo ang aroma nito. Kapag inihain sa tamang pagkahinog, wala na itong kailangan pa kundi maingat na paghahanda at agarang paghahain.

Mahahalagang detalye ng recipe



  • Kategorya ng putahe: Paghahanda ng prutas

  • Lutuin o pinagmulan: Pangkalahatan

  • Uri ng kurso: Panghimagas o magaang meryenda

  • Ani: 4 na serving

  • Laki ng serving: 148 g

  • Oras ng paghahanda: 10 minuto

  • Oras ng pagluluto: 0 minuto

  • Kabuuang oras: 10 minuto

  • Antas ng hirap: Madali


  • Kagamitan



  • Kutsilyo ng chef

  • Sangkalan

  • Mangkok na panghalo

  • Plato na panghain


  • Mga sangkap



    Prutas


  • Saging, binalatan at hiniwa sa maayos na mga piraso: 590 g


  • Paraan



  • 1. Pumili ng mga saging na hinog ngunit buo pa rin, may mabangong aroma at laman na bahagyang lumulubog sa diin nang hindi nadudurog. Balatan ang mga ito nang malinis at hiwain sa magkakapantay na pirasong tig-50 hanggang 60 g bawat isa, na pinananatiling tiyak ang mga hiwa upang manatiling maayos ang presentasyon.


  • 2. Ayusin ang mga piraso ng saging sa isang patong sa mangkok na panghalo o direkta sa plato na panghain, at hawakan ang mga ito nang marahan upang maiwasan ang pagkakapasa. Kung may lumitaw na oksidasyon sa ibabaw habang inihahanda, magpatuloy nang walang pagkaantala upang maihain ang prutas sa pinakasariwa at pinakamasiglang anyo nito.


  • 3. Ilipat ang mga saging sa plato na panghain sa isang sinadyang ayos, na pinananatiling magkakatapat at bahagyang magkakapatong ang mga piraso. Ang natapos na prutas ay dapat magmukhang malambot, makintab, at pantay ang hiwa, na walang punit na gilid o nadurog na laman.


  • Pagpa-plate at paghahain



    Ihain agad sa malamig na plato kung maaari. Ipresenta ang saging sa isang payak at elegante na ayos upang manatiling sentro ng pansin ang likas nitong hugis at kulay.

    Mga propesyonal na tala



    Gumamit ng mga saging na pare-pareho ang pagkahinog para sa pantay na tekstura at tamis. Mahalaga rito ang katumpakan sa paghiwa: nagtatagumpay ang putaheng ito sa pamamagitan ng kasariwaan, kaayusan, at agarang paghahain.
    VeganVegetarianPaleoWalang GlutenWalang DairyBalanseng Diyeta
    I-download sa App Store