バナナ

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栄養成分表示
590gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪0.2g
多価不飽和脂肪0.4g
飽和脂肪0.6g
食物繊維15.3g
でん粉47.8g
糖類71.4g
植物性たんぱく質6.4g
概要
ビニール袋に入った複数のバナナです。栄養価は中くらいのバナナ約5本分の可食部を合計した推定値に基づいています。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 57.8mg | 11% | |
| ビタミンA | 18.0mcg | 2% | |
| ビタミンB1 | 0.2mg | 15% | |
| ビタミンB2 | 0.4mg | 33% | |
| ナイアシン | 4.0mg | 25% | |
| パントテン酸 | 1.6mg | 32% | |
| ビタミンB6 | 2.4mg | 139% | |
| ビオチン | 11.8mcg | 39% | |
| 葉酸 | 118.0mcg | 30% | |
| ビタミンC | 51.9mg | 58% | |
| ビタミンE | 0.6mg | 4% | |
| ビタミンK | 3.1mcg | 3% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 30.0mg | 3% | |
| 銅 | 460.0mcg | 51% | |
| 鉄 | 1.5mg | 8% | |
| マグネシウム | 160.0mg | 38% | |
| リン | 130.0mg | 19% | |
| カリウム | 2112.0mg | 45% | |
| セレン | 5.9mcg | 11% | |
| ナトリウム | 6.0mg | 0% | |
| 亜鉛 | 0.9mg | 8% | |
バナナ、シンプルに完熟
前書き
これはバナナの最も純粋な表現です。完熟し、香り高く、余計な手を加えません。果実は、その甘さが澄んだまま、食感がしなやかに、香りが完全に保たれるよう、正確に扱います。適切な熟し具合で供するなら、必要なのは丁寧な下準備とすぐの提供だけです。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: 果物の下準備
料理または由来: 普遍的
コースタイプ: デザートまたは軽いスナック
分量: 4人分
1人分: 148 g
下準備時間: 10分
加熱時間: 0分
合計時間: 10分
難易度: 簡単
器具
シェフズナイフ
まな板
ボウル
盛り付け皿
材料
果物
バナナ(皮をむき、整った大きさに切る): 590 g
作り方
1. 完熟していながら形がしっかり保たれ、香りがよく、押すとわずかに弾力を感じるものの崩れないバナナを選びます。きれいに皮をむき、1切れ50〜60 gずつの均一な大きさに切ります。盛り付けが整って見えるよう、切り口は正確にそろえます。
2. バナナの切り分けたものをボウルに一層に並べるか、直接盛り付け皿に並べます。傷みを防ぐため、やさしく扱ってください。準備中に表面の酸化が見られた場合は、遅らせずに進め、果実が最も新鮮で生き生きとした状態で提供されるようにします。
3. バナナを意図のある配置で盛り付け皿に移し、 pieces aligned and lightly overlapping. 仕上がった果実は、しなやかでつやがあり、均一に切りそろえられ、縁が欠けたり果肉がつぶれたりしていない状態が理想です。
盛り付けと提供
可能であれば冷やした皿に盛り、すぐに提供します。バナナ本来の形と色が主役になるよう、控えめで上品な配置で盛り付けます。
プロ向けメモ
食感と甘さを均一にするため、熟し具合のそろったバナナを使います。この料理では切り方の正確さが重要です。成功の鍵は、新鮮さ、整った見た目、そしてすぐに提供することにあります。ビーガンベジタリアンパレオグルテンフリー乳製品不使用バランス