バナナ

バナナ
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栄養成分表示

590gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 525 kcal
26% DV
脂質 1.8g
3% DV
一価不飽和脂肪0.2g
多価不飽和脂肪0.4g
飽和脂肪0.6g
炭水化物 134.5g
45% DV
食物繊維15.3g
でん粉47.8g
糖類71.4g
たんぱく質 6.4g
13% DV
植物性たんぱく質6.4g

概要

ビニール袋に入った複数のバナナです。栄養価は中くらいのバナナ約5本分の可食部を合計した推定値に基づいています。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン57.8mg11%
ビタミンA18.0mcg2%
ビタミンB10.2mg15%
ビタミンB20.4mg33%
ナイアシン4.0mg25%
パントテン酸1.6mg32%
ビタミンB62.4mg139%
ビオチン11.8mcg39%
葉酸118.0mcg30%
ビタミンC51.9mg58%
ビタミンE0.6mg4%
ビタミンK3.1mcg3%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム30.0mg3%
460.0mcg51%
1.5mg8%
マグネシウム160.0mg38%
リン130.0mg19%
カリウム2112.0mg45%
セレン5.9mcg11%
ナトリウム6.0mg0%
亜鉛0.9mg8%

バナナ、シンプルに完熟

前書き



これはバナナの最も純粋な表現です。完熟し、香り高く、余計な手を加えません。果実は、その甘さが澄んだまま、食感がしなやかに、香りが完全に保たれるよう、正確に扱います。適切な熟し具合で供するなら、必要なのは丁寧な下準備とすぐの提供だけです。

レシピの基本情報



  • 料理カテゴリー: 果物の下準備

  • 料理または由来: 普遍的

  • コースタイプ: デザートまたは軽いスナック

  • 分量: 4人分

  • 1人分: 148 g

  • 下準備時間: 10分

  • 加熱時間: 0分

  • 合計時間: 10分

  • 難易度: 簡単


  • 器具



  • シェフズナイフ

  • まな板

  • ボウル

  • 盛り付け皿


  • 材料



    果物


  • バナナ(皮をむき、整った大きさに切る): 590 g


  • 作り方



  • 1. 完熟していながら形がしっかり保たれ、香りがよく、押すとわずかに弾力を感じるものの崩れないバナナを選びます。きれいに皮をむき、1切れ50〜60 gずつの均一な大きさに切ります。盛り付けが整って見えるよう、切り口は正確にそろえます。


  • 2. バナナの切り分けたものをボウルに一層に並べるか、直接盛り付け皿に並べます。傷みを防ぐため、やさしく扱ってください。準備中に表面の酸化が見られた場合は、遅らせずに進め、果実が最も新鮮で生き生きとした状態で提供されるようにします。


  • 3. バナナを意図のある配置で盛り付け皿に移し、 pieces aligned and lightly overlapping. 仕上がった果実は、しなやかでつやがあり、均一に切りそろえられ、縁が欠けたり果肉がつぶれたりしていない状態が理想です。


  • 盛り付けと提供



    可能であれば冷やした皿に盛り、すぐに提供します。バナナ本来の形と色が主役になるよう、控えめで上品な配置で盛り付けます。

    プロ向けメモ



    食感と甘さを均一にするため、熟し具合のそろったバナナを使います。この料理では切り方の正確さが重要です。成功の鍵は、新鮮さ、整った見た目、そしてすぐに提供することにあります。
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