Domů / world / Asie / Katar / Banán

Banán

Banán
Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 590 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 525 kcal
26% DV
Celkový tuk 1.8g
3% DV
mononenasycené mastné kyseliny0.2g
polynenasycené mastné kyseliny0.4g
nasycené mastné kyseliny0.6g
Celkové sacharidy 134.5g
45% DV
vláknina15.3g
škrob47.8g
cukry71.4g
Bílkoviny 6.4g
13% DV
rostlinné bílkoviny6.4g

O jídle

Na fotografii je několik banánů v plastovém sáčku. Odhad výživových hodnot vychází z jedlé části přibližně pěti středně velkých banánů dohromady.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin57.8mg11%
vitamin A18.0mcg2%
thiamin0.2mg15%
riboflavin0.4mg33%
niacin4.0mg25%
kyselina pantothenová1.6mg32%
vitamin B62.4mg139%
biotin11.8mcg39%
folát118.0mcg30%
vitamin C51.9mg58%
vitamin E0.6mg4%
vitamin K3.1mcg3%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník30.0mg3%
měď460.0mcg51%
železo1.5mg8%
hořčík160.0mg38%
fosfor130.0mg19%
draslík2112.0mg45%
selen5.9mcg11%
sodík6.0mg0%
zinek0.9mg8%

Banán, prostě zralý

Úvodní poznámka



Toto je nejčistší podoba banánu: zralý, voňavý a bez příkras. S ovocem se zachází s přesností, aby jeho sladkost zůstala čistá, textura poddajná a aroma plně zachované. Je-li podáván ve správném stupni zralosti, nepotřebuje nic víc než pečlivou přípravu a okamžité servírování.

Základní informace o receptu



  • Kategorie pokrmu: Příprava ovoce

  • Kuchyně nebo původ: Univerzální

  • Typ chodu: Dezert nebo lehká svačina

  • Výtěžnost: 4 porce

  • Velikost porce: 148 g

  • Doba přípravy: 10 minut

  • Doba tepelné úpravy: 0 minut

  • Celkový čas: 10 minut

  • Obtížnost: Snadné


  • Vybavení



  • Kuchařský nůž

  • Prkénko

  • Mísa

  • Servírovací talíř


  • Ingredience



    Ovoce


  • Banán, oloupaný a nakrájený na úhledné kousky: 590 g


  • Postup



  • 1. Vyberte banány, které jsou zralé, ale stále neporušené, s výraznou vůní a dužinou, která při stlačení mírně povolí, aniž by se rozpadala. Čistě je oloupejte a nakrájejte na stejnoměrné kousky o hmotnosti 50 až 60 g, přičemž řezy veďte přesně, aby výsledná prezentace působila upraveně.


  • 2. Kousky banánu rozložte v jedné vrstvě do mísy nebo přímo na servírovací talíř a zacházejte s nimi jemně, aby se neotlačily. Pokud se během přípravy objeví na povrchu oxidace, pokračujte bez prodlení, aby bylo ovoce podáváno co nejčerstvější a s co nejživějším vzhledem.


  • 3. Přeneste banány na servírovací talíř v promyšleném uspořádání, jednotlivé kusy udržujte zarovnané a lehce se překrývající. Hotové ovoce by mělo působit poddajně, leskle a rovnoměrně nakrájeně, bez potrhaných okrajů nebo rozmačkané dužiny.


  • Aranžování a podávání



    Podávejte ihned, pokud možno na vychlazeném talíři. Banán naaranžujte střídmě a elegantně, aby vynikl jeho přirozený tvar a barva.

    Profesionální poznámky



    Používejte banány se stejným stupněm zralosti, aby byla textura i sladkost jednotná. Přesnost krájení je zde důležitá: pokrm stojí na čerstvosti, úpravnosti a okamžitém podávání.
    VeganskáVegetariánskáPaleoBez lepkuBez mléčných výrobkůVyvážená
    Stáhnout v App Store