Banan

Banan
0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 590 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 525 kcal
26% DV
Tłuszcz ogółem 1.8g
3% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone0.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone0.4g
Kwasy tłuszczowe nasycone0.6g
Węglowodany ogółem 134.5g
45% DV
Błonnik15.3g
Skrobia47.8g
Cukry71.4g
Białko 6.4g
13% DV
Białko roślinne6.4g

O produkcie

Na zdjęciu widać kilka bananów w plastikowej torbie. Szacunkowe wartości odżywcze oparto na jadalnej części około pięciu średnich bananów łącznie.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina57.8mg11%
Witamina A18.0mcg2%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Ryboflawina (B2)0.4mg33%
Niacyna (B3)4.0mg25%
Kwas pantotenowy (B5)1.6mg32%
Witamina B62.4mg139%
Biotyna (B7)11.8mcg39%
Folian (B9)118.0mcg30%
Witamina C51.9mg58%
Witamina E0.6mg4%
Witamina K3.1mcg3%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń30.0mg3%
Miedź460.0mcg51%
Żelazo1.5mg8%
Magnez160.0mg38%
Fosfor130.0mg19%
Potas2112.0mg45%
Selen5.9mcg11%
Sód6.0mg0%
Cynk0.9mg8%

Banan, po prostu dojrzały

Wprowadzenie



To najczystsza forma banana: dojrzały, aromatyczny i bez dodatków. Owoc jest przygotowany z precyzją, aby jego słodycz pozostała czysta, konsystencja delikatna, a aromat w pełni zachowany. Podany w odpowiednim stopniu dojrzałości nie potrzebuje niczego więcej niż starannego przygotowania i natychmiastowego podania.

Najważniejsze informacje o przepisie



  • Kategoria dania: Przygotowanie owoców

  • Kuchnia lub pochodzenie: Uniwersalne

  • Rodzaj dania: Deser lub lekka przekąska

  • Wydajność: 4 porcje

  • Wielkość porcji: 148 g

  • Czas przygotowania: 10 minut

  • Czas gotowania: 0 minut

  • Czas całkowity: 10 minut

  • Poziom trudności: Łatwy


  • Sprzęt



  • Nóż szefa kuchni

  • Deska do krojenia

  • Miska

  • Talerz do podania


  • Składniki



    Owoce


  • Banan, obrany i pokrojony w równe kawałki: 590 g


  • Sposób przygotowania



  • 1. Wybierz banany dojrzałe, ale wciąż nienaruszone, o wyraźnym aromacie i miąższu, który lekko ugina się pod naciskiem, nie zapadając się. Obierz je dokładnie i pokrój na równe kawałki po 50 do 60 g każdy, zachowując precyzję cięć, aby podanie pozostało estetyczne.


  • 2. Ułóż kawałki banana w jednej warstwie w misce lub bezpośrednio na talerzu do podania, obchodząc się z nimi delikatnie, aby uniknąć obicia. Jeśli podczas przygotowania pojawi się jakiekolwiek utlenienie powierzchni, kontynuuj bez zwłoki, aby owoc został podany w jak najświeższej i najbardziej apetycznej formie.


  • 3. Przełóż banany na talerz do podania w przemyślanym układzie, utrzymując kawałki w jednej linii i lekko je nakładając. Gotowy owoc powinien wyglądać na delikatny, lśniący i równo pokrojony, bez poszarpanych krawędzi i zgniecionego miąższu.


  • Nakładanie i podanie



    Podawaj natychmiast, jeśli to możliwe na schłodzonym talerzu. Ułóż banana w oszczędnej, eleganckiej kompozycji, tak aby jego naturalny kształt i kolor pozostały w centrum uwagi.

    Uwagi profesjonalne



    Używaj bananów o jednolitym stopniu dojrzałości, aby uzyskać równomierną konsystencję i słodycz. Precyzja krojenia ma tu znaczenie: to danie opiera się na świeżości, staranności i natychmiastowym podaniu.
    WegańskaWegetariańskaPaleoBez glutenuBez nabiałuZbilansowana
    Pobierz w App Store