Chuối

Chuối
0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 590g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 525 kcal
26% DV
Tổng chất béo 1.8g
3% DV
Chất béo không bão hòa đơn0.2g
Chất béo không bão hòa đa0.4g
Chất béo bão hòa0.6g
Tổng carbohydrate 134.5g
45% DV
Chất xơ15.3g
Tinh bột47.8g
Đường71.4g
Protein 6.4g
13% DV
Protein thực vật6.4g

Giới thiệu

Nhiều quả chuối trong một túi nhựa. Giá trị dinh dưỡng ước tính dựa trên phần ăn được của khoảng năm quả chuối cỡ vừa gộp lại.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin57.8mg11%
Vitamin A18.0mcg2%
Vitamin B10.2mg15%
Vitamin B20.4mg33%
Vitamin B34.0mg25%
Axit pantothenic1.6mg32%
Vitamin B62.4mg139%
Biotin11.8mcg39%
Folat118.0mcg30%
Vitamin C51.9mg58%
Vitamin E0.6mg4%
Vitamin K3.1mcg3%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi30.0mg3%
Đồng460.0mcg51%
Sắt1.5mg8%
Magiê160.0mg38%
Phốt pho130.0mg19%
Kali2112.0mg45%
Selen5.9mcg11%
Natri6.0mg0%
Kẽm0.9mg8%

Chuối, chín vừa tới

Lời dẫn



Đây là biểu hiện thuần khiết nhất của chuối: chín, thơm, và không thêm thắt. Trái cây được xử lý chính xác để độ ngọt giữ được sự thanh sạch, kết cấu mềm dẻo, và hương thơm được bảo toàn trọn vẹn. Khi được phục vụ ở độ chín thích hợp, món này không cần gì hơn ngoài khâu chuẩn bị cẩn thận và trình bày ngay lập tức.

Thông tin chính của công thức



  • Phân loại món: Chuẩn bị trái cây

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Phổ quát

  • Loại món: Tráng miệng hoặc bữa ăn nhẹ

  • Khẩu phần: 4 phần ăn

  • Kích thước khẩu phần: 148 g

  • Thời gian chuẩn bị: 10 phút

  • Thời gian nấu: 0 phút

  • Tổng thời gian: 10 phút

  • Độ khó: Dễ


  • Dụng cụ



  • Dao đầu bếp

  • Thớt

  • Tô trộn

  • Đĩa phục vụ


  • Nguyên liệu



    Trái cây


  • Chuối, bóc vỏ và cắt thành các khúc gọn gàng: 590 g


  • Cách làm



  • 1. Chọn những quả chuối đã chín nhưng vẫn còn nguyên vẹn, có mùi thơm và phần thịt chỉ hơi nhún khi ấn nhẹ mà không bị nát. Bóc vỏ sạch sẽ rồi cắt thành các khúc đều nhau, mỗi khúc 50 đến 60 g, giữ đường cắt chính xác để cách trình bày vẫn gọn gàng.


  • 2. Xếp các khúc chuối thành một lớp trong tô trộn hoặc trực tiếp lên đĩa phục vụ, thao tác nhẹ tay để tránh bị dập. Nếu có hiện tượng oxy hóa bề mặt xuất hiện trong lúc chuẩn bị, hãy tiếp tục không chậm trễ để trái cây được phục vụ ở trạng thái tươi mới và sống động nhất.


  • 3. Chuyển chuối sang đĩa phục vụ theo cách sắp đặt có chủ ý, giữ các miếng thẳng hàng và chồng nhẹ lên nhau. Thành phẩm phải trông mềm dẻo, bóng đẹp và được cắt đồng đều, không có cạnh gãy hay phần thịt bị dập nát.


  • Trình bày và phục vụ



    Phục vụ ngay, nếu có thể thì dùng đĩa đã làm lạnh. Trình bày chuối theo bố cục tiết chế, thanh lịch để hình dáng và màu sắc tự nhiên của nó vẫn là điểm nhấn.

    Ghi chú chuyên môn



    Sử dụng chuối có độ chín đồng đều để đạt kết cấu và độ ngọt thống nhất. Độ chính xác khi cắt rất quan trọng ở đây: món này thành công nhờ độ tươi, sự gọn gàng và phục vụ ngay lập tức.
    Thuần chayĂn chayPaleoKhông glutenKhông sữaCân bằng
    Tải xuống trên App Store