Банан

Банан
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 590 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 525 kcal
26% DV
Общо мазнини 1.8g
3% DV
Мононенаситени мазнини0.2g
Полиненаситени мазнини0.4g
Наситени мазнини0.6g
Общо въглехидрати 134.5g
45% DV
Фибри15.3g
Нишесте47.8g
Захари71.4g
Протеин 6.4g
13% DV
Растителен протеин6.4g

Относно

Няколко банана в найлонов плик. Хранителните стойности са изчислени за ядливата част на приблизително пет средни банана общо.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин57.8mg11%
Витамин A18.0mcg2%
Тиамин (B1)0.2mg15%
Рибофлавин (B2)0.4mg33%
Ниацин (B3)4.0mg25%
Пантотенова киселина (B5)1.6mg32%
Витамин B62.4mg139%
Биотин (B7)11.8mcg39%
Фолат (B9)118.0mcg30%
Витамин C51.9mg58%
Витамин E0.6mg4%
Витамин K3.1mcg3%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций30.0mg3%
Мед460.0mcg51%
Желязо1.5mg8%
Магнезий160.0mg38%
Фосфор130.0mg19%
Калий2112.0mg45%
Селен5.9mcg11%
Натрий6.0mg0%
Цинк0.9mg8%

Банан, просто узрял

Уводна бележка



Това е най-чистият израз на банана: узрял, ароматен и без излишни добавки. Плодът се обработва прецизно, така че сладостта му да остане чиста, текстурата му — нежна, а ароматът му — напълно запазен. Когато се поднесе в правилната степен на зрялост, не се нуждае от нищо повече от внимателна подготовка и незабавно сервиране.

Основни данни за рецептата



  • Категория ястие: Подготовка на плодове

  • Кухня или произход: Универсална

  • Вид ястие: Десерт или лека закуска

  • Добив: 4 порции

  • Размер на порция: 148 g

  • Време за подготовка: 10 минути

  • Време за готвене: 0 минути

  • Общо време: 10 минути

  • Трудност: Лесно


  • Оборудване



  • Готварски нож

  • Дъска за рязане

  • Купа за смесване

  • Чиния за сервиране


  • Съставки



    Плод


  • Банан, обелен и нарязан на равни парчета: 590 g


  • Начин на приготвяне



  • 1. Изберете банани, които са узрели, но все още запазени цели, с ароматен мирис и вътрешност, която леко поддава при натиск, без да се разпада. Обелете ги чисто и ги нарежете на равни парчета по 50 до 60 g всяко, като поддържате разрезите прецизни, за да остане поднасянето стегнато и подредено.


  • 2. Подредете парчетата банан на един слой в купа за смесване или директно върху чинията за сервиране, като ги боравите внимателно, за да избегнете нараняване. Ако по време на подготовката се появи окисляване по повърхността, продължете без забавяне, за да бъде плодът поднесен в най-свежия и най-живия си вид.


  • 3. Прехвърлете бананите в чинията за сервиране в премислена подредба, като държите парчетата подравнени и леко застъпени. Готовият плод трябва да изглежда нежен, лъскав и равномерно нарязан, без начупени краища или смачкана вътрешност.


  • Поднасяне и сервиране



    Сервирайте незабавно, по възможност върху охладена чиния. Поднесете банана в сдържена, елегантна подредба, така че естествената му форма и цвят да останат във фокуса.

    Професионални бележки



    Използвайте банани с еднаква степен на зрялост за равномерна текстура и сладост. Прецизността при рязането е важна тук: ястието успява чрез свежест, спретнатост и незабавно сервиране.
    ВеганскаВегетарианскаПалеоБез глутенБез млечни продуктиБалансирана
    Изтеглете от App Store