কলা

0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 590g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.2g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.4g
সম্পৃক্ত চর্বি0.6g
মোট কার্বোহাইড্রেট
134.5g
আঁশ15.3g
স্টার্চ47.8g
শর্করা71.4g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন6.4g
সম্পর্কে
প্লাস্টিকের ব্যাগে কয়েকটি কলা দেখা যাচ্ছে। পুষ্টিমান হিসাব করা হয়েছে প্রায় পাঁচটি মাঝারি কলার খাওয়ার উপযোগী অংশ একসঙ্গে ধরে।
ভিটামিন ও খনিজ
ভিটামিন
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|
| কোলিন | 57.8mg | 11% | |
| ভিটামিন এ | 18.0mcg | 2% | |
| থিয়ামিন (বি১) | 0.2mg | 15% | |
| রাইবোফ্লাভিন (বি২) | 0.4mg | 33% | |
| নায়াসিন (বি৩) | 4.0mg | 25% | |
| প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫) | 1.6mg | 32% | |
| ভিটামিন বি৬ | 2.4mg | 139% | |
| বায়োটিন (বি৭) | 11.8mcg | 39% | |
| ফোলেট (বি৯) | 118.0mcg | 30% | |
| ভিটামিন সি | 51.9mg | 58% | |
| ভিটামিন ই | 0.6mg | 4% | |
| ভিটামিন কে | 3.1mcg | 3% | |
খনিজ
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|
| ক্যালসিয়াম | 30.0mg | 3% | |
| কপার | 460.0mcg | 51% | |
| আয়রন | 1.5mg | 8% | |
| ম্যাগনেসিয়াম | 160.0mg | 38% | |
| ফসফরাস | 130.0mg | 19% | |
| পটাসিয়াম | 2112.0mg | 45% | |
| সেলেনিয়াম | 5.9mcg | 11% | |
| সোডিয়াম | 6.0mg | 0% | |
| জিঙ্ক | 0.9mg | 8% | |
কলা, সহজভাবে পাকা
ভূমিকা
এটি কলার সবচেয়ে বিশুদ্ধ প্রকাশ: পাকা, সুগন্ধি এবং অনালংকৃত। ফলটি নিখুঁত যত্নে প্রস্তুত করা হয় যাতে এর মিষ্টতা নির্মল থাকে, গঠন কোমল থাকে এবং সুবাস সম্পূর্ণ অক্ষুণ্ণ থাকে। সঠিক পরিপক্বতায় পরিবেশন করা হলে, এর জন্য যত্নশীল প্রস্তুতি এবং সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন ছাড়া আর কিছুই প্রয়োজন হয় না।
রেসিপির মূল তথ্য
পদের ধরন: ফল প্রস্তুতি
রান্নার ধারা বা উৎস: সর্বজনীন
কোর্সের ধরন: ডেজার্ট বা হালকা নাশতা
পরিমাণ: 4 পরিবেশন
প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 148 g
প্রস্তুতির সময়: 10 মিনিট
রান্নার সময়: 0 মিনিট
মোট সময়: 10 মিনিট
কঠিনতার মাত্রা: সহজ
সরঞ্জাম
শেফের ছুরি
কাটিং বোর্ড
মিক্সিং বাটি
পরিবেশন প্লেট
উপকরণ
ফল
কলা, খোসা ছাড়িয়ে পরিপাটি টুকরো করে কাটা: 590 g
পদ্ধতি
1. এমন কলা বেছে নিন যা পাকা কিন্তু এখনও অক্ষত, যার সুগন্ধ মনোরম এবং যার শাঁস চাপ দিলে সামান্য নরম হবে কিন্তু ভেঙে পড়বে না। পরিষ্কারভাবে খোসা ছাড়িয়ে প্রতিটি 50 থেকে 60 g ওজনের সমান টুকরো করুন, কাটাগুলো নিখুঁত রাখুন যাতে পরিবেশনটি সুশৃঙ্খল দেখায়।
2. কলার টুকরোগুলো মিক্সিং বাটিতে এক স্তরে সাজান বা সরাসরি পরিবেশন প্লেটে রাখুন, দাগ পড়া এড়াতে আলতোভাবে ধরুন। প্রস্তুতির সময় যদি পৃষ্ঠে কোনো অক্সিডেশন দেখা দেয়, তবে দেরি না করে এগিয়ে যান যাতে ফলটি সবচেয়ে সতেজ ও উজ্জ্বল অবস্থায় পরিবেশন করা যায়।
3. পরিকল্পিত বিন্যাসে কলাগুলো পরিবেশন প্লেটে স্থানান্তর করুন, টুকরোগুলো সারিবদ্ধ ও হালকাভাবে একটির ওপর আরেকটি আংশিকভাবে রেখে দিন। প্রস্তুত ফলটি কোমল, চকচকে এবং সমানভাবে কাটা দেখানো উচিত, যাতে কোনো ভাঙা প্রান্ত বা চ্যাপ্টা শাঁস না থাকে।
প্লেটিং এবং পরিবেশন
সম্ভব হলে ঠান্ডা প্লেটে সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন। কলাটি সংযত ও মার্জিত বিন্যাসে উপস্থাপন করুন যাতে এর স্বাভাবিক আকৃতি ও রংই প্রধান আকর্ষণ থাকে।
পেশাদার নোট
সমান গঠন ও মিষ্টতার জন্য একই মাত্রায় পাকা কলা ব্যবহার করুন। এখানে নিখুঁতভাবে কাটা গুরুত্বপূর্ণ: এই পদটির সাফল্য নির্ভর করে সতেজতা, পরিপাট্য এবং সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশনের ওপর।ভেগাননিরামিষপ্যালিওগ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্তসুষম