Головна / world / Азія / قطر / Банан

Банан

Банан
Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 590 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 525 kcal
26% DV
Усього жирів 1.8g
3% DV
Мононенасичені жири0.2g
Поліненасичені жири0.4g
Насичені жири0.6g
Усього вуглеводів 134.5g
45% DV
Харчові волокна15.3g
Крохмаль47.8g
Цукри71.4g
Білок 6.4g
13% DV
Рослинний білок6.4g

Про страву

Кілька бананів у пластиковому пакеті. Орієнтовна харчова цінність розрахована за їстівною частиною приблизно п’яти бананів середнього розміру разом.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін57.8mg11%
Вітамін A18.0mcg2%
Тіамін (B1)0.2mg15%
Рибофлавін (B2)0.4mg33%
Ніацин (B3)4.0mg25%
Пантотенова кислота (B5)1.6mg32%
Вітамін B62.4mg139%
Біотин (B7)11.8mcg39%
Фолат (B9)118.0mcg30%
Вітамін C51.9mg58%
Вітамін E0.6mg4%
Вітамін K3.1mcg3%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій30.0mg3%
Мідь460.0mcg51%
Залізо1.5mg8%
Магній160.0mg38%
Фосфор130.0mg19%
Калій2112.0mg45%
Селен5.9mcg11%
Натрій6.0mg0%
Цинк0.9mg8%

Банан, просто стиглий

Вступ



Це найчистіший прояв банана: стиглий, запашний і нічим не доповнений. З фруктом працюють точно, щоб його солодкість залишалася чистою, текстура — ніжною, а аромат — повністю збереженим. Якщо подавати його за правильної стиглості, йому не потрібно нічого, окрім ретельної підготовки та негайної подачі.

Основне про рецепт



  • Категорія страви: Підготовка фруктів

  • Кухня або походження: Універсальна

  • Тип страви: Десерт або легкий перекус

  • Вихід: 4 порції

  • Розмір порції: 148 g

  • Час підготовки: 10 хвилин

  • Час приготування: 0 хвилин

  • Загальний час: 10 хвилин

  • Складність: Легко


  • Обладнання



  • Кухарський ніж

  • Обробна дошка

  • Миска для змішування

  • Тарілка для подачі


  • Інгредієнти



    Фрукти


  • Банан, очищений і нарізаний на акуратні сегменти: 590 g


  • Спосіб приготування



  • 1. Виберіть банани, які стиглі, але ще цілі, із запашним ароматом і м’якоттю, що злегка піддається натисканню, не розповзаючись. Акуратно очистьте їх і наріжте на рівні сегменти по 50–60 g кожен, зберігаючи точність зрізів, щоб подача виглядала зібрано.


  • 2. Розкладіть сегменти банана в один шар у мисці для змішування або безпосередньо на тарілці для подачі, поводячись із ними обережно, щоб уникнути пошкоджень. Якщо під час підготовки з’явиться окиснення на поверхні, не зволікайте, щоб фрукт було подано в максимально свіжому та виразному вигляді.


  • 3. Перекладіть банани на тарілку для подачі в продуманому порядку, тримаючи шматочки вирівняними й злегка внахлист. Готовий фрукт має виглядати ніжним, глянцевим і рівно нарізаним, без зламаних країв чи розчавленої м’якоті.


  • Оформлення та подача



    Подавайте негайно, за можливості на охолодженій тарілці. Викладіть банан стримано й елегантно, щоб у центрі уваги залишалися його природна форма та колір.

    Професійні примітки



    Використовуйте банани однакової стиглості для рівномірної текстури та солодкості. Точність нарізання тут має значення: страва вдається завдяки свіжості, охайності та негайній подачі.
    ВеганськаВегетаріанськаПалеоБез глютенуБез молочних продуктівЗбалансована
    Завантажити в App Store