Plàtan

A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment
Informació nutricional
Per ració de 590 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats0.2g
Greixos poliinsaturats0.4g
Greixos saturats0.6g
Hidrats de carboni totals
134.5g
Fibra15.3g
Midó47.8g
Sucres71.4g
Proteïna vegetal6.4g
Sobre
Es veuen diversos plàtans dins d'una bossa de plàstic. La nutrició estimada es basa en la porció comestible d'aproximadament cinc plàtans mitjans combinats.
Vitamines i minerals
Vitamines
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|
| Colina | 57.8mg | 11% | |
| Vitamina A | 18.0mcg | 2% | |
| Tiamina (B1) | 0.2mg | 15% | |
| Riboflavina (B2) | 0.4mg | 33% | |
| Niacina (B3) | 4.0mg | 25% | |
| Àcid pantotènic (B5) | 1.6mg | 32% | |
| Vitamina B6 | 2.4mg | 139% | |
| Biotina (B7) | 11.8mcg | 39% | |
| Folat (B9) | 118.0mcg | 30% | |
| Vitamina C | 51.9mg | 58% | |
| Vitamina E | 0.6mg | 4% | |
| Vitamina K | 3.1mcg | 3% | |
Minerals
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|
| Calci | 30.0mg | 3% | |
| Coure | 460.0mcg | 51% | |
| Ferro | 1.5mg | 8% | |
| Magnesi | 160.0mg | 38% | |
| Fòsfor | 130.0mg | 19% | |
| Potassi | 2112.0mg | 45% | |
| Seleni | 5.9mcg | 11% | |
| Sodi | 6.0mg | 0% | |
| Zinc | 0.9mg | 8% | |
Plàtan, simplement madur
Nota introductòria
Aquesta és l’expressió més pura del plàtan: madur, fragant i sense guarniments. La fruita es manipula amb precisió perquè la seva dolçor es mantingui neta, la seva textura flexible i la seva aroma completament intacta. Quan se serveix en el punt correcte de maduració, no necessita res més que una preparació acurada i una presentació immediata.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Preparació de fruita
Cuina o origen: Universal
Tipus de plat: Postres o refrigeri lleuger
Rendiment: 4 racions
Mida de la ració: 148 g
Temps de preparació: 10 minuts
Temps de cocció: 0 minuts
Temps total: 10 minuts
Dificultat: Fàcil
Equip
Ganivet de xef
Taula de tallar
Bol de barreja
Plat de servir
Ingredients
Fruita
Plàtan, pelat i tallat en segments nets: 590 g
Mètode
1. Seleccioneu plàtans que siguin madurs però encara intactes, amb una aroma fragant i una polpa que cedeixi lleugerament a la pressió sense enfonsar-se. Peleu-los netament i talleu-los en segments uniformes de 50 a 60 g cadascun, mantenint els talls precisos perquè la presentació es mantingui ordenada.
2. Disposeu els segments de plàtan en una sola capa dins d’un bol de barreja o directament sobre el plat de servir, manipulant-los amb suavitat per evitar cops o marques. Si apareix qualsevol oxidació superficial durant la preparació, continueu sense demora perquè la fruita se serveixi en el seu punt més fresc i viu.
3. Passeu els plàtans al plat de servir amb una disposició deliberada, mantenint les peces alineades i lleugerament encavalcades. La fruita acabada ha de semblar flexible, brillant i tallada de manera uniforme, sense vores trencades ni polpa aixafada.
Emplatat i servei
Serviu immediatament en un plat fred, si és possible. Presenteu el plàtan amb una disposició sòbria i elegant perquè la seva forma i color naturals continuïn sent el centre d’atenció.
Notes professionals
Utilitzeu plàtans amb un punt de maduració consistent per obtenir una textura i una dolçor uniformes. La precisió en el tall és important aquí: el plat triomfa gràcies a la frescor, la pulcritud i el servei immediat.VeganaVegetarianaPaleoSense glutenSense lactisEquilibrada