Inici / world / Àsia / Qatar / Plàtan

Plàtan

Plàtan
A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 590 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 525 kcal
26% DV
Greix total 1.8g
3% DV
Greixos monoinsaturats0.2g
Greixos poliinsaturats0.4g
Greixos saturats0.6g
Hidrats de carboni totals 134.5g
45% DV
Fibra15.3g
Midó47.8g
Sucres71.4g
Proteïna 6.4g
13% DV
Proteïna vegetal6.4g

Sobre

Es veuen diversos plàtans dins d'una bossa de plàstic. La nutrició estimada es basa en la porció comestible d'aproximadament cinc plàtans mitjans combinats.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina57.8mg11%
Vitamina A18.0mcg2%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Riboflavina (B2)0.4mg33%
Niacina (B3)4.0mg25%
Àcid pantotènic (B5)1.6mg32%
Vitamina B62.4mg139%
Biotina (B7)11.8mcg39%
Folat (B9)118.0mcg30%
Vitamina C51.9mg58%
Vitamina E0.6mg4%
Vitamina K3.1mcg3%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci30.0mg3%
Coure460.0mcg51%
Ferro1.5mg8%
Magnesi160.0mg38%
Fòsfor130.0mg19%
Potassi2112.0mg45%
Seleni5.9mcg11%
Sodi6.0mg0%
Zinc0.9mg8%

Plàtan, simplement madur

Nota introductòria



Aquesta és l’expressió més pura del plàtan: madur, fragant i sense guarniments. La fruita es manipula amb precisió perquè la seva dolçor es mantingui neta, la seva textura flexible i la seva aroma completament intacta. Quan se serveix en el punt correcte de maduració, no necessita res més que una preparació acurada i una presentació immediata.

Elements essencials de la recepta



  • Categoria del plat: Preparació de fruita

  • Cuina o origen: Universal

  • Tipus de plat: Postres o refrigeri lleuger

  • Rendiment: 4 racions

  • Mida de la ració: 148 g

  • Temps de preparació: 10 minuts

  • Temps de cocció: 0 minuts

  • Temps total: 10 minuts

  • Dificultat: Fàcil


  • Equip



  • Ganivet de xef

  • Taula de tallar

  • Bol de barreja

  • Plat de servir


  • Ingredients



    Fruita


  • Plàtan, pelat i tallat en segments nets: 590 g


  • Mètode



  • 1. Seleccioneu plàtans que siguin madurs però encara intactes, amb una aroma fragant i una polpa que cedeixi lleugerament a la pressió sense enfonsar-se. Peleu-los netament i talleu-los en segments uniformes de 50 a 60 g cadascun, mantenint els talls precisos perquè la presentació es mantingui ordenada.


  • 2. Disposeu els segments de plàtan en una sola capa dins d’un bol de barreja o directament sobre el plat de servir, manipulant-los amb suavitat per evitar cops o marques. Si apareix qualsevol oxidació superficial durant la preparació, continueu sense demora perquè la fruita se serveixi en el seu punt més fresc i viu.


  • 3. Passeu els plàtans al plat de servir amb una disposició deliberada, mantenint les peces alineades i lleugerament encavalcades. La fruita acabada ha de semblar flexible, brillant i tallada de manera uniforme, sense vores trencades ni polpa aixafada.


  • Emplatat i servei



    Serviu immediatament en un plat fred, si és possible. Presenteu el plàtan amb una disposició sòbria i elegant perquè la seva forma i color naturals continuïn sent el centre d’atenció.

    Notes professionals



    Utilitzeu plàtans amb un punt de maduració consistent per obtenir una textura i una dolçor uniformes. La precisió en el tall és important aquí: el plat triomfa gràcies a la frescor, la pulcritud i el servei immediat.
    VeganaVegetarianaPaleoSense glutenSense lactisEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store