Banana

Banana
0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 590 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 525 kcal
26% DV
Ukupne masti 1.8g
3% DV
Mononezasićene masti0.2g
Polinezasićene masti0.4g
Zasićene masti0.6g
Ukupni ugljeni hidrati 134.5g
45% DV
Vlakna15.3g
Skrob47.8g
Šećeri71.4g
Proteini 6.4g
13% DV
Biljni proteini6.4g

O proizvodu

Nekoliko banana u plastičnoj kesi. Procenjene nutritivne vrednosti zasnivaju se na jestivom delu približno pet srednjih banana zajedno.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin57.8mg11%
Vitamin A18.0mcg2%
Tiamin (B1)0.2mg15%
Riboflavin (B2)0.4mg33%
Niacin (B3)4.0mg25%
Pantotenska kiselina (B5)1.6mg32%
Vitamin B62.4mg139%
Biotin (B7)11.8mcg39%
Folat (B9)118.0mcg30%
Vitamin C51.9mg58%
Vitamin E0.6mg4%
Vitamin K3.1mcg3%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum30.0mg3%
Bakar460.0mcg51%
Gvožđe1.5mg8%
Magnezijum160.0mg38%
Fosfor130.0mg19%
Kalijum2112.0mg45%
Selen5.9mcg11%
Natrijum6.0mg0%
Cink0.9mg8%

Банана, једноставно зрела

Напомена



Ово је најчистији израз банане: зрела, мирисна и без украса. Воћка се обрађује прецизно како би њена слаткоћа остала чиста, текстура мекана, а арома у потпуности очувана. Када се послужи у одговарајућој зрелости, не треба јој ништа више од пажљиве припреме и тренутног сервирања.

Основне информације о рецепту



  • Категорија јела: Припрема воћа

  • Кухиња или порекло: Универзално

  • Врста оброка: Десерт или лагана ужина

  • Принос: 4 порције

  • Величина порције: 148 g

  • Време припреме: 10 минута

  • Време кувања: 0 минута

  • Укупно време: 10 минута

  • Тежина: Лако


  • Опрема



  • Куварски нож

  • Даска за сечење

  • Посуда за мешање

  • Тањир за сервирање


  • Састојци



    Воће


  • Банана, ољуштена и исечена на уредне комаде: 590 g


  • Поступак



  • 1. Изаберите банане које су зреле, али и даље целе, са мирисном аромом и месом које благо попушта под притиском без распадања. Ољуштите их уредно и исеците на равномерне комаде од 50 до 60 g сваки, водећи рачуна да резови буду прецизни како би презентација остала складна.


  • 2. Поређајте комаде банане у једном слоју у посуду за мешање или директно на тањир за сервирање, пажљиво рукујући њима да не би дошло до нагњечења. Ако се током припреме појави било каква површинска оксидација, наставите без одлагања како би воће било послужено у свом најсвежијем и најживљем стању.


  • 3. Пренесите банане на тањир за сервирање у промишљеном распореду, држећи комаде поравнатим и благо преклопљеним. Готово воће треба да изгледа мекано, сјајно и равномерно исечено, без поломљених ивица или згњеченог меса.


  • Сервирање и послуживање



    Послужите одмах, по могућству на охлађеном тањиру. Представите банану у уздржаном, елегантном распореду тако да њен природни облик и боја остану у првом плану.

    Професионалне напомене



    Користите банане уједначене зрелости ради равномерне текстуре и слаткоће. Прецизност при сечењу је овде важна: јело успева захваљујући свежини, уредности и тренутном сервирању.
    VeganskaVegetarijanskaPaleoBez glutenaBez mlečnih proizvodaUravnotežena
    Preuzmite na App Store