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Banane

Banane
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Informations nutritionnelles

Par portion de 590 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 525 kcal
26% DV
Lipides totaux 1.8g
3% DV
Acides gras mono-insaturés0.2g
Acides gras polyinsaturés0.4g
Acides gras saturés0.6g
Glucides totaux 134.5g
45% DV
Fibres15.3g
Amidon47.8g
Sucres71.4g
Protéines 6.4g
13% DV
Protéines végétales6.4g

À propos

Plusieurs bananes sont visibles dans un sac en plastique. Les valeurs nutritionnelles estimées sont basées sur la portion comestible d’environ cinq bananes moyennes au total.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline57.8mg11%
Vitamine A18.0mcg2%
Thiamine (B1)0.2mg15%
Riboflavine (B2)0.4mg33%
Niacine (B3)4.0mg25%
Acide pantothénique (B5)1.6mg32%
Vitamine B62.4mg139%
Biotine (B7)11.8mcg39%
Folates (B9)118.0mcg30%
Vitamine C51.9mg58%
Vitamine E0.6mg4%
Vitamine K3.1mcg3%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium30.0mg3%
Cuivre460.0mcg51%
Fer1.5mg8%
Magnésium160.0mg38%
Phosphore130.0mg19%
Potassium2112.0mg45%
Sélénium5.9mcg11%
Sodium6.0mg0%
Zinc0.9mg8%

Banane, simplement mûre

Note d’introduction



C’est l’expression la plus pure de la banane : mûre, parfumée et sans artifice. Le fruit est manipulé avec précision afin que sa douceur reste nette, sa texture souple et son arôme pleinement intact. Lorsqu’elle est servie au bon degré de maturité, elle n’a besoin de rien d’autre qu’une préparation soignée et une présentation immédiate.

Éléments essentiels de la recette



  • Catégorie du plat : Préparation de fruits

  • Cuisine ou origine : Universelle

  • Type de service : Dessert ou collation légère

  • Rendement : 4 portions

  • Portion : 148 g

  • Temps de préparation : 10 minutes

  • Temps de cuisson : 0 minute

  • Temps total : 10 minutes

  • Difficulté : Facile


  • Équipement



  • Couteau de chef

  • Planche à découper

  • Saladier

  • Assiette de service


  • Ingrédients



    Fruit


  • Banane, pelée et coupée en segments réguliers : 590 g


  • Méthode



  • 1. Choisissez des bananes mûres mais encore intactes, au parfum agréable et à la chair qui cède légèrement sous la pression sans s’affaisser. Pelez-les proprement et coupez-les en segments réguliers de 50 à 60 g chacun, en gardant des coupes précises pour que la présentation reste soignée.


  • 2. Disposez les segments de banane en une seule couche dans un saladier ou directement sur l’assiette de service, en les manipulant délicatement pour éviter de les meurtrir. Si une oxydation de surface apparaît pendant la préparation, poursuivez sans attendre afin que le fruit soit servi dans toute sa fraîcheur et son éclat.


  • 3. Transférez les bananes sur l’assiette de service selon une disposition réfléchie, en gardant les morceaux alignés et légèrement chevauchés. Le fruit fini doit paraître souple, brillant et coupé de manière uniforme, sans bords cassés ni chair écrasée.


  • Dressage et service



    Servez immédiatement, sur une assiette refroidie si possible. Présentez la banane dans un agencement sobre et élégant afin que sa forme et sa couleur naturelles restent au centre de l’attention.

    Notes professionnelles



    Utilisez des bananes d’une maturité homogène pour obtenir une texture et une douceur uniformes. La précision de la coupe est essentielle ici : la réussite du plat repose sur la fraîcheur, la netteté et un service immédiat.
    VeganVégétarienPaléoSans glutenSans produits laitiersÉquilibré
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