Banane

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Informations nutritionnelles
Par portion de 590 g
% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal
Acides gras mono-insaturés0.2g
Acides gras polyinsaturés0.4g
Acides gras saturés0.6g
Fibres15.3g
Amidon47.8g
Sucres71.4g
Protéines végétales6.4g
À propos
Plusieurs bananes sont visibles dans un sac en plastique. Les valeurs nutritionnelles estimées sont basées sur la portion comestible d’environ cinq bananes moyennes au total.
Vitamines & minéraux
Vitamines
| Nutriment | Quantité | VQ% | Demi-vie |
|---|
| Choline | 57.8mg | 11% | |
| Vitamine A | 18.0mcg | 2% | |
| Thiamine (B1) | 0.2mg | 15% | |
| Riboflavine (B2) | 0.4mg | 33% | |
| Niacine (B3) | 4.0mg | 25% | |
| Acide pantothénique (B5) | 1.6mg | 32% | |
| Vitamine B6 | 2.4mg | 139% | |
| Biotine (B7) | 11.8mcg | 39% | |
| Folates (B9) | 118.0mcg | 30% | |
| Vitamine C | 51.9mg | 58% | |
| Vitamine E | 0.6mg | 4% | |
| Vitamine K | 3.1mcg | 3% | |
Minéraux
| Nutriment | Quantité | VQ% | Demi-vie |
|---|
| Calcium | 30.0mg | 3% | |
| Cuivre | 460.0mcg | 51% | |
| Fer | 1.5mg | 8% | |
| Magnésium | 160.0mg | 38% | |
| Phosphore | 130.0mg | 19% | |
| Potassium | 2112.0mg | 45% | |
| Sélénium | 5.9mcg | 11% | |
| Sodium | 6.0mg | 0% | |
| Zinc | 0.9mg | 8% | |
Banane, simplement mûre
Note d’introduction
C’est l’expression la plus pure de la banane : mûre, parfumée et sans artifice. Le fruit est manipulé avec précision afin que sa douceur reste nette, sa texture souple et son arôme pleinement intact. Lorsqu’elle est servie au bon degré de maturité, elle n’a besoin de rien d’autre qu’une préparation soignée et une présentation immédiate.
Éléments essentiels de la recette
Catégorie du plat : Préparation de fruits
Cuisine ou origine : Universelle
Type de service : Dessert ou collation légère
Rendement : 4 portions
Portion : 148 g
Temps de préparation : 10 minutes
Temps de cuisson : 0 minute
Temps total : 10 minutes
Difficulté : Facile
Équipement
Couteau de chef
Planche à découper
Saladier
Assiette de service
Ingrédients
Fruit
Banane, pelée et coupée en segments réguliers : 590 g
Méthode
1. Choisissez des bananes mûres mais encore intactes, au parfum agréable et à la chair qui cède légèrement sous la pression sans s’affaisser. Pelez-les proprement et coupez-les en segments réguliers de 50 à 60 g chacun, en gardant des coupes précises pour que la présentation reste soignée.
2. Disposez les segments de banane en une seule couche dans un saladier ou directement sur l’assiette de service, en les manipulant délicatement pour éviter de les meurtrir. Si une oxydation de surface apparaît pendant la préparation, poursuivez sans attendre afin que le fruit soit servi dans toute sa fraîcheur et son éclat.
3. Transférez les bananes sur l’assiette de service selon une disposition réfléchie, en gardant les morceaux alignés et légèrement chevauchés. Le fruit fini doit paraître souple, brillant et coupé de manière uniforme, sans bords cassés ni chair écrasée.
Dressage et service
Servez immédiatement, sur une assiette refroidie si possible. Présentez la banane dans un agencement sobre et élégant afin que sa forme et sa couleur naturelles restent au centre de l’attention.
Notes professionnelles
Utilisez des bananes d’une maturité homogène pour obtenir une texture et une douceur uniformes. La précision de la coupe est essentielle ici : la réussite du plat repose sur la fraîcheur, la netteté et un service immédiat.VeganVégétarienPaléoSans glutenSans produits laitiersÉquilibré